Путь к счастью

[Desire]

Думаю, сможешь и больше

[Milagro]

Сообщение от Desire

Думаю, сможешь и больше

главное,чтобы никто не мешал

[Milagro]

грустная статья, но интересная.
10 самых необычных смертей за последние 20 лет.

Одни способы умереть весьма необычны. Другие же просто похожи на очень плохой личный выбор. Они представлены не в строгом временном порядке.

2005: Ли Сэун Сэоп, 28-летний южнокореец в изнеможении упал от усталости и умер в интернет-кафе после почти 50-ти часовой непрерывной игры в сетевую видеоигру «Стар Крафт».

2007: Кевин Уитрик, 42-летний мужчина, совершил самоубийство, повесившись перед веб-камерой во время сеанса общения в интернете.

1998: Том и Эйлин Лонерган были брошены во время погружения с группой аквалангистов за пределами австралийского Большого Барьерного рифа. Они были брошены командой судна, ошибившейся при пересчёте членов группы погружения. Их тела так никогда и не нашли. Этот случай послужил поводом для создания фильма «Открытая вода» (Open Water) и эпизода из фильма «20/20».

1986: 21 августа 1986 г. в районе озера Найос, Камерун, почти мгновенно погибли более 1700 человек, когда неожиданно выделилось приблизительно 100 млн. м3 углекислого газа, который проник из геотермальных источников и скопился на дне озера. Облако газа мгновенно осело (углекислый газ тяжелее воздуха) и покрыло площадь почти 20 квадратных километров в стороне от озера, убивая практически мгновенно всё, что дышит кислородом. Впоследствии, тем не менее, в этой зоне разрослись растения, потребляющие углекислый газ и выделяющие кислород.


1993: Актёр Брэндон Ли, сын Брюса Ли, был убит Майклом Массом из бутафорского пистолета во время съёмок фильма «Ворон». Перед фатальной сценой из пистолета стреляли патроном, из которого удалили порох. Но капсюль произвел достаточно энергии, чтобы вытолкнуть пулю из патрона. Пуля застряла в стволе пистолета. После неудачного выстрела пистолет никто из съёмочной группы не проверил, и позже его снова использовали в роковой сцене. Съёмочная группа и другие актёры не сразу распознали смерть Брэндона Ли: думали, что он все ещё играет.

1999: Оуэн Харт, профессиональный борец WWF (World Wrestling Federation, Всемирная Федерация Рестлинга — прим. mixednews) из Канады, погиб во время зрелищной программы, исполняя трюк. Планировалось, что Оуэн появится на ринге, спустившись со стропил Кемпер Арены на ремне безопасности, закрепленном на канате. Карабин расстегнулся, и Харт упал грудью на огораживающие канаты ринга с высоты 24 м. Он повредил аорту, что привело к заполнению его лёгких кровью.

2009: Владимир Лихонос, студент из Украины, умер после того, как случайно погрузил кусок самодельной жевательной резинки во взрывчатое вещество, которое использовал для другой цели. Он по ошибке взял банку с взрывчатым веществом, также стоявшую у него на столе, вместо банки с лимонной кислотой. Жвачка взорвалась, разворотив ему челюсть и нижнюю часть лица.

2004: Филлип Куин, 24-летний житель Кента, штат Вашингтон, погиб во время попытки разогреть гелевый светильник на кухонной плите, наблюдая за процессом в нескольких шагах от светильника. Теплота создала давление в колбе светильника и та взорвалась, разбрасывая осколки стекла. Один попал ему в сердце и убил. Позже обстоятельства его смерти были повторены и подтверждены в одной из серий научно-популярного телевизионного сериала в 2006 г.

1998: В Демократической Республике Конго во время матча между Bena Tshadi и Basanga, игравшей в гостях, все игроки футбольной команды «Basanga» были мгновенно убиты разрядом молнии.

