Дневник Валерии. Разнообразные темы.

[Serg53]

Сообщение от Валерия57

построен на приеме мною витаминов и БАДов

Понятно. Важно не переборщить, мигрень не спровоцировать. А каковы рационы тех, о ком Вы заботитесь?

[Валерия57]

Они выросли на советской кухне- выбор не мой- и потихоньку что могу доношу до них и мелкими шажками встраиваю так, чтобы это им не мешало- но решить проблему при таких масштабах не решишь.

[Валерия57]

Движение - жизнь и всё такое.

Вот я всегда считала себя весьма спортивной, когда-то в прошлом. Гуляю, опять же, активно, могу стоять на роликах и сидеть на велике.

Много-много лет упускала такую мелочь, как постоянная сутулость и поза офисной креветки за компом каждый день на работе.

И вот меня бомбануло. Две недели назад ночью я испытала ни с чем не сравнимые ощущения: я лежу в удобной кровати и при этом падаю в обморок. У меня немеют виски, затылок, икроножные мышцы, в солнечном сплетение, посередине спины, выпрыгивает сердце.

Как говорится, вся жизнь пронеслась перед глазами, я поняла, что вот-вот мои сосуды скажут "привет" мозгу, а мозг мне - сосудистая недостаточность налицо.
Кое-как в итоге уснула, утром штормило и накрывало.

Стала потихоньку анализировать. Мне, блин, 37 лет, чтозанафиг творится с моей головой?! Что имеем в анамнезе: шейный остеохондроз. Значит, отсюда и будем отплясывать.
Записалась на триплексное сканирование сосудов, потом напрямую к неврологу. По времени минимум неделя до поликлиники. Дожить бы.
Всё, что могу делать - это зарядку.

А, ещё с перепугу заказала ортопедическую латексную подушку (спойлер: подошла, как родная).

За один вечер подняла все накопленные лет 10 назад видео с гимнастикой, элементами йоги для позвоночника и заново распечатала комплекс Юрия Попова для спины.

Что имею сказать сейчас. Вся гимнастика дома занимает 10-15 минут. Плюс на работе регулярные упражнения на растяжку и разгрузку (офисный вариант).
Стала следить, как сижу и как хожу. Нуачо, никогда не поздно под страхом развалиться заживо во сне.

В голове прояснилось настолько, что я поняла, что долгое время я жила с постоянным кислородным голоданием. Я стала высыпаться по утрам, даже если рано встаю и ночью вставала к детям. Реально, стала живее.

Сканирование в итоге показало снижение кровотока при поворотных пробах за счёт изменений в шейном отделе позвоночника. Рентген будет показывать сегодня, МРТ впереди по плану.
Но невролог рада, что я пришла к ней на своих двоих и с уже оказанной самопомощью.

В общем, мораль сей басни в заголовке. И вывод на всю оставшуюся жизнь: ленивая *опа - это источник приключений для мозга. Позвоночник - наше всё, а шея вдвойне всё.

Дополнение. Милые девушки, так как поступило много вопросов по используемым мной упражнениям, я для общего удобства сделаю тут ссылки на то, что делаю я (помогает лично мне, поэтому на истину не претендую).

Элементы йоги (для офиса самое то): https://youtu.be/r0F6umOUNLQ

Комплекс Попова:
https://yadi.sk/i/tJ6-_oP1NluDMQ

Гимнастика Марии Гусевой есть здесь в СМ:
https://www.stranamam.ru/community/1484877/

Ещё совершенно забыла про Леонида Овчаренко, делаю кое что из этого ролика на работе:
https://youtu.be/wV4g5wwC87c

PS. В обсуждении девушки ещё упоминали про гимнастику Шишонина и упражнения от Александры Бониной - сама с интересом ознакомлюсь, может и другим пригодится.
Всем здоровья!

Источник: https://www.stranamam.ru/post/14644171/

[Serg53]

Сообщение от Валерия57

Они выросли на советской кухне- выбор не мой- и потихоньку что могу доношу до них и мелкими шажками встраиваю так, чтобы это им не мешало

Демагогия, но непонятно о чём. Можно сказать ни о чём. У этих Ваших гурманов тяжелый физический или тяжелый умственный труд?

