грыжа дисков : УО, морковь, отравки

[Виктор8]

Сообщение от skippy

Тор, шевелиться-то я шевелилась понемногу. Но спина меньше болит, когда ноги по отношению к туловищу под прямым углом. Когда совсем плохо, сваливаюсь под диваном, сама лежу на полу, ноги от колен - на диване. Пятая точка - возле низа дивана. Так легче. И в постели лежу, как прямой угол - ноги перпендикулярно телу. По-другому не могу. Больно. Вот так все запущено.

Так в том и принцип - делать гимнастику внутри вынужденного положения

Надеть наколенники или обмотать колени и делать все на четвереньках
ходить, мыть пол, чистить картошку, табурет вам в помощь
кошечка прогнула спинку, кошечка выгнула спинку

Заморозить одну грелку, в другую горячую воду
Чередовать через 3 минуты

Упражнения придумать на месте
http://www.youtube.com/watch?v=3kN3y...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=S2Esy...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=Gb5b5...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=z7MsV...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=kNKGqlluiN8
http://www.youtube.com/watch?v=q9Qyd-QlOpU

Лично мне нравится Норбеков
Он советует разбить позвоночник на фрагменты и детально прокачивать каждый фрагмент

Вот типа такого можете попробовать
http://www.youtube.com/watch?v=j0QhB...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=j_rcD...eature=related
Выглядит угрожающе, достаточно ноги к батарее, руки к шкафу, без фанатизма, почуять растяжение

Сообщение от LadyTA

Поищите возможность бесплатной операции.

Вот этого не советую
Представьте, что после операции все равно надо делать все тоже самое,
только еще и с послеоперационными рубцами

http://www.youtube.com/watch?v=DPksm...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=h8s7e...eature=related

и поголодать само собой