Дневник Фруктомана

[Amurti]

Сообщение от Maksenek

На низкокалорийной диете с тунцом и апельсиновым соком голода вроде было меньше (не знаю от тунца или от сока), но при этом худеешь на этой диете с бешеной скоростью

Сообщение от fruktoman

Охотно верю, ведь качки и спортсмены в массе своей только тогда набирают вес и силу, когда наедаются углеводами.

Белок+углеводы = лучший вариант сохранения мышц? В любом случае на белковых или низкокалорийных диетах организм все равно вгоняется в кетоз, пока этого не произошло - прежде всего идут в расход мышцы...

[fruktoman]

Сообщение от Amurti

Белок+углеводы = лучший вариант сохранения мышц?

Да нет - роста. Не жир же!
У меня была низкокалорийная углеводная диета (1000 ккал) - ну сначала жир сошел, потом немного мышцы. Где-то три месяца все стабильно было, а весной начался ЖОР.
Но на самих углеводах (гречка) вес вернулся мгновенно и по замерам, и визуально. И мышцы подтянулись через месяц.
Нет, лучшее питание - растительная нерафинированная пища на основе углеводов, желательно сырая.
Это предназначенное природой топливо.
"Аткинсоны" пытаются выправить раздрай углеводного обмена белково-жировой диетой, на короткой дистанции помогает - ишь, инсулин не скачет, и диабет отступает, но только хуже делают в перспективе.
Нужно карбюратор отремонтировать, а не лить вместо бензина масло.

[fruktoman]

Кстати, одним из предположений после новых публикаций данных по макакам было то, что при обжорстве метионин является фактором ранней смерти, а при ограничении калорий - способствует нормальной репродуктивности.
Я уже забыл, где это прочитал, но вот на дрозофилах это срабатывает 100% :)
http://www.medicalnewstoday.com/articles/172993.php

В общем я себе прикупил терапевтические дозы кунжута, хуже не станет.

[Maksenek]

fruktoman, хочу поделиться своим интересным мини-открытием насчет малоедения, соотношения нутриентов и видового питания человека - фрукторианства.

Началось всё с того, что я обнаружил, что с опытом, на поздних сроках СГ, у меня идут стабильные отвесы - 1 кг/сут. Следовательно, если вводить в организм извне эти теряемые 1000 г воды и пищи для восполнения этих потерь, вес будет оставаться стабильный. Но как узнать, что входит в эти 1000 г? Ясно, что это вода + питательные вещества, но в какой пропорции? Конечно, это можно было бы определить соответствующими измерениями, но я не нашел таких научных данных именно о СГ. Поэтому возникла мысль, а что если просто взять 1 кг видовой человеческой моно-пищи, которая одновременно является полноценной заменой всей еды и питья, необходимых для жизни? К счастью, такая пища для питания человека существует в природе, поскольку мы млекопитающие, и первые месяцы, а в некоторых случаях и годы жизни живем и даже потихоньку растем исключительно на человеческом женском грудном молоке. И вот тут начинается магия открытия: 1000 г человеческого молока содержат: 10 г белка и 700 ккал. Удивительно - ведь именно столько белка и энергии потребляют известные малоеды. И у тебя также, за 5 месяцев непрерывного учета еды в среднем было 9.9 г белка/сут. Только калорий у тебя в то время получилось больше 700, а именно 920. Всё потому, что ты ел в основном яблоки, а это очень низкобелковые фрукты, поэтому даже при потреблении избыточного количества энергии из яблок (больше 700 ккал) получалась значительная нехватка белка - намного меньше 10 г, а затем естественно происходили срывы на более высокобелковые фрукты и овощи, чтобы добрать до этих минимально необходимых 10 г. Так вот, чтобы таких пережоров-срывов не было, можно сразу питаться так, чтобы в рационе было 10 г белка и 700 ккал. Для этого можно компоновать различные фрукты в определенном соотношении.

Вот примеры таких рационов:

1) 950 г апельсинов + 500 г яблок = 10 г белка + 700 ккал

2) 610 г бананов + 310 г яблок = 10 г белка + 700 ккал

3) 475 г апельсинов + 305 г бананов + 405 г яблок = 10 г белка + 700 ккал

И т.д.

Возможны различные комбинации как этих, так и других фруктов.

[Просто я]

Maksenek, почему именно 700ккал?

[Maksenek]

Сообщение от Дон@ Кихот

почему именно 700ккал?

Шаталова и Накамацу, по источникам, едят "не более 700 ккал в день". Плюс, множество людей с "форумов худеющих" с убитой диетами обменкой, которые жалуются, что им приходится есть примерно столько же калорий, иначе, если поднять калораж, у них начинается набор веса.

[Просто я]

Сообщение от Maksenek

Шаталова и Накамацу, по источникам, едят "не более 700 ккал в день". Плюс, множество людей с "форумов худеющих" с убитой диетами обменкой, которые жалуются, что им приходится есть примерно столько же калорий, иначе, если поднять калораж, у них начинается набор веса.

Понятно.
.а я в твоей теме как то статью прочитала что все долгожители мира едят на 700ккал...эта статья тогда меня перевернула..я была очень скептического мнения о малоедении..

700ккал кажется так мало...

[Maksenek]

Сообщение от Дон@ Кихот

700ккал кажется так мало...

Достаточно

[Александр Катион]

Дон@ Кихот, Милая Донночка ))
Как станешь долгожителем - тогда и 700 ккал )))

[Просто я]

[QUOTE=Maksenek;677876.

Вот примеры таких рационов:

1) 950 г апельсинов + 500 г яблок = 10 г белка + 700 ккал

2) 610 г бананов + 310 г яблок = 10 г белка + 700 ккал

3) 475 г апельсинов + 305 г бананов + 405 г яблок = 10 г белка + 700 ккал

И т.д.

Возможны различные комбинации как этих, так и других фруктов.[/QUOTE]

можно же каждый день менять рацион, лишь бы соотношение было правильное...не обязательно же все время на одном р ционе...