Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Василий]

Сообщение от Сергеев

... Но у них там плохие гири и мало разновесов. Можно было бы свои к ним притащить, но тогда дома не будет инвентаря.

Привет, можно из дома не тащить а притащить из магазина.
Я так делал, куда ж деваться, если хочется.
А тренироваться в коллективе, при людях = дополнительная аура помогает
и вдохновляет.

[Сергеев]

17.8.Сб.
1. Т 2х3 = 100\5 мин\темп 20
2. Р 8 = \5мин,5мин\темп * Запятая означает отдых между подходами до полного восстановления дыхания и мышц.
3. Тяга 16 = 30
4. Тяга в наклоне 8 = 20+20

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

17.8.Сб.
1. Т 2х3 = 100\5 мин\темп 20
2. Р 8 = \5мин,5мин\темп * Запятая означает отдых между подходами до полного восстановления дыхания и мышц.
3. Тяга 16 = 30
4. Тяга в наклоне 8 = 20+20

Товарищ "Контразведчик"! Мы тоже не дремлем, готовимся бить рекорды!

[Сергеев]

[МИЛУСЯ]

а что это под грифом ЗАКРЫТО?

[Сергеев]

Сообщение от МИЛУСЯ

а что это под грифом ЗАКРЫТО?

Скажу по секрету, если соперники будут знать сколько я поднял, то всегда поднимут хотя бы на 1 раз больше. Так что по тактическим соображениям лучше помалкивать Так как старты перенесены и появилось время на подготовку, то я и поднимал сегодня нашу соревновательную гирю 8 кг в которой мой личный рекорд составляет 200 раз за 10 мин., установленный уже год назад как не больше. Сейчас мой потенциал наверное вырос или наоборот понизился(стареем), что также возможно!

[Сергеев]

Интересно а что едят перед марафоном Кремышев и Лара. Я бы наверное сточил за полчаса до бега сникерс с кофе и больше ничего.
Да на всякий случай картинка выше не реклама, потому что я в протеинах не разбираюсь и возможно это плохой протеин

[ROM]

Сообщение от Сергеев

Интересно а что едят перед марафоном Кремышев и Лара. Я бы наверное сточил за полчаса до бега сникерс с кофе и больше ничего.
Да на всякий случай картинка выше не реклама, потому что я в протеинах не разбираюсь и возможно это плохой протеин

Бегут на том, что съел накануне.

[Сергеев]

Сообщение от ROM

Бегут на том, что съел накануне.

Это мне нравится, это разумная стратегия. Тогда я бы съел накануне что то типа рис с тертой или тущёной морковью, оладьи с джемом. Сникерс тогда отменяется. Белки если бы и съел то только легкие типа орехов, но не мясо, чтобы тело звенело от чистоты и лёгкости, а мясо уже после бега можно. Но кофе перед бегом я бы все равно выпил обязательно.
Я сам то же тренируюсь натощак, но у меня детские нагрузки в сравнении с бегом на 20 км, потому и спросил.

[Сергеев]

19.8.Пн.
Жара уже вторую неделю за 30, но почувствовал почему то только сегодня, не настроился на толчок.
1. Р 8 = \2мин+2мин х2\темп \отдых между подходами до полного восстановления.
2. Отжимания от пола = 20
3. Пресс подъем ног = 20
Питание: 18\6, пропуск завтрака-не заработал