Каскады для похудения

[Veronik]

Цикл 47
Привес 300гр , вес 92.9кг

День голода [20.05]
С утра выяснилось, что завтра надо ехать в командировку на 2 недели.
День провела в подготовке

День еды [21.05]

Что ж фиксирую вес на 92.9 кг, посмотрим что с ним станет когда вернусь ))

[Veronik]

Промежуточные итоги, четвертый месяц
25 апреля - 24 мая

16 голодных дней и 14 дней еды.
16 кардиотренировок по 40 минут.
Съедалось не более 1000ккал в каждый из дней еды.
Был один 7ми дневный голод

Потеряно 5.0кг с 97.9кг до 92.9кг
Общая потеря за 4 месяца 28.4кг

Объемы за месяц - ушло по 4см в груди и бедрах, 3 см в талии, и 1 см в животе
Общая потеря в животе 18см, в бедрах 15см, в талии 12см, в груди 11см

Месяц в целом ничем не выдающийся .
Продолжаю дальше

[Veronik]

Цикл 48
Отвес 1кг , вес 91.9кг
В командировке ела каждый день, старалась не злоупотреблять, но не каждый день это получалось. Еда была в кафе-ресторанах. Последний день в дороге так и вовсе была пищевая вакханалия ( пачка чипсов, 2 сосиски в тесте, сэндвич, кола с сахаром и стейк )
По активности- старалась ходить не менее 10т. шагов.
Вес не прибавился- это хорошо, но и не уходит -это расстраивает.
Старые знакомые похудение мое не заметили, от слова совсем ) очень интересно я сейчас плохо выгляжу или всегда прекрасно не зависимо от веса ?
Пора в режим!
Сегодня еще будет переходный день еды, а потом стандарт 1/1

День еды [1.06]
Очень хотелось спать весь день. Активности никакой.
Съела за день 10 домашних пельменей с курицей, яблоко, 2 печенья юбилейных и трюфельную конфету
Из-за того что проспала днем, ночью не спалось.


День голода[02.06]

Первая половина дня прошла вполне легко.
Единственное, не смогла отказаться от чашки утреннего кофе ( черный, без молока и сахара)
К вечеру хотелось чего-нибудь пожевать.
Активности как таковой опять не было.
День еды [3.06]
Лезут волосы со страшной силой, причем ощущение, что во время отъезда это прекращалось, а дома вот вновь заметила. Либо дома мне скучно и я фиксируюсь на всем.
Завтрак - белый хлеб 30гр, масло сливочное 12гр
Обед - окрошка домашняя 170гр, кефир 1% 200гр
Ужин - окрошка 150гр, кефир 150гр, котлета говяжья на пару 80гр
Крутила эллипс - далось легко, видимо организм хорошо отдохнул

[Veronik]

Цикл 49
Отвес 1.5кг , вес 90.4кг


День голода [04.06]
Бунт на корабле. Режим соблюдать не хочется, считать калории не хочется, спортом заниматься тоже не хочется. Я впрочем и не занималась

Хороший отвес, видимо это дорожные отеки слились


День еды [05.06]
Позавтракала окрошкой 150гр с кефиром 200гр и так мне хорошо .

Слились дорожные отеки - пора за руль )))
1000км -в дальнобойщики чтоль податься.
Еда по пути - 2 яблока, пончик , 4 орешка фундука
Еда в пункте назначения - окрошка )) на 99% состою из нее

День голода [06.06]

Удалось отстоять свое право на голод.
Много гуляла , ездили на озера. Природа шик

День еды [07.06]
Активные дни, стандартно по 15-20тыс шагов выходит. Но компенсируется это все избыточным питанием
Было - отварная картошка 2шт, скумбрия копченая 2 кусочка, плов на костре (неприлично большая порция), овощной салат без заправки (погоды она уже не делала, конечно), чай с шоколадной конфетой и батон с пюре из смородины .

День голода [08.06]

Голодом назвать сложно, пусть будет условным .
Ела салат из томатов и огурцов , много, килограмма 1.5 наверное в общем за день.

В активности прогулка по национальному парку 7км , за день 16тыс шагов

[Veronik]

Цикл 50
Отвес/привес не известен так как до весов не доехала еще, последний известный мне вес 90.4кг


День еды [09.06]

Очень сложно, практически не возможно быть в режиме в поездках.
Как добиться этого состояния и соблюдать свой же режим неизвестно мне пока.
Дома все идеально и с меню и с размером порций и с чередованием дней. Стоит уехать и все летит к чертям. Это меня расстраивает. На Лето у меня еще запланированы пара поездок и как бы не набрать в них все сброшеное с начала года.
Питание - плов (доедали остатки, но все равно приличная порция досталась, раза в 2 больше чем я обычно ем. Отказываться в гостях мне пока морально тяжело, ведь готовили специально из-за моего приезда, тратили и продукты и время, и из уважения к повару отказать я не могу), помидоры с луком, чебурек и 0.5 лимонада
Активность - 18тыс шагов по туристической тропе в горах

День голода [10.06]
День в дороге за рулем и голоде.
Соблюдала не строго, утром выпила капучино на заправке с кокосовым молоком и в течении дня еще литр сладкого лимонада.
Приехала отекшая, в этот раз прямо сильно- и часы впились в запястье и следы трусов/носков на теле весьма глубокие.
Сказывается и отсутствие режима питания и то, что спала мало и не в своих комфортных условиях и сама дорога.
Дома конечно же взвесилась
вес вечером 93.2кг.
Для меня он показателен конечно, но не информативен, т.к отслеживаю я динамику только по утреннему весу.

