Короткий рывок Ali: до конца октября

[mdnadin]

Сообщение от Ali

Да и еще, когда я ходила в тренажерный зал со страшным рвением (большие деньги отдала персональному тренеру)... то тоже за пол-года почти не похудела...

плохой тренер. худеют не от упражнений, упражнения поддерживают мышцы в тонусе, а худеют от кардиотренеровок, бега.
http://netkilo.ru/kardiotrenirovki-dlya-pokhudeniya

а это ссылка на популярный журнал Shape про кардиотренировки
http://www.shape.ru/byistree-i-stroynee.html


а это канал ЖИви = можно с ними заниматься в он-лайне (у них по ночам - ваш день тоже есть тренировки).
http://www.jv.ru/fit/live

есть там передача про правильное питание "Хорошая еда"

Сейчас идет "Худеем с Мариной Корпан. Экспресс-курс"

[Ali]

Спасибо, Марина... сейчас распечатала, почитаю на обеденом перерыве

[mdnadin]

Теория и практика жиросжигания
отрывок из книги
http://www.s-body.com/index.php?opti...&limitstart=10

[Ali]

Сообщение от mdnadin

плохой тренер. худеют не от упражнений,

Как сейчас помню... 15 минут быстрой ходьбы, а потом упражнения для разных мышц.

А как же насчет аэробики? Я когда занималась аэробикой 2 раза в неделю, то вес у меня стоял на месте, но я не худела...

(кстати, идея... у меня классы зумбы 2 раза в неделю... я не хотела подписыватся на год, потому что наш офис переезжает в другое место. Но если вес не будет подниматся, то пока похожу только 2 раза в неделю (вот еще один пример непостоянства... ходила на зумбу, пока на работе не закрутилась).

Вы правы, Марина, меня спасает только жесткий режим.

Вот пока что выбор моих упражнений:
1. Зумба по вторникам и четвергам
2. хула хуп
3. Пресс для живота
4. Диск с видео - аэробика и упражнение для мышц
5. Ходьба
6. Упражнения предложеные онлайн ресурсами
7. Полноценый сон - я когда не досыпаю, то страшно поправляюсь... а сейчас я сплю по 6 часов в сутки

На диетах мне трудно удерживатся, особенно когда вес идет вверх...

Честно скажу, я не обьедаюсь безудержно...но...

вообщем, в дневник нужно заносить свой вес (я еще до сих пор не взвесилась чтоб разрыв сердца не получить) + нужно писать о физических упражнениях+нужно писать о своем рационе как я уже много раз обещала...

Сегодня: урпажнений еще не было никаких... из рациона: Вода со льдом + кизил

Марина, отдельное спасибо за информацию.

[Ali]

Сообщение от mdnadin

а это канал ЖИви = можно с ними заниматься в он-лайне

Классный канал...

[mdnadin]

Как убрать живот и бока в домашних условиях
http://o-nei.ru/stati/krasota-i-zdor...uslovijah.html

[Ali]

Залила петрушку кипятком... ничего так напиток получился... думаю на моем входе в "голодание" можно и такой напиток попробовать.

[mdnadin]

я думаю понятно, что я хотела сказать. нашла вот такую статью
А вес и ныне там (Полезные советы для мужчин)


ОРГАНИЗМУ НЕ ХВАТАЕТ БЕЛКОВ
Если сократить калории, поступающие с белковой пищей, то эффект от диеты будет невелик. Наш организм в этом случае начинает панически запасать жир вместо того, чтобы его тратить. При этом мышечная масса, от которой напрямую зависит обмен веществ, начинает уменьшаться. Так что пропорция элементарна: чем больше мышц - тем выше уровень метаболизма, тем меньше жира.
Решение проблемы. Количество потребляемых калорий действительно нужно сокращать. (Спецпредложение! Сократи калории на 500 штук прямо сейчас! Откажись сегодня от банки пива, пачки чипсов и масла на бутерброде!) Но при этом поглощать нужно не менее 1500-1800 ккал, чтобы обмен веществ не замедлялся. И ни в коем случае нельзя расставаться с белками!
http://genmed.ru/med_bart_104_03.html

[Ali]

Спасибо, Марина... Просмотрела информацию, но хочу чуть позже более подробно почитать...

[Ali]

Что мотивирует для похудения? История... о том как моя двоюродная сестра похудела до размеров модели... которую я услышала сегодня... а двоюродная сестренка была всегда полноватой...

Леди и джентельмены... до приезда моих родных, я должна привести себя в порядок!

Хм... кстати напиток с петрушкой ничего так...очень даже ничего. Попробуйте, не пожалеете...