[Сергеев]

Сообщение от Валерия57

Они выросли на советской кухне- выбор не мой- и потихоньку что могу доношу до них и мелкими шажками встраиваю так, чтобы это им не мешало- но решить проблему при таких масштабах не решишь.

А что с ней не так, с советской кухней? А то я сегодня проснулся и натушил овощей с грибами на советском масле провоспалительном подсолнечном нерафинированном с запахом семечек и ел их с хлебом(глютен, высокий гликолитический индекс, дрожжевое тесто). и больше ничего. И стало прямо замечательное самочувствие. А нет спросонок перепутал и заварил крепкий черный чай и когда досыпал туда перцы и имбирь, то машинально бросил в чай ложку растворимого кофе(двойной кофеин) и мед пока значит овощи тушатся. У чая конечно получился вкус- фу!!, но так как я туда еще и спиртовых настоек долил, то сойдет-дефицитный совковый напиток. Тонус сейчас прямо советский, жаль тренировка только завтра по плану.

[Валерия57]

Спасибо за отклик- у Вас все так- у Вас самоконтроль и спорт- у ребят пока такого нет- надеемся на лучшее))
С Новым годом- с новым счастьем! Здоровья Вам и близким!

[Валерия57]

Для тех, кому за...

Когда я нахожусь в Японии, я часто задумываюсь о том, как я буду жить, когда мне будет 70＋. Что интересно, в России меня такие мысли абсолютно не посещают. И я понимаю, почему: в Японии тема эта очень на слуху. А в России – совсем нет, здесь люди предпочитают об этом не думать.*

А в Японии пошла в книжный – и на самом видном месте среди бестселлеров была книга Хидэки Вада «70 лет – развилка на дороге в старость». Ну, или «70 лет - перепутье в том, как вы проведете свою старость» Не переводчик я ни разу, увы. Но суть в том, что то, как вы проживете период 70-79 лет, определит и то, как вы проведете и последние годы своей жизни, т.е. 80～.*
Обложка книжки
Обложка книжки

Да-да, по мнению автора, старость как время, когда надо уже принимать свой возраст– это как раз за 80. А до тех пор есть свобода для маневра, есть вещи, за которые можно еще побороться и тем самым повысить качество жизни в возрасте 80+.

Подозреваю, что на русскоязычном пространстве народ сразу скажет сакральное «до 70 еще дожить надо». Ну, а в Японии такими книгами никого не удивишь, все понимают, что с большой вероятностью все мы там будем.*

Автор – врач. Он рассуждает о том, на что следует обратить внимание людям почтенного возраста. Выпишу мысли, которые показались мне важными или просто интересными.

Прогресс медицины состоит сейчас не в том, что мы научились «омолаживанию», а в том, что научились «жить дольше». И что даже если «омоложению» различных органов мы-таки научимся, к сожалению, с мозгом все сложнее. «Омолодить» клетки мозга да так, чтобы не стереть ту память, которая в них заложена – на нашем веку на такой прогресс рассчитывать не приходится. Так что наш с вами мозг будет стареть так, как это заложено в него природой.

Пишет, что одно время по работе часто читал отчеты о вскрытиях. Так вот, после 85 лет практически у всех Альцгеймер. Просто многие люди умирают раньше, чем этот Альцгеймер как-то себя проявит.

Автор говорит, что прогресс медицины на нашем с вами веку ведет к тому, что если человек не погибает в аварии или не умирает от какой-то неизведанной болезни, то жить ему до 100 лет и бороться с деменцией. Приводит и цифры: после 85 лет деменция у 40%, после 90 – уже у 60%...

Получается, задачи у нас такие: как и после 80 поддержать свой мозг более-менее в форме.*

А для этого важно и после 70 поддержать в форме свое тело.*

Т.е. то, как ты проведешь свои 70-79 лет, определит и последующие 80+.

Потому что если тело не двигается – мозг сдает очень быстро. В Японии очень на слуху тема, когда пожилой человек получает перелом и после выписки из больницы у него уже деменция: т.е. лишение движения моментально сказывается на мозге. Это в 40-50 лет можно «безнаказанно» проваляться в кровати, а потом вернуться обратно в строй. В 70+ такой вариант, увы, уже не прокатит: мозг сдаст моментально.

