Дневник Kruppa

[Kruppa]

Добрый день. У меня ночь))

Сегодня 27-е сутки (буду 40). После криза давал максимальные нагрузки.

Не совсем понял, когда произошёл второй криз, но где-то сутки на семнадцатые исчезли все остаточные признаки, такие как лёгкое головокружение и т.д Всплеск энергии. Стал проходить за день не менее тридцати километров. Я недавно вернулся в Питер, где когда-то учился, так что с вечера выбирал район, в который тянет, да посвящал ему следующий день.
Нагрузка не монотонная, в смысле – старт и до финиша все 30, а «экскурсионная». К примеру, приехал в Петергоф, там в хорошем темпе в студгородок - не сбавляя темп, обошёл весь (смотреть больно нечего, чисто ностальгия), оттуда в Петродворец, где немного сбросив темп погулял по парку... ну и так далее, из пункта А в пункт В, С, D «с ускорениями» до вечера. Ориентир только на самочувствие. Такой темп не самоцель, а так комфортно.
Только с погодой в СПб крайне не повезло. Сейчас бы лето))) Или нормальная весна, без этого ледяного, пронизывающего ветра.

А вчера с утра меня организм остановил. Мол, остановись, требуется восстановление. Вялый впервые за много дней встал. Понял, что перебор, что всё должно быть как в обычной жизни. Тоже ведь нельзя бегать ежедневно, если нагрузки существенные.
Весь день отдыхал, читал лёжа. Только вечером часок погулять по парку. Сейчас проснулся опять полон сил. Только ночь ещё. В Питере три часа.

[Kruppa]

Всё, сорок суток прошли, начинаю выходить.

Самочувствие, как ни странно, очень даже нормальное.. Даже постоянно мысль лезет продолжить. Но на этот раз всё, на выход.

Я не заходил пару недель, но у меня «все ходы записаны»)), позже подробно отчитаюсь.

Пока коротко: позапрошлый понедельник, 15 числа (30-е сутки) переборщил с нагрузками – утром традиционная для понедельника баня, где планировал без обычного для меня фанатизма, но не получилось без… слишком хороши были пар и веники дубовые))) короче, упарился я пополной. А сразу после бани нет, чтоб расслабиться, так дела навалились – до самой ночи на ногах в нещадящем режиме. Вечером полностью сломленный думал, что за ночь востановлюсь, но встал утром вообще разбитый. Друзья уговорили бросить всё, да увезли на дачу к Ладоге… Был смотрящим за котом))), которому сейчас смотрящий на фиг не сдался. За мной были смотрящие - соседей по даче друзья "назначили")))

В общем, покой, воздух чистый, вода из родника. Иногда уже сам топил баньку, встречал гостей с СПб, но сам парился без перебора. Также и физическими нагрузками, которые резко сбавил – гулял только много. Восстановился, чувствую сейчас себя достаточно неплохо.

КОРОЧЕ, ВЫВОД ПЕРВЫЙ: с нагрузками первых пять недель я перебарщивал. Эксперимент с прохождением тридцати километров в день на четвёртой-пятой неделе голодания удался в том плане, что явно показал результат – не стоит так делать. Если даже вы в жизни десятки марафонов пробежали. Лишнее это.
Ориентироваться только на собственное самочувствие, на комфортность (как делал я), явно не достаточно. Всё накапливается, накладываются эффект голодания и нагрузок, что выстрелит потом. Всё в меру. Больше покоя.

На сейчас вес 77 кг ровно (за последние 2 недели только минус 2,5 кг. Это неплохо для организма, полностью перешедшего на внутреннем питании).
Давление 91 на 44.

Ну ладно, я свой первый ланч сделал. На бутылку 0,6 воду выжал один хороший узбекский лимон. С чем и пойду, погуляю. Уже по СПб.