Победа над жировыми отложениями

[Крилин]

Тож думаю, что вреда не будет. Могу лишь сказать, что в каче не особо популярны упражнения на гибкость. Хотя некоторые эксперты действительно рекомендуют растягивающие упражнения после тренировки или во время. Но это именно растягивающие упражнения, а не тренировка гибкости. Традиционно считается, что они ускоряют восстановления нагруженных связок путем активации в них кровообращения.
Что же касается гибкости, то ее развитию могут способствовать некоторые силовые упражнения. Например, есть такое упражнение, как становая тяга на прямых ногах. Удерживаемая руками штанга где-то с уровня ступней или немного выше поднимается путем выпрямления тазобедренного сустава. Ноги при этом прямые или немного согнутые. В результате бицепс бедра (задняя поверхность) неплохо растягивается. Я делал это упражнение макс со 140кг и не имел проблем с завязыванием шнурков даже когда было экстремально жирным.
Другой пример - приседания в максимально широкой стойке по максимальной амплитуде. Я часто делаю это упражнение и также ощущаю сильный растягивающий эффект.
Стоит отметить и традиционные разводки для грудных мышц, особенно разводки на наклонной скамье. Эффект растягиваний грудных мышц и связок плечевых суставов очень сильный.

Конечно, упражнения с отягощениями не дают особой гибкости, но минимальный приемлемый уровень обычно достигается автоматически при достаточном разнообразии упражнений и максимальной безопасной амплитуде в каждом