Дневник Чалыкушу :)

[Чалыкушу]

Будет дневничок с отчётами как я правильно питаюсь.
И как иногда голодаю. :)

Ужасно стыдно, у меня третьи сутки праздники всё никак не закончатся, главным образом - сладости, сладости, сладости... что незамедлительно отразилось на коже лица, - расцвела...

Выходить на работу такой "красавицей" неприлично, к косметологу идти - болезненно. Так что в т. ч. в косметических целях объявляю себе трёхсуточный строгий пост на одной лишь водичке, из коего седьмого числа обещаюсь возродиться в здоровом рациональном питании. :)

Вообще последние полтора года наблюдается нарушение пищевых привычек, прибавка веса, нездоровая психическая зависимость от жевания всяких "вкусняшек"... чем, в общем-то, совершенно перечеркнуты все результаты предыдущих опытов голоданий.
Так что а5 "с чистого листа".
Встаю и иду. :)

[Чалыкушу]

20 марта, ПН (w12)

Питание:
Отсутствовало. :)
Пилось: вода с уксусом один раз утром, потом - только вода.

Нагрузки:
:!: утро - ходьба интенсивная, 30 мин.
:!: день - ВТ; БазаНиз и импровизации - 40 мин, трясы - 15 мин, раст - 5 мин
:!: ходьба, 30 мин; калланетика, 1 час
Всего - 3 ч


Процедуры:
все обязательные; кроме того вечером - ванна (без добавок)

Анализ дня: суперский день. И голодала, и довольно качественно нагрузки прошли. Я собой на редкость довольна. :)

[Чалыкушу]

Утро!)))
Замечательное.)

Вчера не кушала, но спала очень хорошо и крепко около восьми часов, встала без тошноты, голода и слабости, пришла на работу за 25 минут, потопталась по снегу, самочувствие замечательное!)))

Небольшая рефлексийка по поводу вчерашнего дня: видимо, галочка "отключить функцию питания", которую я сама себе устанавливаю с ночи на голодный день, сработала хорошо - физического желания поесть не было совершенно; только где-то третьеплановым фоном некоторый дискомфорт приносила психоэмоциональная зависимость от "пожевать-получить удовольствие", но действительно именно очень слабым фоном.

То ли организм адаптируется, то ли звёзды так легли, то ли гормональный фон подходящий - но всё идёт, ттт, замечательно.)

[Василий]

Чалыкушу - какая ты все таки персик !!
Все у тебя получается и ладится, МОЛОДЕЦ !!

И напасти обходят тебя стороной и не удается мне защитить тебя - нет повода, а так хотелось бы пару напастей твоих порвать и тебя защитить...

[Чалыкушу]

Василий, спасибо.)
Порви плз в следующий раз булки постные, если я больше одной на выходные возьму, лан?.. /*смотрит с надеждой*/
:)

21 марта, ВТ (w12)

Питание:
Присутствовало. :)
:!: Завтрак, вокруг 11.00. - мандарин, орехи грецкие 20г, курага 17г, бананы сухие 25г, инижр 50г (сухофрукты - с чаем) - 399 ккал
:!: Обед, около 16.00. - гречка 50г(сухого продукта), орехи грецкие 35г, семечки подсолнечника 25г, квашеная капуста 100г, добавила ч/л морской капусты, сухой зелени (петрушка, укроп), 2 ст/л клетчатки, зубчик чеснока.
:!: ужин, за пару кофепитий - 2 постные булки с маком по 40г, 2ч/л мёда, чёрный хлеб с немножко капусты квашеной, хлебец пенопластовый один :)

Всего - около 1500 ккал.
БАДы: кальций скорлуповый 2табл, 2 ст/л клетчатки, витрум с женьшенем
Жидкость: вода, чай зелёный с жасмином и лимоном, шиповник, кофе

Нагрузки:
:!: утро - ходьба интенсивная, 30 мин
:!: день - ВТ: БазаНиз + импр-я - 30, трясы - 20, растяжка - 5
:!: вечер - ходьба интенсивная, 35 мин
Всего - 2 ч


Процедуры:
все обязательные; плюс утром и днём ходила по снегу босиком, вечером - ванна с масломльняным, эфирными - мяты и лимона; маска-плёнка на лицо.

Анализ дня: эх если б не булки... бум считать что это в честь навруса. :)


Но - думаю вот завязывать с булками. А то прям какой-то компромисс со здоровьем получается - день лечим, день калечим. Они хоть и постные, но мука в/с и сахар там сётаки присутствуют, как ни крути...

[Василий]

Сообщение от Чалыкушу

Но - думаю вот завязывать с булками. А то прям какой-то компромисс со здоровьем получается - день лечим, день калечим. Они хоть и постные, но мука в/с и сахар там сётаки присутствуют, как ни крути...

Булки все взял на себя, разорву все в пух и перья. Тебе ни одной не оставлю. Одной рукой покупай а другой их в урну бросай - все без остатка. Пора отвыкать от них.
Начинай есть тонкие лаваши - как блины которые.
Дрожжей и сахара в них нет, максимум соли чуть сыпанут.
Т.е. от грибков защищена (нет дрожжей ) и от сахара.
Это гораздо полезнее.
А потом и от лавашей отвыкай.
Меняй их на каши.
У меня в меню хлеба давно уже нет.

[Чалыкушу]

Василий, пасиба... знаю всё, знаю... тоже считаю что низя.

На вот тебе, разгоняй тучи руками:

"Красивая и голодная" - это сегодня про меня:

ЕСТЬ ХОЧУ НИМАГУ!!!
А глаза такие глубокие, ясные, блестящие...

