Голодание для контроля веса и очищения организма

[Elena83]

Пишу отчёт сразу за два дня.

29.08.21 — голодание на воде

Вес утром натощак — 95,8 (суточный отвес — 0,9, общий отвес — 2,4)
Голод на воде. Делала домашний томатный кетчуп, с трудом удержалась от проб. Впрочем, когда есть опыт, всё делаешь уже на глаз))
Самочувствие в первой половине дня неплохое, во второй отмечалась некоторая сонливость и утомляемость, под вечер немного болела голова. По опыту знаю, что это симптомы интоксикации, обычные на голоде. Но уж очень я не люблю клизмы и слабительные: неприятные и изматывающие процедуры(( Полагаю, ради пары дней голода не стоит так заморачиваться. Это ведь не неделя, не 10 дней и не 14. На длительных голодовках обязательно надо чиститься, а для совсем коротеньких «пищевых пауз» — хрен с ним, и так сойдёт.

30.08.21 — обычное питание

Вес с утра натощак — 95,3 (суточный отвес — 0,5, общий отвес — 2,9)

Вчера моя организьма, превратившись в этакую еврейскую мамочку, имела мне сказать следующее. Двое суток голода подряд — таки кошмар и атас, и если ты, рыба моя, будешь продолжать себя истязать голодовкой, ты таки скопытишься! (читать с одесским акцентом). Из-за сильных болей в желудке выдержала без еды только 24 часа и поздно вечером вышла — поужинала сливами и яблоками. Но хоть сутки выдержала, и на том спасибо.

Рацион:
завтрак — омлет, бутерброд с плавленым сыром (1 шт,) кофе со сливками 10% и подсластителем Milford
перекус — бутерброды с кабачковой икрой (2 шт)
обед — опять омлет))
перекус — сливы
ужин — творог+кефир
Суточная калорийность — 1762 ккал

Физ. активность: сделала 1 милю с Лесли Сансон (ходьба с элементами аэробики) (около 15 минут). Вспотела как лошадь беговая. Да, потеряла форму, потеряла... Когда занималась регулярно, такая разминочка для меня была — ни о чём, даже не запыхалась бы. Ну ничего, будем втягиваться снова.

Сегодня даю изрядно подрастерявшей форму организьме передышку: обычное питание. Завтра планирую облегченное (разгрузочное) питание, потом снова голод на сутки. Раз не получается пока два дня подряд, сделаем с перерывами, но всё равно — два голодных дня в неделю. Сдаваться мы с организьмой не собираемся! Схема примерно такая:

пн: обычное питание — 1700 ккал
вт: подготовка-разгрузка — 1500 ккал
ср: голодание — 0 ккал
чт: обычное питание — 1700 ккал
пт: подготовка-разгрузка — 1500 ккал
сб: голодание — 0 ккал
вс: обычное питание — 1700 ккал

Следующая неделя также начинается с обычного питания, и далее всё по этой схеме. Что касается разгрузочных дней: поскольку их в неделю два, как и голодных дней, то дабы не было для организма чрезвычайного стресса и чрезмерно сурового ограничения, дам себе послабление в виде обычного завтрака с белковыми продуктами типа яиц и творога, далее — питание сырыми овощами-фруктами. Потому что если прикинуть среднюю суточную калорийность на основе данных всей недели, получается 1157 ккал. Может, в обычные дни накинуть ещё соточку и съедать 1800? Тогда среднее значение будет 1200. Всё равно сурово(( И мало с учётом моих физ. данных (рост, телосложение). Мой минимум без выраженного вреда для организма — 1500-1600. Надо ещё подумать на эту тему. Возможно, подключить витамины в дни питания. Я ведь не гонюсь за скоростью похудения, мне важно сделать это с минимальными страданиями и по возможности с минимумом вреда. Также из опыта знаю, что худеть быстро — чрезвычайно вредно. И после такого похудения измотанный стрессом организм может сорваться с цепи и начать жрать. И вернуть всё сброшенное. И это не только физический стресс, но и длительный психологический дискомфорт. Сочетание обоих факторов приводит к плачевным последствиям. Машешь рукой: «А-а, блин, гори оно всё синим пламенем, достало!!!» И отпускаешь вожжи, ибо жутко надоели суровые ограничения. Вот жеж гадство: умом понимаешь, что умеренность — благо, а невоздержанность — зло, но внутренний «зверь» требует жрать скока влезет)))

