Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию

[Jelenka]

Сообщение от Maksenek

"Её скорость метаболизма составляет 1150 ккал, поэтому она получает питание 1200 ккал в день, разделенных на 4-5 приемов пищи" - сказал тренер SNSD.

От это для меня открытие.Спасибо,любознательный Мaksenek

Теперь cложилaсь у меня полностью картинка .Формулами подкреплённая.
--------------

У обычных корейских студенток ИМТ в среднем 19.7. Значит, для корейской девушки роста Yuri в норме вес должен был быть около 54.9 кг. Это значение позволит вычислить расчетную потребность в энергии, по формуле, специально разработанной для взрослых корейских женщин

Я конечно не корейская студентка,но ростом 168 и вес 55 кг.

Очень легко держать этот вес.Без всяких диет и ограничений.Не знала про скорость метаболизма в цифрах.

Однако практически пронаблюдала за этим процессом.

На основе наблюдений, составила рацион и обязательные в течении дня "двигательные нагрузки" .

Фото своё я выставила в моём дневнике.Сейчас мышцы ещё подкачались.

Ой. похвасталась.Нечаянно...
Я к тому,что мышц больше,а вес всё одно держится.Значит жир вовсе ушёл.