1993: 9 июля 1993 г. Гарри Хой, 38-летний адвокат и старший партнёр в фирме «Холден Дэй Уилсон Ло» в Торонто, Канада, упал и разбился насмерть, после того, как бросился на окно на 24-м этаже Центра доминиона Торонто, пытаясь доказать группе присутствующих студентов-юристов, что стекло «не бьётся». Его первая попытка разбить стекло окончилась неудачей. Во второй попытке стекло также не разбилось, но вместо этого фактически вылетело из оконной рамы, и Хой упал с высоты 100 м.

[Milagro]

Еще с детства мы слышали от родителей, — за столом нужно сидеть ровно, от учителей – выпрямите спину. И так дальше. И это дальше заключалось в том, что осанка наша должна быть правильной. Тот, кто прислушивался к совету старших, наверняка об этом никогда не пожалел. Ну а кто проигнорировал советы – страдает от некрасивой осанки и боли в позвоночнике.

К сожалению, с возрастом наш позвоночник становится все слабее и слабее, а мы от этого все больше ходим сутулыми. И если ничего не предпринимать, а это единственный шанс сохранить свою стройность, то на старости лет палка будет лучшей нашей подругой.
Упражнения для осанки

К счастью существуют упражнения для осанки, которые позаботятся о том, чтобы спина наша разогнулась и к нам вернулась красивая осанка. Только на этот раз не стоит игнорировать советы. Стоит всего лишь выработать привычку делать гимнастику для спины, и держать спину ровной. Но чтобы закрепить результат необходимо время — около месяца, зато результат будет эффективен.

Позвоночнику просто необходимо движения. Если выполнять этот комплекс упражнений осанка будет идеальной.

Сядьте в позу «лотоса» и втяните живот. Руки, скрестив пальцы, закиньте за голову. Сидите в такой позе три минуты.
На спине. Поднимай грудной отдел верх – восемь раз. Затем точка опоры — это голова, пятки, кисти рук. Удержитесь в такой позе 30 секунд. После чего точка опоры – пятки, локти, голова, плечи. В это время покачивайте тазом вправо и влево, так же восемь раз.
На животе. Голову и туловище поднимайте как можно выше, в это время, опираясь на выпрямленные руки. После этого примите исходное положение – лягте на пол и вытяните вперед прямые руки и поднимите их одновременно с вытянутыми ногами, задержитесь в таком положении 30 секунд. Затем поочередно соедините руки с противоположной ногой и прогнитесь, сделаете тоже с другой рукой и ногой.
Это упражнение можно делать лежа лицом вниз или вверх. Смысл в том, что необходимо вытянуть пальцы ног по направлению туловища. А скрещенные руки, положить под спину в районе четвертого-пятого шейного позвонка. В таком положении необходимо делать движения, которые напоминают плывущую в воде рыбу. Извиваться необходимо одну или две минуты.
Необходимо потянуться руками вверх, только сделать это нужно с удовольствием. Затем попытаться, став на носочки, дотронуться до потолка.

Очень полезно для позвоночника делать мостик. Это с первого раза нелегко сделать. Учитесь делать мостик, стоя у стены, после чего постепенно опуская с каждым разом руки все ниже и ниже. Тренироваться нужно ежедневно, но без фанатизма. Нужно предохранять позвоночник от травм, а мышцы от растягиваний.

[Desire]

Эллочка! Спасибо за полезные статьи

[Milagro]

Desire, всё для вас любимых

[Milagro]

Кто из вас не мечтал иметь красивые и стройные ножки, на которые летом будут заглядываться молодые люди, проходящие мимо? Наверняка, таких нет. Но многие считают, что красивые ноги – это большая роскошь, которая дана не каждому. И это самая большая ошибка. Даже если вы набрали вес, или ваши ножки потеряли стройность, не стоит отчаиваться и заедать это «несчастье» очередным куском торта или конфетой. Есть масса способов, как сделать ножки стройными и подтянутыми.

