полуголодный и вечно сырой дневник.

[XXX]

Добрый день, Татьяна!
Яйца: кальций 56мг, магний 12 мг
Кальмар: кальций 40, магний 90
Креветки: кальций 135, магний 60
В рыбе много и кальция и магния, в соотношении как раз 1/2, в молочной продукции, и т д.
То, что в овощах и фруктах это всё тоже есть - это понятно, но усваивается ли оно в той пропорции, в которой надо? Из животных продуктов всё усваивается, это родственная нам форма кальция и магния. Вот животные продукты у меня полностью усваиваются, вместе с кальцием и магнием, а абрикосовые косточки, как и орехи, никак не усваиваются и что толку, что минералов в них больше? )