я танцевать хочу ....

[Abby]

Сообщение от капа

А это как-то лечат у вас (кроме банальностей вроде больше гуляйте,овощи-фрукты,сон и тд) или само пройдет?
Усталости сильной нет,а вот туман в голове и память плохая,трудно сосредоточиваюсь-какая-то дура стала

Сейчас пробежалась по сайтам: лечения как "лечения" нет еще. Главный эпидео доктор в США, Антони Фаучи, сказал недавно, что:

"Мы гонялись за миалгическим энцефаломиелитом и синдромом хронической усталости, никогда не зная, что является этиологическим агентом. Теперь у нас есть абсолютно точно идентифицированный этиологический агент, который должен очень помочь нам разобраться в этом", - сказал он.

"Я надеюсь, что мы это сделаем. Это было загадкой для нас в течение многих лет. Может быть, это даст нам шанс на прорыв".


В другой статье доктор хоть обнадежила, что "это закончится":

"Я нашла нового врача, доктора Терезу Пью из Центральной семейной практики в Остине. Она посмотрела на меня через экран компьютера во время нашей первой телемедицинской встречи и сказала слова, которые мне нужно было услышать: "Вам станет лучше". Облегчение было мгновенным. Я боялась, что застряну здесь навсегда - никто не мог сказать мне обратного, - а теперь у меня появилась надежда, что выход есть.

Пью познакомила меня с моими митохондриями, которые, как я смутно помнила из школьного курса биологии, являются "энергетическими центрами" наших клеток. Она объяснила, что мои митохондрии вели серьезную борьбу с вирусом. Теперь они очень, очень устали. Поскольку я продолжала пытаться жить прежней жизнью - той, в которой я могла ездить на велосипеде, работать и придумывать песни о своей собаке, - мои митохондрии не получали отдыха. Перетягивание каната продолжалось, и мое тело не могло исцелиться.

Моя прежняя жизнь должна была быть приостановлена. Если бы сейчас были 1800-е годы, и у нас были бы средства, мы, долго-ковидчики, могли бы быть похожи на героев романов Джейн Остин, которых отправляют на поправку и они целыми днями ничего не делают, только пьют чай и изредка прогуливаются. Но сегодня долго-ковидчикам некуда деваться. Большинству из нас нужно продолжать работать и возить детей на бейсбол. Нам приходится искать свой собственный способ выздоровления.

Долгосрочное восстановление, как я быстро поняла, требует не только физического, но и психологического отдыха. Это стало слишком ясно однажды, когда я пыталась ответить на вопросы своего одиннадцатилетнего сына, одновременно пытаясь вспомнить, какие добавки я принимала и что нужно собрать в поездку на выходные. К ужасу моего сына, когда я попыталась ответить на его вопросы словами "я не знаю", я застряла на первом слове, повторяя его снова и снова с запинкой, которая никак не могла успокоиться. Мой сын подумал, что у меня инсульт. "

- эта женщина стала себя немного лучше чувствовать после 6 месяцев.

[капа]

"это закончится"-обнадеживающие слова.Действительно,так хочется ничего не делать,что называется дурака повалять и никаких забот.Увы,невозможно.Но ведь "это закончится" ...когда -нибудь

[капа]

Продолжается фитнес на грядках.Хожу кое-как.Работа продвигается медленно и дел еще полно.Гимнастика ежедневно,тело дубовое,растяжки плохие,болит колено и перемежающая боль во всем теле.Сплю примерно раз в неделю часов 5,в остальные дни-час,полтора к 7 утра.Голова по-прежнему туго соображает.Решаю кроссворды и уравнения за 8 класс.
Говорила с приятельницей 58 лет,которая перенесла ковидную пневмонию в декабре (лечилась дома).У нее развился сильнейший мигрень на определенные запахи и желтый цвет,бессоница и сильные мышечные боли от поясницы до колен ( в одном суставе удален медиальный мениск).Ходит кое-как с тростью и лечится сильнейшими препаратами по рецепту с тремя печатями у невролога.Так что я еще дешево отделалась.

[Сергеев]

Сообщение от капа

.Решаю кроссворды и уравнения за 8 класс.

капа, добрый день! Тебе надо приседать: закрепить на стене блок через блок перекинуть груз который тебя будет поднимать из приседа. С другой стороны тросса (капронового шнура) держалка типа кусок черенка от лопаты. Груз поначалу должен быть очень тяжелый, чтобы он поднимал тебя и чтобы ноги прилагали минимальное усилие, например всего 5 кг. Все остальные гимнастики можешь и не делать, растяжку если делаешь, то очень осторожную 5 баллов по 10 бальной шкале боли. В зал тебе сейчас некогда, это понятно потому что много работы.
Да, это я к чему написал? К тому что я тоже люблю решать уравнения.

Можешь ничего больше не делать кроме приседаний, потому что при работе на грядке пашет спина, а ноги как прямые палки с учетом твоего состояния, а ногу надо наконец начать тренировать, ведь время идет и время не терпит.

