Каскады для похудения

[Veronik]

Цикл 82
Вес 88.8кг, минус 200гр

День голода [15.10]

Отвес есть, но перепады до кг в рамках моего плато стали нормой, поэтому я даже не обольщаюсь.
Вчера выпал первый снег, город парализовало. Шины я ж так и не сменила, вот как раз сегодня еду. Погода потом конечно будет теплая, но я хотя бы лишу себя переживаний, что не переобулась. Резина шипованая, из моих знакомых у меня одной такая, остальные на липучке( + к ощущению себя бабкой), но живу я в пригороде, у нас зимой бывает и снег и лед , мне так спокойнее.
Дома побегала на эллипсе , а вечером еще и прогулялась . Так что сегодня с активностями все хорошо .


День еды [16.10]

Завтрак 8²⁰ - бутерброд с маслом, 2 хлебца, черный кофе [168ккал]
Обед 13⁰⁰- куриный бульон, творог со сметаной [243ккал]
Ужин 20³⁰ - куриная грудка [337ккал]
Итого за день 853ккал

Ничего глобального не делала, даже из дома не выходила. Работала за компом

Цикл 83
Вес 88.8кг, без изменений

День голода [17.10]

Уже даже как-то странно. Дефицит калорий огромный выходит- питание по 500ккал на день если пересчитать , т.е дефицит по 1300ккал ежедневно и вес стоит. Дам еще неделю организму и пойду сдаваться специалистам.

Проснулась в 8 как обычно, за окном пасмурно и настроения нет уже с утра.

Съездила за продуктами. В магазинах абсолютно ничего не хочется. Ходишь- бродишь, а выбрать нечего.
Поспала днем, проснулась в состоянии еще худшем, чем ложилась.

Чтобы как-то скрасить свою хандру заварила чай с мятой, пила с медом .
Ночью работала до 4х, сидеть было зябко, а дома то тепло.

День еды [18.10]

Хотела поголодать, но не уговорила себя. Настроение гнусное, хочется его заесть.
Завтрак 8¹⁰ - бутерброды из хлебцев с маслом и красной икрой, кофе [246ккал]

Минусы долгих ограничений- съедаешь много, а ощущение, что недокармливают. Хочется жевать еще и еще
Обед 13¹⁰ - капуста тушеная, чай, вафли [387ккал]

Пробежала 40мин на эллипсе и 2 часа погуляла пока выглянуло солнце

Ужин 19²⁰- творожная запеканка со сгущенкой, яблоко, заливной пирог с капустой [600ккал]

Итого за день 1233ккал

Цикл 84
Вес 89.1кг, привет привес 300гр

День голода [19.10]

Очень закономерный привес. Но все равно негодую. Дефицит-то итак был, всего 1200ккал за день. Эхх вот наглядный пример человека последние 20 лет сидящего периодически на диетах. В каждую новую попытку нужно все больше ограничений для хоть какого-то результата.

Сегодня хочу выпить 2 стандартных литра воды, замечаю,что пью мало .
Съезжу на дачу и вся активность будет там

День еды [20.10]

До 3х ночи сидели с друзьями у костра под разговоры, встать же пришлось в 7, потому что запись на маникюр была к 9.
Завтрак 10³⁰- хлебцы с маслом, кофе [118ккал]

Обед 14⁵⁰- томатный сок, заливной капустный пирог, халва, чай [491ккал]
Ужин 21⁰⁰- яблоко, творог, бутерброд с колбасой, халва, чай [474ккал]
Итого за день -1081ккал

По активности - 40 минут эллипс, 6км прогулка по лесу