Поэтому автор советует выходя на пенсию обязательно придумать для себя новое занятие. Не важно, что, лишь бы оставались при деле. Чтобы мозг постоянно был в тонусе, надо избегать рутины в ежедневных делах. Например, ходить на прогулку не по одной и той же дороге, а каждый раз находить новые места.*

Если решили что-то новое для себя поизучать – учиться не в одиночку, а ходить на курсы, чтобы получать стимул и от общения с другими людьми.

Хобби лучше «завести» себе пораньше: с возрастом желания постепенно угасают. А чтобы что-то новое освоить, надо много энергии. Так что лучше этот энергозатратный этап «освоения» хобби пройти пораньше: перебрать разные дела, найти что-то по душе и заранее более-менее освоить-втянуться.

Еще пишет, что раньше считалось, что с возрастом надо питаться «проще»: этакое диетпитание без мяса и пр.жирностей. Но автор против такого подхода, говорит, мы таким образом сами у себя силы отнимаем. В мясной пище ограничивать себя не следует. Мол, да, это в Америке шумят про холестерин и пр. Ну, так там и сердечных заболеваний много. А в Японии их сравнительно мало, тут рак на первом месте. Так что борьбу с холестерином надо оставить американцам, а японцам надо есть нормально и тем самым укреплять свой иммунитет.*

Про врачей пишет. Что сейчас сплошные узкие специалисты, многим надо, чтобы конкретный какой-то ваш орган давал «правильные» анализы. Чтобы давление в норме, холестерин в норме... И они будут пичкать вас таблетками, чтобы привести эту цифру в нужную им норму. А что эти таблетки вызывают у вас, к примеру, апатию – это им уже неинтересно. А ведь если бы смотрели на человека в целом, заметили бы, что апатия для пожилого человека – большой риск. С возрастом и так желания угасают, а тут их еще и искусственно гасят. Так что по идее надо бы посмотреть на организм человека в целом, взвесить все риски и может быть пожертвовать идеальными цифрами в пользу общего состояния человека. Но увы, далеко не каждый врач это понимает. Так что учитесь и выбирайте врачей. Правильного ответа на многие вопросы пока никто не знает, медицина все еще в процессе развития. То, что вчера считалось правильным, завтра может оказаться НЕправильным. А у вас-то жизнь идет!*

Что лучше: гнаться за правильной цифрой? Или же отдать предпочтение качеству жизни здесь и сейчас? Повторяю, речь идет не о тех, у кого вся жизнь впереди. Речь идет о поколении 70+, там изначально перспективы другие, и далеко не всегда в лечении этой возрастной категории следует ставить те же цели, что и для «юных».

Еще автор подмечает, что общество, в котором большая доля пожилых людей, куда более «разнообразно», чем общество, где большая доля детей. Между детьми одного возраста какая там может быть особая разница: один быстрее бегает, другой медленнее – и что?! А вот в 70 кто-то может уже себя не помнить, а кто-то может продолжать работать. Разброс куда больше, чем у детей.

Вот такая книга. Я ни разу не медик, могла что-то недопонять, но думаю, с основным посылом не ошиблась. У меня вот в хобби сильный перекос, все какие-то indoor: книжки почитать, блог написать. Надо и что-то из серии outdoor в арсенал включить, так что пойду составлять список себе на «попробовать». Первым пунктом пойдет camping: давно не ходила в поход, да еще и с ночевкой!
https://yaponskiebudni1.livejournal....rce=embed_post

[МИЛУСЯ]

Валерия, поздравляем

[Валерия57]