Правда день сегодня вообще несравним с понедельником. Начиная с утра хочу кушать по нарастающей.
Не кушаю, конечно.
Но хооочетсяяяаааааа....

А ещё один благодарный посетитель принёс коробку хороших конфет.
Тут вообще ни слов, ни комментариев.

Мотивируюсь:
а) чтением соответствующей литературы;
б) мыслью о том, что завтра можно будет кушать)
в) мыслью о том, что после Пасхи неделю можно будет КУШАТЬ ВСЁ :)
г) если я сегодня сжую что-нибудь, то завтра утром, конечно же, отнесусь к себе с пониманием; а если не сжую - то ещё и с уважением и признательностью. :)

Порастягиваюсь пойду.)

[Чалыкушу]

22 марта, СР (w12)

Питание:
Отсутствовало :)
Жидкость: вода с уксусом утром, потом - только вода.

Нагрузки:
:!: утро - ходьба интенсивная, 30 мин
:!: день - ВТ: База; для разнообразия решила сделать себе массаж внутренних органов - работала животик 30 минут (надо б почаще, теряю мастерство))), трясы - 17, растяжка - 3
:!: вечер - ходьба интенсивная, 30 мин; калланетика - 45 мин
Всего - 2ч 35 мин


Процедуры:
:!: утро - все обязательные плюс ходила по снегу;
:!: все обязательные кроме контрактубекса; ходила по снегу;
:!: все обязательные кроме бальзама для губ, лимона на сеточки (под коленками раздраженье от кислоты, решила один раз пропустить), контрактубекса; зато приняла ванну с обычной морской солью (без добавок-ароматизаторов)

Анализ дня: вапще кошмарный день - как есть хотелось.))) Но - я умничка, неоспоримо.)))

[Чалыкушу]

Ой ещё забыла сказать, что спала всё же хорошо и проснулась сегодня без тошноты и слабости. Беру на себя смелость утверждать, что всё же что-то в моём организме происходит позитивное благодаря ФЛГ, раз он меня по утрам после голодного дня не беспокоит. :)

[Чалыкушу]

23 марта, ЧТ (w12)

Питание:
Присутствовало. :)
:!: Завтрак, 10.00. - 11.00. - мандарин 80г, орехи грецкие 30г, курага 17г, бананы сухие 25г, инижр 50г (сухофрукты - с чаем) - 245+216 ккал
:!: Обед, около 15.30. - гречка 50г(сухого продукта), семечки подсолнечника 10г, квашеная капуста 100г, добавила ч/л морской капусты, сухой зелени (петрушка, укроп), 2 ст/л клетчатки, зубчик чеснока - 260 ккал.
:!: кофепитие в 18.15. - булка постная с маком и изюмом 50г, максимум 200 ккал.
:!: ужин, 22.30. - мясо соевое 30г, салат из квашеной капусты 70г и редьки 50г, заправленный яблочным уксусом, 30г чёрного хлеба; максимум - 230 ккал.

Всего - около 1150 ккал.
БАДы: кальций скорлуповый 2табл, 2 ст/л клетчатки, 2 ст/л уксуса, витрум с женьшенем
Жидкость: вода, чай зелёный с жасмином и лимоном, шиповник, кофе, мате с лимонником

Нагрузки:
:!: утро - ходьба интенсивная, 30 мин
:!: день - ВТ: БазаВерх30, трясы20, растяжка - 5
:!: вечер - ходьба интенсивная, около 1 ч, ВТ в фитнес-клубе, 1 час.
Всего - 3ч 25мин


Процедуры:
все обязательные, плюс дважды ходила по снегу босиком (утром и днём), плюс вечером ванна с мятной солью и лимонным маслом.

Анализ дня: очень хороший день. Конечно, с ужином в 22.30. я погорячилась, но греет то, что в общем обошлось без перекусов. Хорошо, что вечером сподвигла себя на тренировки в фитнес-клубе - иначе наверняка жевала бы что-нибудь.) А так - хоть и поздно, но одноразово...
в общем, довольна днём.
Только вечером долго не могла уснуть. Связываю это как раз с поздним ужином - отвык организм на ночь наедаться (там хоть и не особо много по калориям, но по объёму прилично получилось)))


А сегодня... сегодня была зверски разбужена в пять утра, проспала, наверное, менее пяти часов за ночь, и вот вся такая невыспатая утром на работе подумала о шоколадке... и даже не стала вести с собой бесед - пошла и купила "Вдохновение" (он без молока). Разрешаю себе 40г (230 ккал) употребить до десяти утра... потом всё же думаю выйти на хотя бы 24хчасовое ЛГ сегодня (до завтрашнего полудня).

Вообще лично мне кажется не совсем корректно говорить о ЛГ 24-часовом, например, если покушал в восемь и следующая еда - на след. день тоже в восемь. Мне лично кажется, что надо накидывать ещё пару часиков сверху - чтобы пища хотя бы желудок покинула. А то неполноценные какие-то 24 голодательных часа получаются.) Лично я, рассчитывая 24, 36 и 42хчасовые голодания, всегда беру это в расчёт, начиная отсчитывать "чистые" часы через пару часов после последней еды.

[Чалыкушу]

24 марта, ПТ (w12)

Ну, что я могу сказать про сегодняшний день?..
К косметологу сходила, на чистку. Если бы не этот факт, можно было бы сказать, что день для моей красы неземной и фигуры почти сногсшибательной прожит зря (не говоря уж о здоровье).

Короче на сегодня закрываем глаза, завтра продолжаем как ни в чём не бывало. :)