Причины полноты ног

Обычно в молодом возрасте кожа весьма эластична, мышцы поддерживаются в тонусе, а все съеденные калории очень быстро тратятся и не остаются жирком на теле. Причем чем активнее образ жизни вы поддерживаете, тем дольше ваше тело будет оставаться подтянутым и стройным, а организм сможет сопротивляться вредному воздействию неправильного питания и пагубных привычек. Но наступает момент, когда становится лень поддерживать уровень активности и спорт откладывается на потом, потому что на него якобы нет времени. А ведь питание и привычки остаются прежними, но без спорта организм уже не может им сопротивляться. И в результате все съеденное начинает откладываться на боках и ягодицах, а тонус и подтянутость исчезают вовсе.

Распределение жировой прослойки по телу у каждого человека индивидуально и заложено генетически. У кого-то все откладывается на талии, у кого-то на ягодицах, но есть и такие, кто полнеет в первую очередь в ногах. Бороться с этим можно путем упражнений и правильного питания. Но это необходимо делать систематически, в противном случае стройных ножек вам не видать.

Как добиться стройных ног?

Прежде всего, необходимо изменить свой образ жизни в корне. Это значит поменять не только некоторые привычки, но и сменить отношение к себе и своему образу жизни.

Если у вас есть проблема, имя которой полнота, то комплексное снижение веса стройные ножки вам обеспечит. Итак, что сделать, чтобы избавиться от жира на ногах?

Сядьте на диету или перейдите на здоровое питание. В вашем рационе должно быть больше овощей, фруктов, злаковых, кисломолочных продуктов, а также рыба и мясо.
Пройдите курс антицеллюлитного массажа именно на проблемную зону или в комплексе для всего тела. Массаж поможет разбить жировые отложения и сделать кожу более привлекательной.
Купите велосипед! Да-да. Кручение педалей отлично помогает привести мышцы ног в тонус. Если вы не умеете кататься на велосипеде, приобретите велотренажер. А летом вполне подойдет катание на катамаране.
Больше ходите пешком. Например, вместо того, чтобы поехать на работу на автомобиле, выйдите из дому пораньше и отправьтесь пешком! И с работы лучше всего возвращаться также. Это поможет не только сжечь калории, но и снять стресс.
Практикуйте контрастный душ для ног, а лучше для всего тела. Это приведет кожу в тонус, а также поможет укрепить иммунитет.
Начните регулярно выполнять упражнения для ног и ягодиц. Они хорошо укрепляют мышцы и помогают сжигать ненавистные жировые отложения

Упражнения для стройных ног

Естественно, если вы хотите иметь стройные ножки, то нельзя никак обойтись без физической нагрузки. Существует множество различных комплексов упражнений для ног, и все они эффективны, если выполнять их регулярно и не отлынивать. Заниматься лучше всего каждый день, ну или хотя бы через день. Какой комплекс подойдет именно вам – дело вашего вкуса. Вот один из самых распространенных наборов упражнений для ног:
Приседания

Исходное положение: спина прямая, руки на поясе, ноги чуть расставлены.

Выполнение: на счет «раз» медленно присядьте, при этом следите, чтобы колени не поворачивались в бок. Они должны находиться на одной вертикали со стопами. Чтобы удержать равновесие, в момент приседания вытяните руки вперед. На счет «два» также медленно вернитесь в исходное положение. Выполнять лучше всего в два захода по 15 раз каждый. Отдыхать между подходами стоит не более 1 минуты, чтобы мышцы не расслаблялись.

Махи ногами

Исходное положение: для этого упражнения потребуется стул или любая другая опора. Встаньте прямо, возле опоры, ноги вместе, подберите живот.

Выполнение: на счет «раз» сделайте мах ногой в сторону, стараясь не наклоняться и поднимать ногу как можно выше. На счет «два» вернитесь в исходное положение. На счет «три» сделайте мах назад, стараясь оттянуть ногу как можно дальше и почувствовать работу мышц. На счет «четыре» вернитесь в исходное положение. Выполнять упражнение по 15 раз на каждую ногу.

Боковой подъем ноги

Исходное положение: встаньте, как и в предыдущем упражнении, лицом к опоре. Спина прямая.

Выполнение: медленно поднимите прямую ногу в сторону так высоко, как только сможете. Носок смотрит в потолок. Задержитесь в верхней точке на 3-5 секунд и также медленно опустите ногу. Выполнять на каждую сторону по 25 раз. При хорошем уровне подготовки можно сделать 2 подхода.