sharov43 22 марта 2023, 15:27

Мочегонные от доктора Мясникова
Мочегонные.
Не так много могу назвать лекарств, которые столь любимы населением и столь неправильно им применяются! Опухли с утра глаза- мочегонные, прибавили в весе- мочегонные, кольцо или туфли налезают с трудом- мочегонные, переел накануне селёдки- мочегонные.... Многие помнят- мочегонные вымывают калий. Если бы только калий... И натрий ( это как раз и лежит в основе их действия) и магний, некоторые- ещё и кальций. Злоупотребление мочегонными приводит к "закислению" крови: метаболическому ацидозу, снижению кровоснабжения многих органов, к тяжелым поражениям почек и многим другим малоприятным вещам. Так что же - от мочегонных только вред?! Ну почему же!
Мочегонные показаны, когда есть явная задержка жидкости как например при сердечной недостаточности, болезни почек, циррозе печени, недостаточной функции щитовидной железы. Отдельная история- лечение артериальной гипертонии, ее устойчивые формы не обходиться без добавления малых доз мочегонных. Мочегонные выводят натрий из организма, за ним избыток жидкости. Однако в организме всё взаимосвязанно, различные системы направленны на то, что бы поддерживать равновесие.
Иногда такие механизмы адаптации мешают лечению.
Когда имеется реальный избыток, специальные гормоны стараются выводить натрий и воду и рады помощи в виде мочегонных. ( вода идет за натрием и регуляция воды это на самом деле регуляция уровня натрия). Но часто бывает так: избытка жидкости в организме нет, но есть локальные отеки в результате её перераспределения. Мы, увидев эти самые локальные отеки, начинаем глотать мочегонные. Но мочегонное не разбирает, что например отеки под глазами не от избытка жидкости, а от нарушения оттока и начинает выгонять натрий и воду из всего организма. Тот в ответ начинает бить тревогу: был нормальный объём, а теперь он падает! И принимает меры: в ответ происходит выброс гормонов задерживающих натрий и воду. вы добавляете еще мочегонных, организм- увеличивает выброс антидиуретического гормона….
Часто это заканчивается острой почечной недостаточностью. Почки перестают выводить жидкость, объём мочи резко снижается, в крови подскакивает креатинин, калий.... Если в такой ситуации попробовать стимулировать почки мочегонным- будет только хуже! Тут наоборот надо дать организму жидкости! Ведь хоть описанная ситуация называется " почечная недостаточность", на самом деле это не "недостаточность", а скорее успешное выполнение почками своей фунции: отказываясь выводить жидкость, почки спасают организм от окончательного обезвоживания!
Мочегонное мочегонному- рознь, они отличаются по длительности и силе воздействия, по разному выводят электролиты, действуют на разные сегменты почек.
Мощные мочегонные : лазикс ( фуросемид), буметамид , торасемид, начинают работать уже через несколько минут и обычно по началу вызывают бурное отделение мочи. При введении в вену при здоровых почках лазикс начинает работать при дозе 10 мг. Оптимальная доза- 40 мг, при приеме внутрь максимально возможная доза- 2 таблетки- 80 мг. При наращивании дозы внутрь эффекта уже большего не будет, а вероятность побочного эффекта резко возрастает! Весьма вероятно снижение слуха, если упорствовать с такими мочегонными, может развиться глухота! Электролитные нарушения проявляются к низком калии, натрии, магнии и кальции.
Другая группа мочегонных - так называемые "тиазиды" : гипотиазид. Препарат известен многим пациентам на протяжении многих лет - стоит недорого и весьма эффективен в лечении повышенного артериального давления. Действует не столь бурно как фуросемид ( лазикс), медленнее наступает эффект, но и длиться он до полусуток. Гипотиазид входит в состав многих таблеток от гипертонии, его любят сочетать многими гипотензивными препаратами: " ко-ренитек", "энап плюс" ,"лозап плюс" ," ко-диован" и проч и проч. Вообщем- где в названии препарата есть частичка " ко" или " плюс"- там есть и гипотиазид. Его эффективность в лечении гипертонии обусловливается своеобразным сосудорасширяющим действием ( выводя натрий из сосудистой стенки, гипотиазид как бы снимает её отёк).
При этом большинство гипотензивных препаратов сами по себе задерживают натрий и воду, поэтому их так любят комбинировать с гипотиазидом. В отличие от фуросемида гипотиазид не вымывает, а наоборот- задерживает кальций, чем иногда пользуются при лечении остеопороза. Но натрий и калий теряется интенсивно! Поэтому к гипотиазиду добавляют калийсберегающие препараты- "триамтерен" - и тогда получается лекарство "Триампур", или " амилорид"- и тогда лекарство будет называться "модуретик". Для справки - 2 таблетки
" триампура" соответствуют 25 мг гипотиазида. Гипотиазид помимо всего прочего может способствовать подьему сахара крови, поэтому относительно противопоказан больным с сахарным диабетом. Врачи выходят из ситуации, назначая другой пролонгированный препарат- гидрохлортиазид или " Гигротон". Там немного другой химический состав, он сходен с сульфамидными антибактериальными препаратами, поэтому людям с аллергией на них надо принимать мочегонное с осторожностью! Действие этого мочегонного- до 48 часов, что делает его особенно ценным при лечении гипертонии.
Другой мочегонный препарат, применяющийся для лечении гипертонии- "индапамид" то же имеет постепенный и умеренный эффект. Так же структурно похож на сульфомиды - аллергики- помните об этом! Обычная доза- 2.5 мг, повышать ее обычно малоэффективно, а вот опасность побочных явлений становиться значительно выше!
Многим известен "верошпирон"- альдоктон. Этот препарат совершенно другого действия, чем все остальные, он является антогонистом гормона Альдостерона, который играет роль в регуляции водно- солевого обмена. Самостоятельно как мочегонное практически не применяется, обычно добавляется для сохранения калия в организме, препятствуя его потерям при приеме основных мочегонных. Поэтому его надо применять с осторожностью вместе с такими препаратами как капотен, энап, моноприл, которые в свою очередь могут повышать калий крови. Благодаря своему уникальному действию альдактон ("верошпирон") с успехом применяется для лечении цирроза печени и сердечной недостаточни. Один из достаточно необычных побочных эффектов- набухание сосков у мужчин.

