Для начала 1 разгрузочный день в неделю и не переедать вечером.

[krisa-mish]

Добрый день! Сегодня начинаю вести дневник. Раньше никогда не голодала. Поэтому даже сутки без еды для меня испытание. Очень нужна Ваша поддержка! Теперь буду кушать в течении дня, наедаться, но не переедать и стараться по возможности не есть после 6 вечера, или хотя бы ужинать не плотно и не переедать на ужин. Сегодня я позавтракала- 2 небольших яблока и немного геркулесовой каши на воде. На обед- каша геркулесовая на воде в которую я добавила немного размороженной клубники, черники и вишни, и 2 сырника и чай из заваренной мяты. Ужин в - немного 4% зернистого творога с зерновым хлебом, суп из капусты, моркови, лука на воде без соли, 2 кусочка 16% сыра с листьями салата и немного орехов и изюма...через некоторое время кружка черного чая...
И это все! И больше в рот ничего не беру кроме воды или чая! И сплю спокойно и не думаю о еде...
Планы на завтра:
1. В 6 утра подъем на работу как обычно.
кружка воды.
часовая прогулка лесопарком как обычно.
прихожу на работу и завтракаю- каша геркулесовая на воде.
в 12.00 спорт зал, в 13 обед...ну об этом я напишу завтра, а сегодня планы ясные- в рот ни крошки, завтра отчитаюсь.
Поддержите меня, пожалуйста, мне это очень нужно!