Набор массы и наращивание мышц

[RomanK]

Эдисон, такой метод у Ментцера в ХИТ, только там все фазы медленные. По-русски: Высоко-интенсивный тренинг. Очень хорошо работать с партнером (мне иногда просто супруга помогает), потому как негативная фаза всегда легче, а в последних повторениях именно позитив стопорит. Отказ идет довольно быстро, теоретически нужно делать всего 5-7 повторов до отказа, соответственно подбирая вес снаряда. http://athleteprofessional.com/forum...BA-heavy-duty/
Есть еще один мужичок, двигает сию методу. Его наработка: лучше делать движение по 10 сек в каждой фазе. Делают в основном на тренажерах. Но принцип применим и к другим упражнениям (я делаю жим, подтягивание с весом, отжимание на брусьях и разводку гантелями). Чисто это не делаю, иногда под настроение между обычными тренями. Что заметил, мышцы "пухнут". Есть кое-какая инфа с качковских сайтов, но в целом непонятно, может ли такой подход заменить классические тренировки полностью. Но как вариант, так вполне себе. Очень подходит для занятых людей, всего два раза в неделю, "убиваешь" тело за 10 минут буквально, потом ручки ножки трясутся, а между тренями интервально поускоряться (на чем угодно), что тоже занимает 10-20 мин, и усе... Это по инфе с разных сайтов, мопед не мой :)
Всем успехов