Мое малоедение 2012

[новаяЭльфочка]

Ну а теперь по делу)

Краткий отчетик по моему рациону за последнии 7 дней.


День 12 15 мая 2012 вторник

Рацион:
молоко (1% жирности) - 17г (добавка в кофе)
мед - 27г
йогурт ванила (обезжир.) - 170г
семена льна - 2 ст. ложки
сок апельсин. - 350мл
Всего 437 ккал

-------------------------------------------------------------------------
День 13 16 мая 2012 среда

Рацион:
1 яблоко - 132г
мед - 41 г
молоко (1% жирн.) - 32 г (добавка в кофе)
миндаль 2 шт. - 3г
молоко клубничное 1 чашка (240мл)
Всего 392 ккал

-------------------------------------------------------------------------
День 14 17 мая 2012 четверг

Рацион:
кефир обезжирен. - 50г
семена льна - 2 ст. ложки
мед - 48г
ореховая паста 2 ст. л - 49г
молоко - 16г ( в кофе)
четверть яблока - 56г
арахис 1шт
Всего 551 ккал

-------------------------------------------------------------------------
День 15 18 мая 2012 пятница

Рацион:
салат ( 1 огурец, 1 томат, 1 маленький перец)
сок чернослив. - 100г
мед - 57г
молоко пол чашки - 180мл
Всего 349 ккал

-------------------------------------------------------------------------
День 16 19 мая 2012 суббота

Рацион:
мед - 40г
молоко - 20г (в кофе)
мороженое (без сахара) - 180г
йогурт ванила (обезжир.) - 48г
семена льна 1 ч. ложка
арбуз - 335г
Всего 660 ккал

-------------------------------------------------------------------------
День 17 20 мая 2012 воскресенье

Рацион:
арбуз - 480г
мороженое - 57г
молоко - 24г ( в кофе и чай)
мед - 56г
кефир обезжирен. - 50г
семена льна - 1 ст. ложка
пол яблока 100г
Всего 542 ккал

-------------------------------------------------------------------------
День 18 21 мая 2012 понедельник

Рацион:
молоко - 30г ( в кофе и чай)
шоколад (без сахара) - 52г
арбуз - 173г
мед - 21г
яблоко 1 мал - 113г
Всего 405 ккал

--------------------------------------------------------------------------

БЖУ, вес, температура пульс давление - в табличке

Низкокалоражка переносится мной совершенно спокойно, чувства голода нет, слабости нет, физическая выносливость повышенная...а вот психологически иногда бывают состояния "нестояния", как бы гложет что-то... но я учусь их преодолевать.

Полет продолжается
Всем удачного дня и прекрасного настроения!