Брусника

[sagdi]

Ну и хорошо, что сахар нормальный, тогда можно не бояться слабости, именно из- за скачка сахара. Не будь у тебя диабета- это вообще было бы несущественно, но и сейчас ничего страшного, ведь ты без инсулина и даже без сахароснижающих начала обходиться. Разве что я все же последила за давлением во время слабости- за разницей верхнего и нижнего, чтобы убедиться, что она нормальная( примерно 30-40 должна быть). Если меньше 25- сердцу очень уже тяжело значит и нужно выходить- это не я такая умная- знаю благодаря постам Гвоздя, он очень помогает, что в разных дневниках, как и в своем, объясняет многие вещи, о которых я понятия не имела. И это не просто информация из интернета, которой там хоть и больше, чем достаточно, но очень много лжи, ошибочных мнений, подтасовки фактов ради выгоды, а именно то, что проверено его многолетним опытом голодания. Это я считаю самым ценным.
А насчет падения сахаров я тебе тоже не просто так писала- если собираешься на более длительное- упадут по любому после перехода, чтобы не боялась, не паниковала и знала что делать. Та слабость, что у тебя была- еще и не слабость. Научишься делать через силу- это тебе поможет. И для того, чтобы поднять очень низкий сахар на голодании, прости, прогулка не поможет. Нужна более интенсивная нагрузка. Я если дома- то гантели, если на улице- то ищу ступеньки, то есть делаю то, что мне более трудно, чтобы заставить мышцы работать и вырабатывать эту самую молочную кислоту, которая поднимет немного уровень сахара и облегчит мне потом слабость надолго. Чем больше и интенсивнее работают мышцы, тем легче голодать. Хорошо, что я прислушалась к советам и задолго до голодания начала эти мышцы восстанавливать. Поэтому теперь и легко так. Если бы только ходила, или даже бегала- только на эти мышцы и могла бы рассчитывать, этого было бы недостаточно. Поэтому и руки, и живот, короче, чем больше их присутствует, тем легче и не только на голодании. Именно в мышцах, а не в жировой ткани рецепторы, которые на питании помогают держать нормальные сахара крови, без превышения нормы. А чтобы мышцы появились- одно и то же упражнение, и желательно с отягощением много раз пока мышцы не заболят и больше уже не сможешь. Потом немного передохнуть- и еще раз то же самое и так несколько подходов. Сначала, конечно много не получиться, но постепенно увеличивать. И так разные группы мышц тренировать. Конечно- штанга и гири тебе не нужны, ты же не в качки стремишься, но начать с небольших гантелек и потихоньку увеличивать их вес до разумного, есть смысл. Не "бугры" нарастить, а просто чтобы мышцы БЫЛИ.
Это и для фигуры хорошо. Так что двойная польза. Я тебе так подробно расписываю, потому что знаю, что у тебя нет особо времени, чтобы много читать и выискивать среди кучи информации нужную. Мне с этим все же проще, а ты и работаешь, и внуки и семья. Но даже если тебе не пригодиться, может кому- то тоже интересно будет.