ОбаНа...(Дневник Василия)

[Sergei7738]

Благодарю, за ответ, я понял, что развиваться надо всесторонне... Упомянули про гири, вспомнился такой эпизод моей юности- попал я на соревнования, можно сказать случайно, ну, они такие были, для всех желающих-армреслинг, гири, бег, ещё что то.. Подходит к гирям дедок-мужичок, лет под 70, берет 24 кг, закидывает на плечо как будто из последних сил, толкает покряхтывая, и в таком духе, вроде как каждый толчок завершающий, пульнул он эту гирьку 100 раз!!! Я был в шоке! Запомнилось! Пример достойный! Желаю всем здоровья!

[Sergei7738]

Стоп! Это я себе, как будто что то упустил. Василий, Вы грыжи позвоночные штангой лечили?

[Василий]

Сообщение от Sergei7738

Стоп! Это я себе, как будто что то упустил. Василий, Вы грыжи позвоночные штангой лечили?

ШТАНГОЙ !
И основные несколько упражнений
1. Гиперэкстензия, чтоб спина не болела постоянно пришлось на этом упражнении довести вес штанги до 50-60 кг на плечи и делать по 6-8 раз 3 подхода и через 3 года боли прошли.
2. Приседания в полный сед
3. Жим на наклонной доске
4. Наклоны со штангой
5. Пресс 3-4 упражнения разных
6. Вертикальная тяга
и + еще десяток общеукрепляющих.
Пример - первый раз подтянуться смог через 2 года.
5 раз через 5 лет. очень для меня не приятное упражнение.
Сейчас каждое утро по 12-14 раз. Более пока не желаю.

[лия2]

Вот я тоже вспомнила - с детства у меня искривление позвоночника и в юности стала болеть спина. И вот однажды поехала я к бабушке в деревню и надо было ей помочь наносить воды из колонки. Пришлось много раз сходить мне с коромыслом до колонки и обратно. За эти полдня я научилась ровно держать спину, чтобы не расплескивать воду, носить коромысло с тяжелыми ведрами на одном плече, на обоих плечах. И, о чудо, боль в спине прошла на много лет!

[Sergei7738]

Воооот! А у меня хандроз, давно, гадкая штука, много сил забирает, часто надо принимать вертикальное положение, дабы отдохнуть. Повисну на турнике, расслабляюсь и позвоночник щелкает, легчает, но не надолго. Эскулапы говорят, что скакалка, бег, тяжести- табу! Конечно, к ним я уже давно отношение поменял, к врачам.

[Василий]

Сообщение от Sergei7738

...Повисну на турнике, расслабляюсь и позвоночник щелкает, легчает, но не надолго...

Лучшая растяжка спины - когда не висишь, а растягиваешь ее своими мышцами живота !!!
Пример -
1. лечь на спину и чуть при согнутые ноги в коленях поднимать за голову и обратно без рывков - спина растягивается и сжимается, максимум, раз так 30 - 80, руками держаться за что-то ( край дивана )
2. повиснуть на турнике и поднимать прямые ноги к верху носками до перекладины хотя бы 10 раз плавно без раскачек ( правда после определенного времени занятий - сразу может не получиться, у меня ушло где лет 5 на освоение ).

Это в миллионы раз лучше чем просто висеть на турнике.

[Iosif]

Похлже я нашел причину своих переутомлений после высокой физ.нагрузки.
Что-то с нарушением венозного оттока крови. Когдато Вадим Асадулин мне этот диагноз еще ставил. Он рекомендовал массаж, но это достаточно хлопотно. Разогревающий крем с ядом гюрзы на воротниковую зону показал прекрасные результаты. Но не хочется зависеть от кремов и ядов.

Этот процесс я представляю примерно так:
Возможно есть какоето искривление позвоночника или еще какаято бяка, которая при обычной жизни себя не проявляет. Но стоит дать повышенную нагрузку - происходит зажим мышц в воротниковой зоне, который затрудняет венозный отток. Поэтому на следующее утро я просыпаюсь разбитым и с головной болью.
Причину похоже нашел, но как лучше ее победить?

[Василий]

Удивительно правильный совет Шелтона для тренировки.
Ограничителем является не та мышца, которую нагружаете, а тот орган который дольше всего потом восстанавливатся. !!!
Т.е. тренируясь - помните - нагружаете вы все тело а не только мышцы, все органы.
И регулируйте нагрузку так, чтобы самый слабый орган восстанавливался за 1-2 дня.

