Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

При моих нагрузках фруктов надо есть больше. Я же не килограммами их съедаю.
А пресс качать бесполезно для жиросжигания на талии. Пресс вырисовывается только за счёт диеты и больших нагрузок.

[VSV-Soft]

Сообщение от Iosif

Так фруктоза заполняет гликогеновое депо в печени, а потом сразу в ЖИР.
Если есть проблемы с весом, то фруктозу надо дозировать.

Как то не замечал подобного. Особенно, если много двигаешься. По мне так "фруктозная" проблема слишком уж раздута. Ведь фруктоза это изомер глюкозы. В химическом плане от нее ничем не отличается. Фруктоза - C₆H₁₂O₆, глюкоза - C6H12O6. Только вращается в другую сторону.
Но это только к "плодовой" и медовой фруктозе относится, а не к магазинной.
Не замечал, что бы на фруктах в августе - сентябре жир откладывался активно. Вот на крупах в конце октября - ноябре, да откладывается активнее, чем на фруктах...

Сообщение от Кремышев

А пресс качать бесполезно для жиросжигания на талии. Пресс вырисовывается только за счёт диеты и больших нагрузок.

Верно, хоть закачайся... Как только больше 20 км пехом или 80 км в день на велике в нормальном темпе, стазу начинает проявляться )))

[Кремышев]

Вторник. Силовая тренировка и бег.

Вчера весь день отдыхал, даже на прогулку не выходил, отдыхал от предшествующих нагрузок. Сегодня уже почувствовал снова желание двигаться.
В 13.00 вышел к тренажёрному залу. Туда и обратно 15км ходьбы. В зале 9км бега и силовая тренировка на 40 минут. Рабочие веса были небольшие, нагрузка средняя. Не перегружался.
Рацион: одноразовый будний
19.00 борщ, хлеб, сметана, творог, семечки.
Завтра по плану гиревая тренировка с лёгкой гирей.

[Кремышев]

Сообщение от VSV-Soft

Как то не замечал подобного. Особенно, если много двигаешься. По мне так "фруктозная" проблема слишком уж раздута. Ведь фруктоза это изомер глюкозы. В химическом плане от нее ничем не отличается. Фруктоза - C₆H₁₂O₆, глюкоза - C6H12O6. Только вращается в другую сторону.
Но это только к "плодовой" и медовой фруктозе относится, а не к магазинной.
Не замечал, что бы на фруктах в августе - сентябре жир откладывался активно. Вот на крупах в конце октября - ноябре, да откладывается активнее, чем на фруктах...

Верно, хоть закачайся... Как только больше 20 км пехом или 80 км в день на велике в нормальном темпе, стазу начинает проявляться )))

Согласен с VSV-Softом!

Фруктозу не считаю виновницей лишнего веса. И при длительных аэробные нагрузках пресс и прорисовывается.

[Пумба]

Сообщение от Кремышев

Вчера весь день отдыхал, даже на прогулку не выходил, отдыхал от предшествующих нагрузок.

Ещё бы, вы с Ларой такую мощную мыслеформу нам с Сергеевым излучили! Немудрено, что сил не осталось

[Кремышев]

Это точно!!!

Пумба, ну ты там как? Выздоравливаешь?

[Пумба]

Потихоньку выздоравливаю
Хочется уже вернуться к нормальной жизни, но пока слабоват я для этого.

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Хочется уже вернуться к нормальной жизни, но пока слабоват я для этого.

Аналогично, сегодня сходил 5 км по делам и теперь опять озноб. Я бы и не по шел, но с утра туда было не доехать, все на работу и маршрутка переполненная. Обратно доехал не было сил снова идти пешком.

[Сергеев]

Я не понял, Кремышев а где ваш план на эту неделю? В частности чем вы с Ларой занимаетесь сегодня и что планируете делать завтра? Очень любопытно что марафонцы делают накануне. Делали ли вы углеводную разгрузку? Если не делали, то гликоген на месте и собственно пополнить запасы выше обычной нормы в этом случае невозможно. Какие допинги будете использовать? Я вот сегодня купил "компливит" и знаю что там есть соли кобальта, которые wada признала еще в прошлом году допингом.
Да, в авантюру вы ввязались крутую - 42.195., это не тити-мити, даже ROM уклонился видать заглянул в паспорт, но может с поддержкой сверху и проскочит как нибудь

[Кремышев]

Товарищ Сергеев, сегодня Кремышевы ездили в Москву, получали стартовые пакеты. Углеводная разгрузка-загрузка идёт полным ходом, правда я её подробно в этот раз не описываю. Мой вес сейчас 83,3кг. Нагликогенился уже хорошо, завтра ещё для этого есть денёк.
Ларчик тоже жуёт весь день, интенсивно готовится! Но не взвешивается! Завтра по плану у нас расширенный рацион: фрукты, вегетарианские голубцы и салат из помидоров и огурцов. Из нагрузок только ходьба.
Допинг планируется проверенный и традиционный: сникерс и сгущёнка!!!