С места в карьер или почти первый опыт.

[kiska-iriska]

lina27, не, мёд больше совсем не буду.

А вес, я думаю, уходит от того, что нагрузки хорошие даю.
Когда я в прошлый раз голодала (18 дней) за всё это время похудела всего на 7 или 8 кг, хотя изначальный вес тогда был больше, чем изначальный сейчас.

[Лорен]

kiska-iriska, молодец. интересно читать и анализировать :). Я сейчас на схеме 1х1. Вес сильно скачет. после голодных дней хорошо в минус после сытых немного в минус, а после выходных сильно в плюс. Попробую в эти выходные умеренно попитаться (без пива :)).

[Ali]

kiska-iriska, Удачи! Хороший дневничек... продолжай в том же роде...можешь даже себе линеечку сделать, мне лично это помогало, стимулировало...

[kiska-iriska]

День 6.

Вес утром: 64,9

Сон: 9,5 часов

Физ.нагрузки:
Только лёгкая разминка, отдыхаю.

Состояние:
Слабость продолжается, при резких движениях в глазах темнеет, дышать трудно.

Кожа стала заметно нежнее, ровнее и перестала сохнуть.

Идея перестать пить ромашковый чай и жить совсем без мёда не удалась. В течение дня продолжает периодически возникать голод, часов после 6 вечера он становится ОЧЕНЬ сильным. Просто терпеть - пытка, никакие самоубеждения не помогают, ибо голод реальный, а не психологический. А горячий чай и капля мёда на кончике чайной ложки хорошо его снимают. Ну и ладно, что есть то есть.

Был стул, и даже ближе к нормальному, чем к жидкому.
Периодически отходят газы.

Размышления на тему:
Интересно, вроде все пишут, что начинают при голодании меньше спать. У меня наоборот - нормальный сон летом для меня часов 5-6 при очень активных физ. и умственных нагрузках. Сейчас проспав меньше 9-10 часов вообще не могу заставить себя подняться. То есть подняться-то могу, но мозг не работает от слова "совсем".
Хотя у меня еда и сон всю жизнь взаимозаменяемы были.....

Желание обжорства сегодня не возникало, но продолжаю размышлять о его корнях. Интересная возникла аналогия: запихивание в себя не особо нужной пищи - как секс с не ценимым партнёром: в моменте некое сомнительное удовольствие, конечно, даст, но в перспективе - только разбазаривание своей энергии попусту и куча возможных проблем. Нафиг надо такое "удовольствие"...

В моменты возникновения голода отслеживаю, что же именно мне сейчас хочется съесть. Дело в том, что обычно мне почти без разницы - если хочу кушать, то просто кушать, не важно что. А если хочу конкретного продукта, то это во-первых, редко, во-вторых, не по причине голода, а просто хочется. Думаю, неплохо бы научиться совмещать эти состояния и распознавать, какая именно еда и зачем требуется организму в конкретный момент.

А ещё задумалась - ну перейду я на раздельное питание, ок, но и фруктов с кашами можно объестся столько, что 100 кг весить будешь. А у меня желудок "резиновый", в него сколько ни закинь, он возражать не будет. Размышляю над тем, как выявить свою норму.
В связи с этим вспомнила один момент: во время еды я обычно очень сильно ощущаю вкус вначале, но постепенно острота его снижается и сходит на "нет". Причём момент насыщения может ещё не наступить, а вкус уже ощущается крайне слабо. Возможно, стОит руководствоваться именно критерием остроты вкуса, а не прекращения голода.... Надо взять это на заметку и потом понаблюдать..

[kiska-iriska]

День 7.

Вес утром: 64,3

Сон: 12 часов ночью + 1 днём

Физ.нагрузки: никаких вообще

Состояние:
Слабость жуткая, и все сопутствующие симптомы.
С голодом история без изменений - после 6 вечера кушать хочется адски, чай с медом помогают.

Размышления на тему:
Похоже выявила источник привычки к обжорству. Суть в неадекватной рекции подсознания на посылаемые желания. Сейчас поясню.

Я с самого раннего детства обожала героические книжки, фильмы, итд, разумеется, на месте главного героя воображая себя) На этом фоне мечтала о свершении какого-нибудь подвига, а для подвига, естественно, надо развиваться, расти над собой и накапливать всяческие совершенства моральные и физические. Вот подсознание и восприняло идею накопления физических совершенств, интерпретировав её в накопление жира. Результат - любая попытка похудеть воспринималась как отклонение от программы и компенсировалась неконтролируемым жором.

Не знаю, единственный ли это корень, и достаточно ли для перепрограммирования просто осознать, но уже прогресс! Будем наблюдать дальше.

[Lika]

Сообщение от kiska-iriska

Вот подсознание и восприняло идею накопления физических совершенств, интерпретировав её в накопление жира.

Ну это ты оочень глубоко копнула. )) Может самого источника переедания давно уже нет, а осталась банальная физиологическая причина - то, что желудок растянулся за все это время. А это поправимо. )

Перепросмотр еще делаешь? Можешь даже случайно найти причину.

[kiska-iriska]

Lika, именно во время перепросмотра это и обнаружила.

Знаю, что глубоко, но ощущаю, что это верное направление.

А желудок - сомневаюсь, что после 18тидневной голодовки желудок не подтянулся. А ведь я из неё вообще выходила нарушив все правила - прехала к бабушке, увидела вкуснющий борщ с большим куском мяса и не удержалась. А за борщом последовали тефтели, солёные огурчики, пара апельсинов и пирог с чаем. Потом лежала ночью и думала - интересно, помру или нет :) Но даже никаких неприятных ощущений не было, будто и не голодала вовсе.

[Lika]

Сообщение от kiska-iriska

Lika, именно во время перепросмотра это и обнаружила.

Класс, наверное очень интересно)

Сообщение от kiska-iriska

никаких неприятных ощущений

kiska-iriska, это только потому, что организм за 18 дней так и не перешел полностью на эндрогенное питание, чай с медом мешали, иначе было бы ужасно плохо после такого выхода на таком сроке.

Сообщение от kiska-iriska

кушать хочется адски, чай с медом помогают

Скорее они же и мешают, на воде б уже должно уйти чувство голода. Хотя там тоже бывает по-разному..

Сообщение от kiska-iriska

сомневаюсь, что после 18тидневной голодовки желудок не подтянулся

Может если был бы правильный выход.. а так не успел он подтянуться, как ты его сразу перегрузила. Получается ты себя действительно сама настраиваешь на переедание..

[kiska-iriska]

День 8.

Вес утром: 64,1

Сон: 8 часов ночью

Физ.нагрузки:
Гантели, пресс
Велосипед 2,5 часа

Состояние:
Слабость значительно меньше, но темнота в глазах и перебои дыхания при резких движениях остаются.
Полагаю, наконец-то ушло какое-то вразумительное количество жира (а не только воды), вот сердцу и стало полегче работать.

Голода не было.

[kiska-iriska]

День 9.

Вес утром: 63,5

Сон: 7,5 часов

Физ.нагрузки:
Гантели, пресс
Велосипед 2,5 часа

Состояние:
Голод снова периодически появлялся.

Снова сделала клизму.

Слабость прошла совсем, бодрости пока нет, но нормальное в целом состояние.

Потемнения в глазах и перехватывания дыхания редки и намного быстрее проходят.

Размышления на тему:
Такой вес за всю сознательную жизнь у меня был лишь однажды, год назад, и продержался не больше недели. Дальше начинается територия неизведанного...)

А ноги между тем из неоформленных кусков сала начали превращаться во что-то более приятное глазу. Хотя до идеала им ещё далеко, но всё равно радует.