Перекаты

Исходное положение: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Выполнение: Присядьте максимально низко, согнув колени. В таком положении, не сгибая спину, переносите вес тела из стороны в сторону с одной ноги на другую. Главное, чтобы при выполнении спина оставалась максимально прямой. Выполнять упражнение необходимо 2 раза по 10 перекатов в каждую сторону.

Ножницы лежа

Исходное положение: Лягте на спину, руки вдоль тела или за головой, живот втянут.

Выполнение: Поднимите ноги под углом 90 градусов от пола и разведите их так широко, как сможете. Затем медленно сведите ноги вместе и снова разведите. Носки должны смотреть на вас, колени не сгибаются. Выполнять упражнение лучше в 2 захода по 15-20 раз.

Выпады

Исходное положение: Встаньте прямо, руки на поясе. Подтяните живот и ягодицы.

Выполнение: Сделайте максимально широкий шаг вперед. Колено ноги, которая выставлена вперед, должно образовывать угол в 90 градусов. Спину держите ровно и не забывайте напрягать пресс. Вернитесь в исходное положение и выполните такой же выпад другой ногой. Это упражнение укрепит не только мышцы ног, но и заднюю поверхность беда. Выполнять упражнение необходимо в 2 захода по 15 раз.

На выполнение всех этих упражнений достаточно потратить всего 15-20 минут в день. Согласитесь, это очень небольшой отрезок времени, который можно найти в обеденный перерыв или же перед сном. А можно выполнять комплекс утром вместо зарядки. И главное помните, под лежачий камень вода не затечет. Меняйтесь и действуйте!

[Milagro]

Для тех, кому сложно встать утром с постельки)

1. Мостик
РАБОТАЮТ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ.
ИП: Ляг на спину, одну ногу согни в колене, другую вытяни вертикально вверх. На выдохе подними таз, в верхней точке напряги ягодичные мышцы, на вдохе вернись в ИП.
Повтори 15 раз на обе ноги.

2. Кораблик
РАБОТАЕТ ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ СПИНЫ, ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ.
ИП: Ляг на живот, руки вытяни вперед, напряги мышцы живота. На выдохе одновременно подними руки, грудную клетку и обе ноги, задержись на несколько секунд. На вдохе вернись в ИП. Сделай 2 подхода по 12 раз.

3. Сгибание ног
РАБОТАЮТ МЫШЦЫ ЖИВОТА.
ИП: Ляг на спину, зажми подушку между коленей, руки вытяни вдоль туловища. Между голенью и бедром – прямой угол. На выдохе разогни ноги до прямой линии и вернись в ИП. Выполни 2 подхода по 20 раз.

4. Подъем ноги
РАБОТАЕТ ВНЕШНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА.
ИП: Ляг на бок, нижнюю ногу согни в колене, верхнюю положи на нее и держи прямой. На выдохе подними ее, затем вернись в ИП. Сделай 2 подхода по 20 раз на обе стороны.

5. Растяжка
РАБОТАЮТ КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА, МЫШЦЫ СПИНЫ И ПЛЕЧ.
ИП: Сядь, скрести ноги, левой рукой обопрись о поверхность. Правую руку вытяни влево, задержись на 30 секунд. Глубоко дыши. Выполни по 2 подхода в каждую сторону.

[Milagro]

еще,девочки,очень хорошее упражнение,сама буду пробовать,ночью,лежа на животе, сжимать ягодицы...досчитать до 100 или пока не уснешь

[Milagro]

Несколько секретов стройности.

1. Ходить по ступенькам.
Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.
2. Помогать желудку.
Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.
З. Не забывать про ноги.
Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.
4. Качать пресс.
Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай.
5. Выпрямлять волосы.
Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей.
6. Выбирать цвет.
Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта.
7. Есть сухофрукты.
Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами.
8. Выбирать шоколад.
Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах.
9. Питаться регулярно.
Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.
10. Подружиться со спортом.
Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.