Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)

[plush kitten]

Сегодня вторые сутки голода. Есть не хочется. Состояние некой умиротворенности, беззаботности и безмятежности, которое часто посещало в детстве, когда дел и забот никаких, а впереди куча свободного времени и вариантов его препровождения. Появилась небольшая слабость, но без какого-либо дискомфорта, завтра думаю продолжать голодовку.

Вес упал с 60,9 до 50,8 кг (за сутки - 1.1 кг). Сколько не практикую короткие голодания, вес снижается приблизительно на одну и ту же величину. Значит, торможения обмена за такой короткий срок не происходит. Оранизму требуется более серьезная встряска!

[qaz]

Сообщение от plush kitten

Сколько не практикую короткие голодания, вес снижается приблизительно на одну и ту же величину. Значит, торможения обмена за такой короткий срок не происходит. Оранизму требуется более серьезная встряска!

Голодание начинается обычно с 5 дня.

[Ищущий]

Сообщение от plush kitten

А.Ковалькова ... Я предлагаю другой путь. Ограничить поступления питательных веществ до уровня своего замедленного метаболизма.

На практике - если серьезно заниматься физкультурой по 3-4 раза в день на нормальном питании, то недели через 2 рацион сам летит вниз - уменьшается раз в 5 - больше просто не лезет и не надо.

[plush kitten]

Сообщение от Ищущий

На практике - если серьезно заниматься физкультурой по 3-4 раза в день на нормальном питании, то недели через 2 рацион сам летит вниз - уменьшается раз в 5 - больше просто не лезет и не надо.

Согласен: времени на еду просто не останется!

На самом деле, замечал, что при высоких нагрузках в течение дня съедаешь действительно меньше. Зато на следующий день недостаток с лихвой компенсируется!

[plush kitten]

Сегодня 3-й день мини-голодания на воде.
Вес еще упал до 58,8 (-1 кг.), (правда взвешивался после стула). Утром - контрастный душ (было ощущение жара). В течение дня, напротив, временами легкий озноб.

Не представляю, как люди выдерживают СГ: у меня в первый же день наваливает жажда и выпиваешь литра 2-3, не меньше. Далее жажда тоже не отступает!

Голода не ощущаю, однако проявляется некоторая слабость, снижение общей энергетики организма.

В принципе, голодовку можно распространить и на сб-вскр., но это у меня означает вместо активного времяпрепровождения на природе провести заветные выходные в квартире в полуовощном режиме и низкоэнергетическом состоянии, чего очень бы не хотелось!

Видимо, пока на более-менее приличные сроки голодания не настроен...

[Просто я]

plush kitten, гликогена в тебе мало, вот и слабость....

а что на природе делаешь ???

ты точно не Максенек??вы похоже как два однояйцевых близнеца, только ты помягче.

[Ищущий]

Сообщение от plush kitten

Зато на следующий день недостаток с лихвой компенсируется!

И так 2 недели, пока организм в режим входит, тренируется, разогревается. А на третью - что-нибудь, да произойдет.

По крайней мере, при начале ударных нагрузок, у любого человека начинают болеть мышцы... а недели через 2 они проходят (у меня, кстати, за 1 день прошли). Значит, что-то кардинально меняется в общем обмене вещество. А когда меняется - то меняется вся обменка.

Вообще, я не знаю способов снижения обменки без ежедневных ударных физ.нагрузок. Вернее - они есть - травинку жевать, например. Но результаты при этом настолько нестабильные, что любой чих (травинка застряла в зубах, например) - сносит с финишной прямой. Лишь после изменения качества обменки, она работает уже более-менее стабильно - можно, например, просто забыть поесть дня на два и не заметить этого. Например, сегодня после 2 дней СГ парился (10 заходов в парилку) чередующиеся с ледяным душем, бассейном... два веника исхлестал. А до этого жестко побегал - 2 км, но с ускорением в гору с перепадами высот в 70 метров, потом пешком до бани 3 км. А 2 дня СГ были просто от того, что ни есть, ни пить не хотел. Просто не хотел и всё. После 2 дней СГ - баня. После неё, кстати, тоже не хотел пить, но стал выходить, поскольку всего хорошего - понемножку.

[plush kitten]

Сообщение от Дончик

а что на природе делаешь ???

ты точно не Максенек??вы похоже как два однояйцевых близнеца, только ты помягче.

Выходные обычно на лыжах провожу. Такие прогулки мне очень даже по душе: улучшают общее физическое и эмоциональное состояние, повышают работоспособность и способность к интеллектуальной деятельности.

Плюс, как я уже говорил, в эти дни снижается аппетит и потребление калорий.

Донь, до Максенека мне еще как до Китая раком! У меня обменка куда резвее! На таком калораже (умеренное малоедение) сохранять вес для меня пока просто нереально . Хотя, если планомерно идти к цели.... В общем, посмотрим: главное идти в верном направлении, время для этого еще есть...

Сообщение от Ищущий

После изменения качества обменки там уже более-менее стабильно - можно, например, просто забыть поесть дня на два и не заметить этого.

Вот это самый класс, когда о еде можно просто забыть! Но метаболизм у всех разный изначально: знаю людей, которые "просто так могут забыть" даже без всяких установок на малоедение и активных тренировок.

[plush kitten]

Итак, сегодня завершил 3-х дневную разгрузку. Общее количество времени без пищи - 81,5 час. Потеря веса: с 60,9 до 57,7 (-3,2 кг), что, учитывая изначальную худобу, немало.

Утром питание: мандарин, 2 яблока, морковный сок с размолотыми в кофемолке семенами льна (льняно-морковная кашка ) О какой-то схеме здесь не задумываюсь, т.к. при таком сроке воздержания от пищи какой-либо глобальной перестройки в работе ЖКТ произойти не могло. После суточных голоданий у меня вообще самое обычное питание!

[plush kitten]

После вчерашнего дня могу с уверенностью заявить: временные пищевые разгрузки снижают тягу к калорийной пище (по крайней мере, в моем случае)!
Это я говорю про день, следующий за голодовкой, затем ситуация (по опыту) может развиваться по разным сценариям

Вчера в дополнение к утреннему рациону было съедено:

• много разнообразных овощей. Как в сыром, так и в вареном виде. Эти продукты, пожалуй, единственные, употребление которых я не намерен сознательно ограничивать
• овес цельнозерновой на воде (каша). Это для "затаривания" гликогеном после голодовки.
• гранат крупный (с косточками)

Ух, ни шоколада, ни орехов, ни лишних сахаров!

Спорт: лыжи - 3 часа. (Резвости после трехдневного воздержания от пищи было, к сожалению, меньше )