Мои 14 дней.

[Stigma]

Всем привет! Я тут новенькая, хочу влиться в вашу тёплую компанию, а то дома слово голодание ассоциируют со словами "крыша поехала, в дурку пора " и т.д. Настроилась на 14 дней с 10го ноября. В жизни уже было 2 голодания - неделя и 10 дней. Раз или два в неделю устраиваю голодные дни от 24 часов до 3х суток, когда как. Но сейчас у меня немножко другие "пищевые" условия, чем в те разы - несколько месяцев я придерживаюсь питанию по Аткинсу не сколько чтобы сбросить вес (он у меня в пределах нормы, ну пара лишних кг, но не больше), а чтобы "приструнить" свой несмолкающий аппетит. Это низкоуглеводное питание, подразумевающее кетоз. Кетоз проверяю тест-полосками на кетоны в моче. В связи с этим хотела спросить рекомендуется ли входить в голод в кетозе (может это приблизит криз) или лучше выйти из кетоза, у меня ещё 4 дня, а убрать кетоз - дело нескольких часов.

[Stigma]

Сообщение от nata333

. Но я буду пока питаться овощами сырыми, фруктами и ягодой. Больше в ближайшее время ничего вводить не собираюсь. Уж слишком соскучилась по этим продуктам.
Я бы хотела поправиться, очень тяжело быть такой худой. И бегать хочу начать, но пока сил нет. Вот и набираюсь сил. Может, завтра побегу?

Чтобы вес при восстановлении не набрать - надо много спортом заниматься. Я вот по 2 часа в день занималась, надо будет все потихоньку возвращать.

А если я буду кушать только вышеперечисленные продукты, меня не разнесет без спорта, как Вы думаете?

Ну не знаю, я же мясоед. От спорта по-любому мыщцы, съеденные на голоде, "потолстеют", укрепятся и следовательно будут больше весить. Кроме того, надо определиться, тяжело быть худой или не хочу чтобы разнесло. Спорт нужен для мышц и чтобы "разогнать" метаболизм, но аппетит от него увеличится. Так что решайте что важнее-подтянутое тело или показания стрелки на весах и дряблые мышцы.

[nata333]

А чего тут решать? Я всю жизнь в спорте, с самого детства. без него - никак!

[Василий]

Аппетит после физ. занятий от слабости.
Достигаеш состояния когда 15 тонн перетаскал и можеш лечь спать голодный, т.е. не поужинав, на самом деле голода нет....

[Stigma]

Сообщение от Василий

Аппетит после физ. занятий от слабости.
...

То есть??? Аппетит потому что мышцы работали, теперь "кушать" хотят плюс инсулино-сахарные дела аппетит регулируют.

[Василий]

Вот вам ссылка на женщину 63 года.
Которая ест по Шаталовой - 600- 800 кКал в день и по ее меню.
и бегает в день по 170 км. и причем не один день и не худеет.

http://www.hisamutdinova.ru/

Позже готов порассуждать о желании мышц покушать.
Как я понимаю - у мышц желаний нет.

[nata333]

Василий, Вы, я поняла, приверженец системы Шаталовой? Не могли бы Вы рассказать с разделе Питание про эту систему и про то, что она Вам дала в плане здоровья духовного и физического?

[Василий]

Я пишу про свою блюдоманию, как обещал.
Немного затянулся, но скоро предоставлю.
Шаталова, я ее уважаю и ценю. Единственная из Российской школы мною уважаемая. Но я ее системы не придерживаюсь. У меня свои взгляды, правда они больше смахивают на взгляды П. Брега, хотя и здесь я в некоторых местах думаю по другому.

[Stigma]

Василий, я знакома с системой Шаталовой. Я говорю про обычного среднестатистического человека, не придерживающегося никаких систем, воздействующих на метаболизм.
У мышц желания есть, они есть у всего организма и "глупые" органы через центральную нервную систему руководят не только аппетитом, но ещё и поведением, настроением и т.д.

[Jseven]

Система контроля каллорий, это полный бред. Кстати продвинутые диетологи давным давно от нее отказались.
У этого метода есть несколько серьезных недостатков.
Даже если принять расчеты, по расходу энергии организмом, что весьма и весьма спорно (в основном из-за методов измерения), остается главный вопрос: калорийность продуктов.
Для наглядности сразу приведу пример:
( кстати, каллории это не что иное, как энергия химических связей)
Есть например у нас под рукой кора березы, богатая целлюлозой.
Это кора, так сказать, весьма калорийна. Но человеку эти каллории до лампочки, потому-что расщепить целлюлозу он не может.
Конечно, мало кто станет просто так, не расчитывая на книгу гиннеса питаться корой березовой. Но точно так же обстоят дела и с другими продуктами. Вы подсчитываете, сколько каллорий в вашем обеде, но вы
не знаете, какие из этих каллорий а) вообще пригодны для усвоения организмом и б) какие из них реально усвоятся, потому как не факт, что они усвоятся полностью.
Считаете вы к примеру калорийность куска хлеба, а там помимо всего прочего довольно много клетчатки. Клетчатка тоже калорийна, но она не усваиватся организмом, хотя и полезна.
Вообще все, что нас окружает - калорийно, от стола за которым сидим, до кактуса, потому что все это состоит из химических веществ, везде есть энергия химических связей. Но реально посчитать для каждого продукта и для каждого человека, какой процент калорий усвоится нереально. Поскольку процесс усвоения также индивидуален.
Вот василий типичный пример, он так хорошо, разогнал организм, что
он у него работает как часы, переваривает по-максимуму, а не просто "пропускает через себя пищу". Поэтому ест он мало а бегает - Ого-го!
Насколько наш организм удивителен! Вот бы так было с автомобилем а?
Если за ним ухаживаешь, он сотню за стакан бензина дает )))

PS Есть еще одно распространенное заблуждение. Это калорийность спиртного. Да , спирт очень калориен, недаром он горит и греет хорошо.
Но выпив литр спирта вы не получите дневную норму калорий и не потолстеете ни на грамм. Организм тратит очень много своей энергии, чтобы справится со спиртом, и вывести продукты его распада. Я бы даже сказал, что у спирта отрицательная калорийность. Это же касается и других алкогольных напитков. Пиво тоже "очень калорийно", но спирт частично компенсирует каллории от сахара. От пива , кстати, не толстеют, это миф, толстеют от закуски к пиву. Непольшое количество алкоголя в нем стимулирует секрецию пищеварительных ферментов и пища которая употребляется с пивом лучше усваивается.
Когда я был стьюдентом и жил в общежитии, мы пили очень много пива, но поскольку на еду денег не было, мы его пили просто так. Хоть на грамм бы кто потолстел. А выпивалоь по полведра за раз на брата. Это сейчас, кого ни встреть все раздались, потому что на закуску, появились деньги.
Если бы калорийность спирта была эфективной, его бы космонавтам в тюбиках давали.

[Stigma]

А это всё к чему?? К системе Шаталовой???