Кстати, о витаминах. Забыла написать, что в этом году я пропила курс пробиотика «Ветом», все его номера, по упаковке каждого — 1.1, 2, 3 и 4. Это сенная палочка, в «Ветомах» с разными номерами — разные штаммы. Принимала я его для поддержки иммунитета и для улучшения стула. Что сказать... Стул превосходный!))) Особенно, когда в рационе много растительной пищи, поскольку сенной палочке для питания и жизни подавай растительные остатки. На них она процветает) Сейчас делаю перерыв, потом, возможно, пропью 1.1 ещё раз. Ещё принимаю хелат цинка для иммунитета, кожи и волос, а также капсулы с витаминами K2 и D3.

На днях для пущей мотивации сняла себя на видео, дабы посмотреть на себя со стороны, чего я в последнее время избегала (даже в зеркало смотрю расфокусированным взглядом, чтобы видеть себя как бы сквозь дымку, без жестоких и беспощадных деталей правды, которая, как известно, глаза колет). Что тут скажешь... Распустилась, заплыла жирком(( Двигаюсь с грацией бегемота, самой смотреть неприятно. И всё это — рыхлое и дряблое, покачивается, как целлюлитный холодец, фу))) Хотя благодаря типу телосложения (фигура — «песочные часы») жир на мне откладывается равномерно, ровненько распределяясь по всему телу, нет огромного живота и присутствует талия. Она у меня в любом весе есть, спасибо матушке-природе. С печалью вспоминаю: боже, что за точёная фигурка у меня была в 60 кг! Как статуэточка изящная, нигде ничего лишнего, хоть в модели иди))) И я всё это... прожрала. Видимо, радость от стройности быстренько приелась мне, а радость от жратвы перевесила))) А вообще, надо радоваться таким природным данным. «Нормокостное» (мезоморфное) телосложение предполагает и хороший, гармоничный метаболизм, вес у меня уходит достаточно легко, стоит только ограничить питание. Но и набирается тоже легко. Я Телец по гороскопу — человек достаточно земной, ценящий материальный комфорт, в том числе и хорошо покушать)) И во мне сильно физическое, «зверское» начало. Группа крови — первая, резус+, «охотник-мясоед» (хотя к этим классификациям отношусь с улыбкой). Не такой я уж и мясоед, мясного много не ем, в основном только курицу иногда, но что-то в этом всё-таки есть, потому что на чисто вегетарианской диете быстро зверею и шлю это вегетарианство к чертям собачьим (и даже дальше). Без животной пищи не могу, насиловать себя мой «зверь» не позволяет и не прощает жестоких экспериментов над собой. Поэтому никогда не ставила и не ставлю себе целей стать на постоянной основе сыроедом, праноедом))) и иже с ними.

Но даже не внешний вид имеет для меня решающее значение, а те физические неудобства, которые несёт лишний вес. В моём случае это боли в спине. Но играет свою роль и невысокая подвижность. Надо потихоньку снова включать регулярные упражнения, которые забросила из-за лени. Но — очень потихоньку! Хотя бы минут с 15 начать, причём не каждый день, а хотя бы через день, постепенно привыкая. Наверно, старую добрую ходьбу с Лесли Сансон подключу. Без фанатизма, конечно. С весом 90+ резко и интенсивно браться за энергичные телодвижения — чревато для коленей, это тоже из опыта.

Да, кстати, пользуюсь для поясницы игольчатым массажёром Кузнецова, здорово помогает и улучшает кровообращение в больных областях. Я даже спать на нём могу)))

Мда, краткость — сестра не моего таланта, но с этим я уже смирилась. Сорри за многабукафф)) Скромно надеюсь, что меня хотя бы интересно читать мимопроходящему пользователю. Впрочем, пишу преимущественно для себя. Это полезно, так как перечитав предыдущие записи своего дневника, нашла над чем подумать и что проанализировать. Но если мои размышления и опыт окажутся небесполезны и читающему — буду только рада.