Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!

[prosto Natali]

Девочки,и меня,и меня возьмите в свою команду!!!! Мне одной скучно.

[Rica]

Наташа, подтягивайся!!!))))Ноя, похоже с сентября начну, и нечну с тренажёрного, хочу на месяц в настоящие тренажёры. есть у меня замысел в хорошую форму вернуться. ну, насколько это реально сейчас . Посмотрела дома свои записи, когда соревновалась, у меня бицепс был 33,5 (исправила ошибку)в напряжении, разумеется и бедро 56,0, икроножная 35,0, грудная 101,0 До таких объёмов не хочу сейчас, но жЫр поджечь и ещё чуток подсушиться хочется очень, рельефик хочу)))
++++++++++++++++++++++++++
У меня , кажется, акклиматизация, голова сердится уже дважды за моё пребывание(неделя) здесь, разница климатов-это нечто...Ем, а спорта уже 3 дня не было. Встреча с подругой всё никак не закончится, она на 2 недели прикатила с мужем(его в командировку сослали из Австрии))))), так она с нима, почему бы, говорит, не съехдить в Испанию и с тобой не повидаться, убить пару зайцев сразу))) Так что мороженое самый вредный продукт, который я чуть ли не ежедневно потребляю....Ещё неделю продержаться...Сейчас полуголодом и чистками не хочу себя "баловать", август не тот месяц. Наташ, а ты что хочешь-то 40 кг что ли? ты и так тростиночка! Я ещё всегда фото с компа делю на два, у меня монитор вытянутый вширь немного, все фигуры на это мониторе сама понимаешь...Потому и говорю, что ты очень стройняга))) А с сентября давай, спланируем что делать, как питаться, ноги там нам надо подкачатьпрорельефить, да? Анфиса грозилась к Оганян уйти...отпустим?))) Вайфик не знаю что хочет...смутно как-то у неё всё...Бум на связи в общем. Я думаю, что к сентябрю команда соберётся!

[prosto Natali]

Rica, да неа,я уже худеть не хочу.Просто хочу остатки жира убрать и что-бы мышцы получше прорисовывались.Да есть еще над чем работать!Я-бы тоже в тренажерку походила с удовольствием,но нет возможности.Буду дома корячиться. Особенно хочу нижний пресс накачать,там слой жирка еще присутствует.Ну и попу подкачать,хочу подключить приседания со штангой,что думаешь?И если да,то с какого веса начинать?Бег вот еще подключила,что-бы жирок лучше сжигался.А гости уедут-питанием своим займусь всерьез,а то я что-то тоже разбаловалась совсем.Исключу всякую бяку.Я пришла к мнению,что спорт без ПП бесполезная трата времени и сил.Ну по крайней мере малоэффективно.
Сейчас жара эта еще не дает заниматься в полную силу,после часовой треньки аж дурно становится.Но если я сейчас заброшу и отложу до осени,то потом вообще трудно будет начать по новой.Я поэтому и за Анфису так расстроилась-столько сил и времени потрачено,а теперь опять все начинать сначала.Жалко до жути!!!! Но я тоже с Рикой согласна,в августе голодать лучше не стоит.Лучше взяться за спорт и фрукты-овощи,арбузы-дыни по максимуму.

[prosto Natali]

Сообщение от Rica

но жЫр поджечь и ещё чуток подсушиться хочется очень, рельефик хочу)))

Вот и я как раз этого хочу!

[Эликсир]

Я хочу сперва Анфису послушать, а то у меня да, смутно. Но в целом концепция такая: не жрать)))

[Rica]

Сообщение от prosto Natali

Я-бы тоже в тренажерку походила с удовольствием,но нет возможности.Буду дома корячиться

Дома "корячиться" супер, не зависишь от времени , желания и настроения))), но я ещё по одной..ммм...корыстной цели туда пойду. На месяц , потом мне и некогда будет, а в общем и целом что загадывать, придёт сентябрь и всё увидим своими глазами)))
+++++++++++++++++++++++++++

Сообщение от prosto Natali

Особенно хочу нижний пресс накачать,там слой жирка еще присутствуе

тут у нас тип одинаковый, у меня тоже тамА есть ого-го чего))))))))))

Сообщение от prosto Natali

хочу подключить приседания со штангой

у тебя есть дома?

Сообщение от prosto Natali

с какого веса начинать?

Это ты сама опытным путём подберёшь, чтобы сделать 1 подход 15 легко с запасом сил, 2-0й подход тоже 15, 3-ий 12 и тоже, чтобы оставались силы для ещё пары приседаний. научишься быстро чувствовать свои мышцы, что они могут, а что нет.4-ый подход тоже 12, а 5-ый сделай 15, но вес снизь, чтобы сделать почти легко 15 раз.Вот попробуй такой метод. Тоже самое с выпадами.чередуй приседания с выпадами, выпады лучше рельефят. День приседы, день- выпады.(дни тренировок я имею в виду, а не с понедельника по субботу))))))
+++++++++++++++++++++++

Сообщение от prosto Natali

.Я пришла к мнению,что спорт без ПП бесполезная трата времени и сил

Да, впрочем, как и питание без спорта, эти две штуки "сиамские близнецы".

Сообщение от prosto Natali

Но если я сейчас заброшу и отложу до осени,то потом вообще трудно будет начать по новой

Что именно забросить? Я хотела сказать, что именно некий выработанный режим с сентября начать, ни в коем случае не бросать тренинг, что ты!)


Я втянусь, думаю, что на след неделе, без какого-либо режима питания, в том плане, что буду есть все овощи, арбузы, сметану, кефир, ну, количество уже разумное класть в тарелку может акое отступление и позволю, лето всё же, ну и физ-ра!

Сообщение от prosto Natali

.Я поэтому и за Анфису так расстроилась-столько сил и времени потрачено,а теперь опять все начинать сначала.Жалко до жути!!!!

Наташ, зато сколько кайфа получила Анфиса, вкусно же было. Она быстро себя в чувство приведёт, не расстраивайся! Мы ей поможем своими методами))))

Сообщение от green waif

Но в целом концепция такая: не жрать)))

Вайфик, концепция уж очень размытая....Нет grano, как говорят испанцы, смысла, сути, как и что, а главное-зачем. Определяйся, скоро Анфиса подплывёт.

[prosto Natali]

Rica, ага,штанга есть(муж когда-то увлекался,а теперь и мне пригодились и гантели и штанга )и блины разного веса имеются,только занимайся!Буду пробовать, как ты советуешь.Надо записать где-то.

[Rica]

Оооой, так тебе ваще везуха, я может тоже обзаведусь, а ещё хочу турник, мужа уже готовлю, ему тоже не повредит, место выбираю, хочу висеть, растягиваться, ну и некоторые упражнения можно делать, пресс в том числе.

[prosto Natali]

Rica, у меня даже и турник имеется и шведская стенка.Нижний пресс сейчас на ней качаю.

[Rica]

prosto Natali, аааааааааааааааааа, я иду к вам!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Так тебе пара пустяков осталась!