[daol]

Сообщение от Сергеев

капа, добрый день! Тебе надо приседать

Честно говоря, господин Сергеев, я не согласен с этим вашим советом.
При приседании присутствует постоянное давление на хрящ колена,
а он и так у неё неполный из-за артроза.

Осевые нагрузки, с постоянным давлением на хрящ, при артрозе на мой взгляд - запрещены.
Если человек не хочет до конца угробить свои суставы. С переменным давлением (такие, как ходьба, велосипед) - полезны, так как улучшают питание хряща.

Вы же здесь ещё и советовали ей вообще становую тягу делать. Это бы точно угробило суставы Капе. Нужно хотя бы немного логически думать, прежде чем советовать, а не только быть фанатом тяжестей.

Даже из здоровых людей не помню долгожителей от 90 лет, которые бы занимались тяжестями.
Власова максимум хватило на 85 лет. Да, неплохо, но не совсем долгожитель.
И у большинства из них, даже у здоровых, проблемы с суставами именно из-за тяжестей.

Никаких тяжестей особых поднимать и уж тем более упражнение становой тяги Капе делать - нельзя.

[Сергеев]

Сообщение от daol

Честно говоря, господин Сергеев, я не согласен с этим вашим советом.

И я не собираюсь daol вести с вами "научные дискуссии", я написал совет для капы потому, что я знаю что это поможет и это лучшее упражнение из того что она может сделать дома. Лучше только жим ногами, но для этого нужен спортзал и специальная легкая платформа с учетом что у капы атрофия мышц по всей видимости есть в связи с ограничением подвижности уже долгое время. Объяснить почему это лучшее упражнение я могу, но это долго, надо принять на веру
надо попробовать и убедится

[капа]

Сообщение от Сергеев

капа, добрый день! Тебе надо приседать: закрепить на стене блок через блок перекинуть груз который тебя будет поднимать из приседа. С другой стороны тросса (капронового шнура) держалка типа кусок черенка от лопаты. Груз поначалу должен быть очень тяжелый, чтобы он поднимал тебя и чтобы ноги прилагали минимальное усилие, например всего 5 кг. Все остальные гимнастики можешь и не делать, растяжку если делаешь, то очень осторожную 5 баллов по 10 бальной шкале боли. В зал тебе сейчас некогда, это понятно потому что много работы.
Да, это я к чему написал? К тому что я тоже люблю решать уравнения.

Можешь ничего больше не делать кроме приседаний, потому что при работе на грядке пашет спина, а ноги как прямые палки с учетом твоего состояния, а ногу надо наконец начать тренировать, ведь время идет и время не терпит.

Вот совершенно не склонна к точным наукам-бабушка и дед были учителями математики и физики,отец с красным дипломом закончил серьезный технический ВУЗ,природа на мне отдохнула.
Легкие приседания делаю с помощью эспандеров (4о кг.)закрепив на двери.
Вчера посетили выставку-продажу в павильоне Балтик-экспо.Там была медовая лавка,купили мед,а в подарок бутылка медовухи.Пока муж ходил по железкам,я тяпнула стаканчик медовухи и меня развезло-лет 10 не употребляла спиртное.На обратном пути горланила песни не имея ни слуха,ни голоса-Когда поешь ты воют все собаки
А у соседа обвалился потолок.
Муж был очень удивлен где я так могла наклюкаться.Но на душе стало веселее.(Так и спиться не долго),весь ЗОЖ по боку...

[Сергеев]

Сообщение от капа

.Пока муж ходил по железкам,я тяпнула стаканчик медовухи ........весь ЗОЖ по боку...

Я думаю что если изредка и малой дозировке, то вреда для ЗОЖ не будет, даже у ламаистов не смотря на запрет алкоголя он считается общеукрепляющим лекарством и лекарство "конь" которое разносит другие лекарства по всему организму. И вообще все есть яд и все лекарство, нужна лишь доза. У меня спиртовые настойки адаптогенов тоже идут на ура, только петь после них еще не пробовал.

[daol]

Сообщение от Сергеев

я не собираюсь daol вести с вами "научные дискуссии"

Дело не в "научных дискуссиях", а в том, что ваши советы могут инвалидизировать человека.
У врачей есть такое правило "не навреди". Это же касается и других людей.
Не надо сильно вдаваться "в науку", чтобы понимать как то или иное упражнение подействует на человека с артрозом.

Для человека с артрозом важно движение в суставе само по себе, даже без груза.
Потому что восстановление хряща идёт за счёт синовиальной жидкости и её движения и обмена с синовиальной оболочкой.

[Сергеев]

Сообщение от daol

Для человека с артрозом важно движение в суставе само по себе, даже без груза.

daol, извини но ты здесь недопонимаешь немного, здесь груз нужен не для того чтобы прибавить нагрузку, а наоборот для того чтобы уменьшить нагрузку. Допустим вес у капы 90 кг, но груз сделает ее вес всего 5 кг. Я поэтому не склонен вдаваться здесь в пустые разговоры. Капа кое что пробовала в зале и потому у нее есть понимание.