шальное.

[Ксения47]

День2.
вес=71,4

Завтрак.
бутерброд+ печенье=560 ккал
обед.
макароны=430 ккал
ужин.
сыр 50 грамм по 400 = 200
ИТОГО: 1190

[Pale]

А как насчёт здорового питания ? Вместо бутербродов и печенья можно есть нормальную низкокалорийную еду досыта и не вгонять себя в стресс.

[Ксения47]

Pale, я не могу полностью весь день без сладкого меня начинает трясти, пока что на одних овощах фруктах и постном мясе я не проживу весь день- вечером точно будет срыв) я все- таки за систепму питания- ешь что хочешь но в меру)
на такой "системе" я с организмом в ладу) если сразу ПОЛНОСТЬЮ перейду на пп мы будем "воевать", так что пока пп мне на обед и ужин достаточно)

[Ксения47]

А впрочем, что, попробуем..

[Pale]

Дело в том, что вкусы перестраиваются, да и заменить печенье другими вкусными вещами несложно.А вот если бросаться в ограничения и голодовки, то появится зацикленность на еде, а там и до булимии рукой подать, ТЕМ БОЛЕЕ с таким максималистичным настроем на похудение.

[Ксения47]

Pale, оно не максималистическое :) я худею потихоньку :)
а о вкусностях вместо сладкого ты имеешь в виду сладкие фрукты сухофрукты??.. пока что они мне не кажутся очень вкусными но говорю же с завтра попробую :)
предложи мне альтернативу?)на завтрак например ?)

[Pale]

Я имела в виду заменить бутерброды хотя б )
сладкое я сама очень люблю.Но, к примеру, вместо печенья можно покупать фитнес хлебцы и мазать их чем-то сладким, пусть даже вареньем или сгущёнкой, это в любом случае лучше :)
Мне хорошо так же помогают леденцы, тк их вес мал, а сладкий вкус во рту продолжается длительно, к тому же их выбор огромен, покупаю и сливочные, и фруктовые, и мятные.Обычные сладости тоже ем, но только после еды и стараюсь поменьше.

На завтрак не знаю, та же овсянка с фруктами и мёдом ) Но я вообще-то питаюсь фруктами в сочетании с простоквашей или ряженкой, причем ем это каждый день в любое время суток )) Еще вместо каш семя льна с морковкой в блендере.Можно добавить банан, опять же.

[Ксения47]

Pale, бутерброды из цельнозернового хлеба и постного мяса или сыра ВООБЩЕ не вредны)
а я думала ты про сахар..

[Ксения47]

ДУБЛЬ 2.
6 марта 21:00.
Новая жизнь.
Питание:
п.п
1200 ккал до 21:00
Исключить: сахар, животное.
Спорт:
пн-пробежка
ср-пробежка
пт- подкачка

[Ксения47]

Девочки, что-то у меня ничего не получается.=(
Что делать???(( стою на месте,
не могу взять себя в руки
дайте мне золотой пендель пожалуйста!!!!=(