По поводу вашей воротниковой зоны - сам бог велел вам ее и тренировать и улучшать там сосуды. И забыть о зажимах и искривления - это все лишь ваши оправдания. Сосуды ровно точно отражают состояние ваших мышц и связок. Нет их и нет сосудов, есть они сильные и без жира и сосуды сильные и без жира.

Не могут быть в дряблых мышцах со слабыми связками и хрящами - хорошие сосуды и наоборот. Сосуд, вена, связки мышцы - ЕДИНЫ. Не возможно улучшить кровоток не улучшив мышечную составляющую.

Для воротниковой зоны 5-8 упражнений, некоторые ежедневно ( отжимание от пола, подтягивания ) некоторый реже 3 раза в неделю - отжимание на брусьях, жим штанги стоя, разводка рук с гантелями, горизонтальная тяга штанги к груди и т.д.
Каждое утро гимнастика и 5-6 упражнений растяжек на шею и воротниковую зону.
Уверен через 3-5 лет вы забудете об этом - останется как сон.

[румба]

Сообщение от лия2

боль в спине прошла на много лет!

Т е сейчас возникли проблемы?

Сообщение от Sergei7738

Конечно, к ним я уже давно отношение поменял, к врачам.

Присмотритесь вот этому. https://www.youtube.com/channel/UC6p...17eVset7Owj63A
Человечнейший доктор. Бесценная информация в доступном изложении

Сообщение от Iosif

Похлже я нашел причину своих переутомлений после высокой физ.нагрузки.
Что-то с нарушением венозного оттока крови. Когдато Вадим Асадулин мне этот диагноз еще ставил. Он рекомендовал массаж, но это достаточно хлопотно. Разогревающий крем с ядом гюрзы на воротниковую зону показал прекрасные результаты. Но не хочется зависеть от кремов и ядов.

Этот процесс я представляю примерно так:
Возможно есть какоето искривление позвоночника или еще какаято бяка, которая при обычной жизни себя не проявляет. Но стоит дать повышенную нагрузку - происходит зажим мышц в воротниковой зоне, который затрудняет венозный отток. Поэтому на следующее утро я просыпаюсь разбитым и с головной болью.
Причину похоже нашел, но как лучше ее победить?

Сутулость, дыхание, головная боль, боль в плече, онемение пальцев
https://www.youtube.com/watch?v=4GgyRgIkxqI

Пока ограничусь одной ссылкой, если будет интересно, добавлю ещё.

ps Что меня побудило оставить здесь это сообщение: нельзя вслепую закачивать или растягивать какие-то неопределённые "мышцы". Надо знать точно с какой мышцей вы хотите работать и в какой последовательности, и как правильно выполнять движения на эту мышцу. Если не хотите в погоне за авторитетом Василия получить ещё большие проблемы.

[Василий]

Сообщение от румба

... Присмотритесь вот этому. https://www.youtube.com/channel/UC6p...17eVset7Owj63A
Человечнейший доктор. Бесценная информация в доступном изложении
Сутулость, дыхание, головная боль, боль в плече, онемение пальцев
https://www.youtube.com/watch?v=4GgyRgIkxqI
Пока ограничусь ...

Посмотрел. Молодой, умно говорит и показывает, сыплет знаниями по мышцам, позвонкам и упражнениям.
Ставит позвонки на место причем именно на нужное, показывает как надо правильно ходит, а также оживляет молодых пациентов и книга у него как избавить от болей в спине за 10 дней. А я думаю через 4-9 мес все возвратится обратно, т.к. причина не устранена.

Дай бог всем здоровья по его методике и книги.

Если Вам не помогло - заходите ко мне - попробуйте -
- и - позвонки сами встанут на место, ноги сами пойдут правильно, а боли пройдут.
Руки доктора не притронутся к вам - все что вы получите сделаете вы сами и результат будет стабилен т.к. вы устраняете причину не правильных положений позвонков, суставов, связок и т.д. Тело знает куда и что поставить.
Некоторые люди будут говорить что вы КАЧАЕТЕСЬ, на самом деле им невдомёк, что вы ВОССТАНАВЛИВАЕТЕСЬ !!