500 ккал питание и др. эксперименты

[fruktoman]

Сообщение от Maksenek

Ну ты сравнил! Первая действительно рутина, отнимающая много сил, часов и здоровья. Второе же - займет только пару минут всего 1 раз в день, это приятно (т.к. всегда знаешь, что и сколько ешь, и таким образом опосредованно - сколько проживешь и как сохранишь свое здоровье и свой мозг к старости). И это приносит удовольствие для себя и взаимную пользу для других таких же как ты практикующих и вообще человечеству (копилка научных знаний обогащается новыми фактами).

Пожалуй, но еще меньше времени займет, если записывать локально, а в Сеть выкладывать раз в неделю

Сообщение от Maksenek

Обилие - это не самая хорошая штука. Как можно соблазняться на это, если знаешь, что это не пойдет на пользу? Поработай над этим пунктом)))

Уфф... Все равно жизнь - это компромисс между удовольствием и необходимостью. Надо не только просчитать, а и прочувствовать до костей долгострочный бенефит по сравнению с сиюминутным удовольствием. Для этого надо быть чуточку одержимим и находить достойные заменители эмоционального удовольствия в текущий момент.

[новаяЭльфочка]

Сообщение от fruktoman

Только что заказал весы, чтобы точно учет вести. Если мерять "на глаз", то этот глаз себя щадит. :)

Да весы нужны это точно, особенно на фруктах. Мне недавно мои новые прислали, я все что только можно взвесила).

fruktoman, а какой у тебя сейчас вес?

[новаяЭльфочка]

Ребята, а вы видели что тут написано?http://www.scientificpsychic.com/health/cron1.html

General Recommendation

Calorie Restriction is an experimental procedure which should be implemented gradually. Reducing caloric intake quickly does not allow the metabolism to adjust to the caloric deficit. Sudden calorie restriction can create major health problems.... Calories should be reduced by less than 5% (less than 100 calories) and maintained for at least four weeks before any additional reductions are made. Weight should be monitored daily, and nutrition should be tracked with software like CRON-o-Meter.... You should not restrict calories further if your BMI is below 19.... Use the Calorie Restriction Calculator to determine your Percent Caloric Restriction (%CR)...

"Резкое снижение калоражки не поможет метаболизму подстроиться под такое дело. Сильное ограничение калорий может привести к проблемам со здоровьем. Калоражку надо снижать со скоросью 5% (меньше чем на 100 калорий) каждые 4 недели." - вот, все дело именно в постепенности!

[новаяЭльфочка]

Сообщение от Maksenek

Это 3000 ккал! Официальная "норма" для западных фрукторианцев на 80/10/10 diet.

ни фига себе обжоры! а что значит 80/10/10?

[Maksenek]

Сообщение от Травничка

а вы видели что тут написано? http://www.scientificpsychic.com/health/cron1.html
Цитата: General Recommendation

Calorie Restriction is an experimental procedure which should be implemented gradually. Reducing caloric intake quickly does not allow the metabolism to adjust to the caloric deficit. Sudden calorie restriction can create major health problems.... Calories should be reduced by less than 5% (less than 100 calories) and maintained for at least four weeks before any additional reductions are made. Weight should be monitored daily, and nutrition should be tracked with software like CRON-o-Meter.... You should not restrict calories further if your BMI is below 19.... Use the Calorie Restriction Calculator to determine your Percent Caloric Restriction (%CR)...

"Резкое снижение калоражки не поможет метаболизму подстроиться под такое дело. Сильное ограничение калорий может привести к проблемам со здоровьем. Калоражку надо снижать со скоросью 5% (меньше чем на 100 калорий) каждые 4 недели." - вот, все дело именно в постепенности!

Такое же сомнительное утверждение, как и многие другие на том сайте.

