Фразы помогающие не сорваться на голоде, а так же поднимающие настрой и мотивацию

[denison]

Практикую голодание 7 лет, сроки различные, однажды 45 дней отголодал, но обычно 10-20, как календарь жизненных событий позволяет. Примерно в половине голоданий выходил раньше намеченного срока из за случайных срывов. При этом заметил, что перед срывом мысли о еде-напитках буквально заполняют голову и не дают думать о чем то другом. Силой воли могу сопротивляться еще несколько часов, но если не удается взять себя в руки - в конце концов что то поесть начинает казаться самым важным в данное время и происходит срыв.
Но так бывает не всегда, если после появления навязчивой идеи "что то съесть" удается найти простую словесную формулировку мысли, которая поможет правильно сориентировать мозги и избавиться от наваждения, то все заканчивается благополучно.
У меня каждый удачный раз это были разные мысли по ситуации, я даже их не запоминал, только потом обратил внимание как это работает.
Нашел в интернете одну формулировку (не моя), человек рассказывал, что ему помогает фраза (дословно не помню но смысл такой) "искушение не приказ а всего лишь желание" после чего он сознавал, что вполне может сопротивляться этой волне и побеждал постое желание а не что неодолимое. Мне кстати эта формулировка тоже помогла в последнее время.
Поделитесь пожалуйста, у кого есть такие фразы - помощники, как они у вас работают?
Многие спасибо скажут, например у меня это наверное самая большая проблема на голоде, как случайно не сорваться.