Дневник Светланы Ермаковой

[Елена Журавлева]

С наступившим!
Кстати, замечала если фанатично вставать в 4 утра зимой есть недосып. Думаю это связано со временем восхода солнца. Все таки солнце встает после 8 часов. Поэтому, зимой естественно получается вставать ближе к 5 часам.
Сегодня после рабочего дня с дочками встретили Новый год. Легла уже в 2 часа. Проснулась привычно в 4. Подумала, что бывает исключения и решила поспать. Открыла глаза как начало светать.
И еще по наблюдениям вечерний сон, когда засыпаешь в 8-9 вечера самый сладкий, крепкий. Всегда проснешься около полуночи с чувством, что уже ночь проспал.
Девочки мои наготовили целых 4 салата, роллы. Съели ложку одного, немного ролл. Объявили, что объелись. Все это перекочевало в холодильник. Все-таки прихожу в последнее время к выводу, что умеренность и малоедение не менее важно рациона питания. Главное уметь себя чувствовать, остальное по-немногу нарастет.

Про часы без еды согласна. На первом заходе сыроедения 3,5 года назад не ела утром. Часов до 11. Для меня так хуже, тк вечером случались дни, когда рот закрывался вместе с глазами. Сейчас завтракаю. На опыте экспериментами решила, что фруктами. И спокойно могу не есть больше с 15-16 часов до 5-6. Так что удлинять промежуток ночного неедения кто за счёт завтрака, кто за счёт вечернего приема, видимо очень естественно для организма.