Особенно смешно их утверждение, что оптимальный ИМТ 21, а люди с меньшим и большим ИМТ живут меньше. Эти данные получены от обычных людей - т.е. тех, которые себя не ограничивают и едят вдоволь. А если они едят вдоволь, а масса тела низкая - почему? Пониженная масса тела бывает у людей с высоким метаболизмом - у них доказано продолжительность жизни ниже по этой причине. Кроме того, в группе по ИМТ, чем он ниже, тем больше среди них всяких раковых и др. хронических больных и курильщиков, продолжительность жизни которых намного ниже, и они таким образом оттягивают вниз среднюю продолжительность жизни в группе людей с данным уровнем ИМТ (среднюю температуру по больнице ). По оценке главы CR-общества Брайана Делейни, низкокалорийщиков во всем мире несколько тысяч - т.е. крошечные доли процента. Эти же ребята с www.scientificpsychic.com делают знак равенства: низкая масса = значит человек непременно низкокалорийщик! Разумеется, это не так. Даже если среди них действительно такие имеются, то в крошечном кол-ве, и их более долгая жизнь не может перевесить низкую продолжительность жизни всяких хроников, курильщиков и людей с бешеным метаболизмом, которых в сумме конечно должно быть больше.

Рекомендация не ограничивать калории тем кто и так худой - возмутительна. Ведь этим людям, у которых повышенный уровень метаболизма, в первую очередь нужно его понизить, чтобы продлить свою жизнь.

Наконец, даже Всемирная Организация Здравоохранения делает замечание на своем сайте:

Значение ИМТ не зависит от возраста и одинаково для обоих полов. Тем не менее, ИМТ может не соответствовать одинаковой степени упитанности у разных популяций и объясняется, в частности, различными пропорциями тела.
http://apps.who.int/bmi/index.jsp?in...e=intro_3.html

Эти же ребята с www.scientificpsychic.com похоже убеждены, что все люди как штампованные по одному лекалу

[Просто я]

Maksenek, как сделать сайт и табличку? я созрела....очень хочу посомтреть сколько и как и что я ем и как мой вес реагирует...
я программу скачала, где считать калории и жиры...не работает..

[fruktoman]

Сообщение от Травничка

fruktoman, а какой у тебя сейчас вес?

55 при росте 175. Но визуально никакой худобы нет. Два раза на фруктах какая-то перестройка была, руки на спички были похожи, но быстро прошло. У меня в профиле указан ЖЖ, там первая запись с фотографиями есть.

[Maksenek]

Сообщение от Травничка

а что значит 80/10/10?

Ну это означает углеводы-белки-жиры (в % от общей калорийности). Это диета Дуга Грэма, состоящая из фруктов с добавлением зелени и с рекомендуемой калорийностью 2500-3000 ккал (т.е. как у обычно питающихся людей - обжор). Хотя многие практикующие эту диету, особенно любители спорта, на этой диете едят еще больше - 4000-6000 ккал.

[Maksenek]

Сообщение от Нина1977

Maksenek, как сделать сайт и табличку? я созрела...

Сайт проще всего будет сделать на каком-нибудь бесплатном хостинге. Из русифицированных, один из самых надежных и с неназойливой рекламой - http://narod.yandex.ru/ Заходите туда, и следуя указаниям и подсказкам, создавайте свой сайт. Если возникнут какие вопросы - обращайтесь ко мне в личку.

Таблички удобнее всего делать в каком-нибудь визуальном редакторе, например в Word, который имеется почти на каждом компьютере. Затем таблицу надо сохранить как "веб-страница с фильтром", после чего можно загрузить ее на свой сайт - и готово.

[Maksenek]

Сообщение от Нина1977

я программу скачала, где считать калории и жиры...не работает..

Какую программу? У меня "Калькулятор Поповой". Она хорошо работает. Бесплатная, скачать можно с сайта разработчика: http://www.kalor.ru/prog/37-kalkulator_kalorii.html

Ссылка для скачивания: http://www.kalor.ru/uploads/kalor%201.2.6.rar