|
|
|
|||||||
| Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
| Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
 |
|
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
02-02-2026, 14:04
|
#9561 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,698
Поблагодарил: 47,855
Поблагодарили 57,705 раз(а) в 6,691 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Пятница.
Силовая тренировка на верх тела 1ч30мин. Интервальный бег на беговой дорожке 12км Разминка: 9-11км/ч - 10мин Интервалы: 12км/ч - 4+3+2+2+1=12мин 10км/ч - 4+3+3+2+2=14мин Между ними 9км/ч. Первые 10км - 1:02:00. ЧССср - 146. ЧССmax - 162. Потихоньку прибавляю. На следующей тренировке попробую пробежать за час 10км. Воскресенье. Силовая тренировка на ноги 1ч00мин Силовая тренировка на грудь, трицепс -50мин.
__________________
Время не сидит!!!    Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
02-02-2026, 14:10
|
#9562 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,698
Поблагодарил: 47,855
Поблагодарили 57,705 раз(а) в 6,691 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Понедельник.
Силовая тренировка на мышцы спины, бицепс и плечи 1 час ровно. Длинная беговая тренировка на беговой дорожке 17км - 2:03:00 9км/ч - 1:30 (13,5км) 8км/ч - 15мин (2км) 5км/ч - 18мин (1,5км) ЧССср - 139 ЧССmax-156 Прибавил ещё 10 минут бега со скоростью 9км/ч. На следующей длинной тренировке планирую пробежать с этой скоростью уже 15км.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
08-02-2026, 06:36
|
#9563 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,698
Поблагодарил: 47,855
Поблагодарили 57,705 раз(а) в 6,691 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
На этой неделе выполнил 4 силовых и 3 беговых тренировки. Сегодня будет 5-я силовая. Из последних результатов отмечу:
Пятница. Силовая тренировка 1ч15мин. Интервальный бег на беговой дорожке 15км - 1:38:00. ЧССср - 146. ЧССmax - 163 Разминка: 9-11км/ч - 10мин Интервалы: 12км/ч - 4+3*2+4*1м30с+4*1=20мин 10км/ч -3+3=6мин Между ними: 8-9км/ч Первые 10км - 59:00. Улучшил свой результат по сравнению с прошлой неделей на 3 минуты. Вес утром 92,0кг. Снизил за месяц на 1,5кг. Мы с Ларчиком создали новую тему, чтобы было удобнее читать. Дальнейшие посты будем помещать там: Семейный дневник Кремышевых Андрея и Лары. Часть вторая.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
| 4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
|
08-02-2026, 19:11
|
#9564 |
|
Администратор
 
Регистрация: Jul 2009
Адрес: Париж, TN
Сообщений: 280
Поблагодарил: 652
Поблагодарили 306 раз(а) в 91 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
|
|
|
| Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
| Опции темы | Поиск в этой теме |
| Опции просмотра | |
|
|
Похожие темы
|
||||
| Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
| Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
| Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
| Спонсорские ссылки: | |
Линейный вид