https://t.me/drmyasnikov/1650

Теги
медицина и биотехнология

https://sharov43.livejournal.com/2382128.html

[Валерия57]

ГЛАЗА


Пишет Эйлин О'Коннор (eilin_o_connor)
2023-03-25 11:53:00





* * *
Вчера написала мимоходом в Телеграм, и вдруг оказалось, что не я одна с такой проблемой. Так что скопирую сюда.

Лет десять, наверное, если не больше, я живу со слабыми глазами. Не в том смысле, что у меня плохое зрение – до последнего времени было вполне нормальное. Но у меня мгновенно устают глаза, причем от всего. Яркое солнце? Ветер? Дождь? Зима, мать её? Глаза слезятся, краснеют, опухают и ни черта не видят даже вблизи. Человек, который ночью сидит в метро в темных очках, – это я. Потому что в метро тоже ВЕТЕР! (А в торговых центрах кондиционирование, там я вообще слепну).

Все окулисты, у которых я была, сообщали, что зрение у меня вполне приличное, вот вам очки и линзы, а если от ветра текут слезы – ну, старайтесь не гулять против ветра! Зимой старайтесь не гулять вообще. Телевизор смотрите меньше. Книги не читайте. Про компьютер забудьте. Лучше вообще ни на что не смотрите. А больше ни в чем себе не отказывайте.

Я перепробовала все капли для глаз, которые есть на рынке. Черные японские, которые выжигают нахрен роговицу. Мягкие французские. Отечественные разработки. Я закапывала себе в глаза изотонические растворы, витамины, увлажняющие составы, альфа-адреномиметики, гормональные средства, лягушачью слизь и ссанину чукотских оленей. Выкинула к чертовой матери всю тушь. У нас в подъезде две женщины ходят с родными ресницами: я и консьержка. Средства для очищения глаз у меня такие, что в них можно купать новорожденных хомячков. На них большими буквами написано ГИПОАЛЛЕРГЕННО БЕЗВРЕДНО ДЛЯ ВСЕХ ДА И ДЛЯ ТЕБЯ ТОЖЕ.

И только два месяца назад очередной окулист – я же раз в год у нового окулиста, как штык! – вдруг сказал:
– Знаете, у вас очень плохо работают каналы, по которым к глазу подводится смазка. Вам нужно их прогревать. Смазка будет размягчаться, глазам станет легче.

Какие ещё каналы? Какая ещё смазка?

Горячее полотенце, говорит, прижимайте к векам. И лежите с ним минут пять. А капли... Ну, капайте увлажняющие, если хотите. Лишними не будут.

И после этого настало мне счастье. Каждые два-три часа кладу горячие ватные диски и лежу, как труп с монетами на глазах. После этого можно работать, гулять и даже шлепать против ветра без очков. Глаза меньше краснеют, меньше слезятся и вообще ведут себя как нормальный орган зрения, а не капризная старуха.

Закончу книгу – пойду покупать тушь!

+++++++++++++++++++++++++++
а какие интересные ком-ты! https://eilin-o-connor.livejournal.c...omments&page=2