Убрать живот

[Custos]

Сообщение от monoed

Custos, насчет редко и мало пробовал - 16 приемов за день по 2 ложки, помогало, но соблюдать не удобно. Может быть Вы и правы...А как бы Вы посоветовали?
Ну, не в плане белков-жиров-углеводов-калорий, а меня интересует сколько приемов пищи нужно в день и объем каждого из них (или всех вместе) с учетом усредненной здоровой пищи.
Ну например - есть плов с овощами, маслом и еще чем-то. Сколко его нужно в день, что бы был недостаток питания и какие порции и их частота? (вешу 84, идеальный вес по всем таблицам 64-65)

16 приемов по две ложки, конечно, не вариант) Есть минимум 4 раза в день, 4-6 с перекусами норм. Без подсчета вашего коридора питания и знания вашей активности не могу дать точные цифры.

Есть такой сайт для девочек (возможно, мальчики там тоже есть), но нам важно в нем другое, там очень удобно как раз заниматься подсчетами. Зарегистрируйтесь и введите свои данные, месяц отследите и все в голове более-менее выстроится в стройную схему.

Ссылка: http://forum.calorizator.ru/

[monoed]

Дальнейшие размышления.
Допустим, я попробую питаться не 1-2 раза в сутки и не 16 раз, а 4. Получается раз в четыре часа... пусть так и будет.

Теперь объем порции. Взвешивать мне нечем, а иметь дома, на работе и с собой весы затруднительно. Нужно какое-то правило, не важно какое, главное, чтобы оно соблюдалось. Когда изо дня в день существует что-то стабильное это можно контролировать, а значит и менять в нужную сторону. Ведь нельзя же целенаправленно влиять на что-то нестабильно-хаотичное, оно же постоянно меняется!

Думаю, чтобы мерить порции, подойдет объем моего кулака. Это не точное измерение, но на первое время подойдет.

Итак, в течение дня есть 4 интервала, в каждый интервал должна употребиться порция равная кулаку веганской пищи... или не веганской, если нет выбора. Через недельку померить живот, если уменьшился - оставить все как есть, если не уменьшился - урезать размер каждой порции. Через недельку опять помериться.

[qaz]

Сообщение от monoed

молочка уже не подходят, так как долго перевариваются и не дают желудку возможности начать ужиматься.

Враки. Если пить только кефир или еще круче сыворотку длительное время, то похудеешь и нику своему соответствовать будешь.

[monoed]

Сообщение от qaz

Если пить только кефир или еще круче сыворотку длительное время, то похудеешь и нику своему соответствовать будешь.

Согласен :)
Не точно я выразился, молочку плотную - типа сыр, творог. Хотя были раньше коктейли из яиц и творога на молоке! - жидкость ведь. Я бы с радостью посидел бы на протеинчике несколько дней.
qaz, а что, у Вас есть опыт жидкостного питания? Может слышали от кого-то подобное? Интересуюсь :)

[qaz]

Сообщение от monoed

qaz, а что, у Вас есть опыт жидкостного питания?

Есть. Пробуй. Кефирная диета очень популярна, но это для слабаков. Сыворотка круче для похудания. Можно молотые специи добавлять, если разбираешься что к чему.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от monoed

Теперь объем порции. Взвешивать мне нечем, а иметь дома, на работе и с собой весы затруднительно. Нужно какое-то правило, не важно какое, главное, чтобы оно соблюдалось.

достаточно есть в 2 раза меньшие порции, чем раньше и обязательно только полезную пищу. результат не заставит себя ждать. кстати 4й вечерний прием пищи прекрасно заменить стаканом кефира с мелко порубленными небольшими пучками петрушки, укропа и если позволяет работа, зубчиком чеснока. прекрасное средство для чистки, похудения и пополнения организма витаминами. если уж голодать, то 36 часов тоже удобно. вечером перестать есть и начинать на следующий вечер обидно, если можно ночь поспать и получится 36 часов. эффект очищения и похудения увеличивается в 2 раза. а уж без физических упражнений, да еще мужчине... начни с основных. Бубновский говорит, необходимые упражнения: отжимания, приседания, пресс. делай по 5 каждое, первую неделю. потом добавляй в неделю по 2-3, доведи до приемлемого для тебя количества, а дальше организм сам подскажет, что ему еще надо. доказано, что даже 8 мин в день физ. нагрузок оздоравливают и омолаживают организм. а ты первую неделю будешь тратить 3 мин. главное не больше. чтобы все было в пользу а не во вред. кстати подтягивание живота, делает красивой фигуру. я раньше практиковала. в транспорте, лифте и т.д. стоишь ровно и втягиваешь живот. в день до 300 раз делала. осанка становится классная, а живот не смотря на жир подтянут. удачи тебе в достижении цели.

[monoed]

Сообщение от МИЛУСЯ

достаточно есть в 2 раза меньшие порции, чем раньше и обязательно только полезную пищу. результат не заставит себя ждать. кстати 4й вечерний прием пищи прекрасно заменить стаканом кефира с мелко порубленными небольшими пучками петрушки, укропа и если позволяет работа, зубчиком чеснока.

МИЛУСЯ, спасибо за совет :) Правда, вот, кефир... я такой продукт с трудом переношу, так же как и ряженку и вообще цельное молоко. А в протеиновый коктейль зеленюшку не покрошишь, жалко! А у Вас какая по объему порция, как ее измеряете? Если, например, мне уменьшать, то получается она должна быть равна не кулаку, а только половине?

Еще один день.
Питаться 4-мя порциями сегодня не получилось, было только две. Трудно переключиться, проще или не есть по пол дня и больше или есть всё время, и то и другое не правильно (наверное...)
В виде напитков втянул 5 ложек протеина, наверное, тоже неправильно, нужно было или весь день только его пить, или только на ночь, но он в меня уже не полезет сегодня
Живот пока не измерял, рано еще. Да и система похудения пока еще слишком подвижная... это плохо. Можно сказать, я вернулся на тот уровень, когда решимость есть, а способа нет.

[qaz]

Сообщение от МИЛУСЯ

с мелко порубленными небольшими пучками петрушки, укропа

Какие ферменты у monoed будут расщеплять целлюлозу травы?

Сообщение от monoed

Правда, вот, кефир... я такой продукт с трудом переношу, так же как и ряженку и вообще цельное молоко.

Сыворотку пей, можно залпом с закрытыми глазами. Сыворотка жидкая, затечет быстро в глотку.

[monoed]

qaz, ну да, как у термитов у меня нет фермента целлюлазы.
А сколько сыворотки-то надо? И сколько дней подряд безопасно ее принимать в моно-режиме?

[qaz]

Сообщение от monoed

А сколько сыворотки-то надо? И сколько дней подряд безопасно ее принимать в моно-режиме?

1-2 литра в день, можно и меньше. Месяц, другой можно. Электролиты, минералы в случае нужды можно пополнять, но вряд ли понадобиться.