По самочувствию - хотьба на дальние дистанции в горах - отлично, ни одышки ни дискомфорта. Но в течении дня часто ловила состояние "предобморочное" и дико болела голова всю поездку. Вероятно из-за высоты и моей к этому непривычности. Совпадение или нет, но как только съехали сегодня в равнину голова прошла.

[Veronik]

Цикл 51
привес 1.4кг вес 91.8кг


День голода [11.06]
За неделю отдыха привезла почти полтора килограмма. Многовато конечно, никак не получается быть меньше 90кг

Сегодня решила поголодать, ощутить легкость, более менее втянуться в свое обычное питание.
Активности- помыла машину на самомойке, блестит-переливается снаружи и внутри. Очищать насекомых от капота тот еще квест.
Закинула вещи в стиралку и развесила их и приготовила домашним ужин

День еды [12.06]

Было много работы ночью, не выспалась. Встала около 7 утра и не смогла заснуть вновь.

Завтрак - банан 130гр, помидоры 250гр, черный кофе

Уехала на весь день на дачу. Ждет прополка сорняков и полив деревьев.

В итоге был такой ливень, что я просто читала книжку и ничего не делала
Обед - куриный бульон с щавелем 300гр, черный хлеб 18гр
Ужин -куриный бульон 200гр

Покрутила эллипс 40минут

[Veronik]

Цикл 52
Отвес 400гр вес 91.4кг


День голода [13.06]
Бегала 40мин на эллипсе
Гуляла 2ч между дождями

День еды [14.06]

Завтрак 9⁰⁰*- творог 5٪ 200гр [240ккал], хлебец вишневый bigbio [32ккал], черный кофе с корицей [0ккал]

Обед 13³⁰ - макароны по флотски 125гр [183ккал], овощной салат без заправки 200гр [40ккал]
Ужин 19⁰⁰ - буженина из индейки 100гр [120ккал], творог 5%200гр [240ккал]
Дополнительно в течение дня 2 литра воды
Итого 855ккал за день. Что очень мало и повторять не рекомендую.

Эллипс 40 минут , прогулка и 8 часов сидя у монитора

[Veronik]

Цикл 53
Отвес 1кг вес 90.4кг


День голода [15.06]
Ааааа, хочу видеть цифру меньше 90, а все топчусь на одном месте.
И есть тоже хочу.
Дома душно и влажно, спится плохо.
Настроение в общем так себе.
Дождь до дачи не дошел, полила все растения из лейки активности ради. 400 литров перетаскала.
Дома добавила 40 мин. эллипса.

День еды [16.06]

Начала с домашнего крабового, вышел на 123ккал 100гр. Не наелась и добавила вареное яйцо 92ккал и хлебец 32ккал, запивала черным кофе .
Весь завтрак на 247ккал

Обедала куриным супом с щавелем 88ккал, овощным салатом без заправки 49ккал и хлебцем 32ккал с чаем 0ккал

На ужин была садовая сладкая клубника 128ккал и пачка творога 240ккал

Эллипс покрутила

[Veronik]

Цикл 54
Отвес 700гр вес 89.7кг


День голода [17.06]
Ура! Восьмерка обозначилась!
С утра заварила себе кофе ибо никак не могу проснуться.
В планах на день усиленно трудиться во благо родной организации.
Эллипс покрутила. Сегодня уже с трудом. Получается запаса энергии после отжыха мне хватает на неделю

День еды [18.06]
Утром - курица вареная 80гр, хлебец и черный кофе
Перекус - банановые мини хлебцы 30гр, кампана от индилайт 60гр
Обед - домашние пельмени 10шт, стакан томатного сока
Ужин - овощи свежие 500гр и семечки 20гр
День на даче - сорняки, полив, загар
Вечер - рутина за компом

[Veronik]

Цикл 55
Отвес 800гр вес 88.9кг


День голода [19.06]
День в рутине , ничего примечательного
Покрутила эллипс
День еды [20.06]
Срыв . Опять,ага ! Такое бывает, когда сильно себя ограничиваешь.
Накрыл пмс, жуткий жор и все было бы не плохо, если бы с утра не заказали роллов .
Съела штучек 8 разных
Потом пошел салат овощной, большая порция и пирожок с картошкой. К вечеру пожарила мяса на гриле без масла. Была еще клубника около килограмма
А вот к ночи все стало совсем плохо- три раза попила чай с конфетами ( 7 штук в общем) , закусила половиной пачки вафель и под кино еще ушло гр 50 семечек и 3 хлебца.
Угрызений совести пока не испытываю, надеюсь одним днем и ограничусь


Цикл 56
Отвес 500гр вес 88.4кг

День голода [21.06]
Не все так плохо, как мне казалось с вечера. Отвес есть и хорошо.
Сегодня много дел, может отпустит тяга к сладкому и спокойно просижу на воде.
Эллипс снова мимо, не идет в этом месяце спорт никак. В понедельник уже буду итоги за 5 месяцев писать, а потом постараюсь прожить образцовый 6 месяц )) планы...планы...
За день 5тыс шагов, огромное количество сидячей работы, в перерыве подшила себе плед/покрывало, тоже впрочем сидя.

День еды [22.06]
С утра возила своих в разные места, пришлось встать рано, что после ночи за компом тяжело далось морально.
Не устала, но приуныла что-то.
Вечером покрутила эллипс.
Завтрак - творог обезжиреный 200гр, хлебец 10гр, черный кофе
Обед - куриная грудка ( 220гр в сыром виде) , свекла вареная 200гр ( всю не съела, дожевала в течение дня), 2 вафли
Ужин - салат без заправки овощной 150гр, клубника 200гр, черешня 50гр