Скульптура тела!

[Анфиса]

Собиралась и в субботу.Воскресение-выходной.Но вона как вышло.
А компания у нас ну ошенна душевная:живым не уйдешь))))))

[Rica]

Анфиса, это ты на обложке или плакате-аватаре?

[Анфиса]

Rica,
Как ты?
Докладу тебе по спорту...Тренировкой это назвать ну ни как не могу((ПС 10циклов,9нитей.. 45мин..Орбик 6км плюс упражнения с гантелями по 20повторов..Регулярно приходилось присаживаться,ибо в глазах темно..Не понятно.Часа два после еще тошнило..Но буду хоть по чуть-чуть ежедневно напрягать себя...
Наела примерно 1200,на глазок..
Жара у нас стоит нездоровая.Поехали часа в 4 на воздух(после горе-трени затребовала)),так солнце так жарит,что аж противно)))

[Анфиса]

Rica, ага,я но не нынешняя..года два фотке))

[Rica]

На связь выйди !!!

Сообщение от Анфиса

Часа два после еще тошнило.

Тоже самое, весь день...А журнал какой?????????Два года -не срок.

[Анфиса]

Журнал "ФотоШоп"

[Rica]

Сообщение от Анфиса

ПС 10циклов

Как тебя фатает настолько, сильная ты наша!

Сообщение от Анфиса

Журнал "ФотоШоп"

Ааааааааааааааааа, фулюганка! Ясно, здОрово получилось!

[Анфиса]

Rica, я делаю по книжке,я писала "Аштанга-виньяса".Тяжело с дыханием,но уже полчше получается.Там 5 циклов одна вариация ПС,и пять другая.Разогревает супер!
Я фото***ить не умею,это сестра у меня профи в этом.Она делала)))

[Rica]

ты снова другая...

На этой неделе у меня всего лишь вторник был тренировочным, надеюсь, что четверг и пятница тоже будут такими. Причина-переутомление.Голову нужно подключать к делу гораздо чаще, чем нам кажется. А ещё что-то ватмосфере, ещё что-то в организме и в целом -отдыхаю.

Прояснение с питанием
Основными продуктами становятся- рыба(окунь, сёмга, тунец ) 150 в день и не кажды й день, мне кажется, что я не выдержу ежедневно уминать рыбу.Но три раза в неделю надо будет, либо кальмары с креветками, но всё же упор на рыбу. Моцарелла, мне она нравится и не слишком жирнА. Макарони, макарони, макарони, орехи , в основном фундук (даром),зелёный горошек отварной. овощи по возможности минимум термически обработанные. Фрукты-яблоки, моежт банан иногда, сливы, груши. И всё же возможно есть 5 -7 раз в день, елси , как говорять за приём пищи принимать ...яблоко. Пять раз точно возможн. ну и плюс энергетический напиток перед тренировкой и в процессе. СЁ!
Новая программа нравится, особенно на ножки

Потанцуем?!

На медленном огне......

[Rica]

Мы знаем, что чем больше термически обработана пища, тем выше ГИ. И тем быстрее придёт аппетит, который фальшивый. Как варить спагетти , чтобы от них не полнеть. Меня этому научили 8 лет назад, а в Европе так готовят спагетти итальянцы.
Ставим на огонь ёмкость с водой, нагреваем, но чтобы она ещё не кипела. Закладываем в эту воду продукт и накрываем крышкой. Когда закипит конкретно всё это, огонь выключаем и накрываем сверху полотенцем, елси в крышке есть отверстие, его нужно прикрыть. Оставляем на 9-10 минут. Готово! Сливаем воду, добавляем томат и Buen appetito!