НУЖНО ПОХУДЕТЬ! Поэтому по Оганян до победного

[Дося]

Здравствуйте! Я сама находилась в этом порочном кругу-обжираловка,голодания,обещание ,что вот завтра точно начну правильное питание.А завтра начиналось всё сначала.Однажды я поняла,что завтра не наступит никогда.И решила пойти другим путём-не революция,а эволюция в питании. И начала с самого простого-сказала,что разрешаю есть себе любое количество еды,но никаких полуфабрикатов,снеков,исключила 4 продукта белого цвета-сахар,мука,рис,картофель.Вместо конфет-фрукты,сухофрукты и только после еды. Поначалу ела много,но со временем организм успокоился,порции уменьшились,вкусовые рецепторы очистились и хотелось просто нормальной домашней и натуральной еды.Вот тогда подключилось интервальное голодание и голодные дни.Удачи!

[Сказочная Алеша]

Спасибо ОГРОМНОЕ за поддержку. Для меня это очень важно, вы наставляете меня на "путь истинный". Уже несколько дней терзаю себя сомнениями, как же правильно поступить.

Если положить руку на сердце и сказать чистую правду, то я действительно хочу выработать правильное пищевое поведение. Ведь эти все диеты - краткосрочное явление, которое в последствии может совершенно ни к чему не привести. УГ считаю для себя также своего рода диетой, ибо на первом месте стоит именно снижение веса. Хотя, по правде говоря, всяких проблем со здоровьем, тоже хватает.

Меня очень смущает тот факт, он же вводит меня в глубокие терзания, что похудение таким способом - процесс долгий. А хочется побыстрее...

Мне просто жаль моих близких. Они страдают из-за моего лишнего веса. Потому что я стесняюсь встречаться с друзьями, родными и близкими из-за своего внешнего вида. Мы никуда не ходим гулять, потому что опять же я чувствую себя некомфортно. Я не люблю покупать новую одежду, потому что ничто меня не красит, и выгляжу я как бегемот. Да и попробуй найти подходящий размер, вечно то мало, то в обтяжку, то как чехол на танке смотрится на мне. Эх...

[Виктор8]

Сообщение от Сказочная Алеша

Получается следующее: держусь вначале на мягком сухом голоде дня два-три, потом водное голодание дней 7, а потом мне тааааак плохо становится - тошнота, слабость, головокружение, что ни о чем не могу думать. По сути есть не хочется, но реально очень плохо. А работать то нужно как-то. А как работать, если мысли только о том, чтоб лечь и чтоб никто не трогал...

Тогда какие проблемы, делайте каскад 7х7 несколько раз
Правильное питание все равно надо наладить
Но после РДТ менять питание легче

Сообщение от Сказочная Алеша

Я пищевой наркоман. У меня начинается ломка, если я долго не ем, причем именно психологическая.

Попробуйте питание 5 раз в день
Порция 200 грамм (один стакан)
Цель: ужать желудок
Если хотите 3 раза в день, найдите тарелку на 400 грамм, и приучите себя есть не более 400 грамм за раз.
Только 400 и никогда больше.
Редкое питание растягивает желудок и снижает скорость обмена веществ

Вот здесь расписал подробнее, правда цифры для крупного мужчины
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=550

Сообщение от Сказочная Алеша

В общем - проблема в голове, ее нужно как-то переубедить. А как вы себя мотивируете?))

Я тоже еще проблему лишнего веса не решил. После голоданий обратно набираю, пробую через пр. частое притание, и это работает

Стресс придется разрулить.
Высказать мужу все претензии и обиды, чтобы разрулить конфликты, потом простить и помириться, или с кем у вас стресс образуется - всем надо высказать свои негативные эмоции без лишней агрессии.

Вот хорошие ссылки:
https://www.youtube.com/watch?v=33rGvKCGplI
https://www.youtube.com/watch?v=7h1VW40Ygtk
https://www.youtube.com/watch?v=dzISo0D7HJI

[Сказочная Алеша]

Ну что же, сегодня 02.06 и я готова к началу перемен.
Как правильно отметила Дося, нужна эволюция, а не революция. Я об этом серьезно задумалась.
Перелопатила все мысли в голове и пришла к выводу, что буду снижать вес более щадящим, но долгосрочным и приемлемым способом. Начну вырабатывать правильное пищевое поведение и по мере сил заниматься физической активностью.

Виктор8, спасибо вам за полезную информацию. Я обязательно пересмотрю все ссылки и сделаю для себя выводы.

По поводу стрессов - они есть, но в большей степени из-за работы. Я работаю фрилансером, а это не всегда стабильность, порой безденежье в результате отсутствия проектов. И плюс - сидячий образ жизни. Именно он меня подкосил, как я успела уже не раз удостовериться.

Но я нацелена на результат и осознаю, что придется приложить усилия. Осознаю, что быстро и молниеносно похудеть не получится. Настраиваюсь на длительную работу над собой. Уже сделала первые шаги к этому=)) Сегодня два!!! часа ходила с палками. Тяжело, иногда больно в ногах, но ходила. Планирую так делать каждый день.

Систему свою опишу отдельным постом, чтоб было видно читающим. Хочу поменять название темы, возможно кто-то знает как это сделать? Я написала просьбу администрации сайта, но пока ответа от них не поступало.

Не хочу вводить в заблуждение форумчан, которые иногда заглядывают в мой дневник =)

[Сказочная Алеша]

ИТАК! КАК Я БУДУ ХУДЕТЬ
1. Питаться буду через день, один день - на воде, второй день - нормальная, без мусора, еда.
2. В день питания буду есть до 14.00, а дальше только вода.
3. Каждый день буду ходить с палками, то есть заниматься скандинавской ходьбой.
4. Вечером буду делать несложные упражнения на все группы мышц и держать планку.

Ну пока все)) Может меня еще кто-то надоумит что-то полезное добавить...

[Сказочная Алеша]

ДЕНЬ 1. Голод

Вчера был тяжелый денек =))

Проснулась в 6.00, пошла на стадион и ходила с палками в течение 2-х часов.
Еле дошла домой, ноги болели ужасно. Особенно та, где пятка постоянно болит. С палками ходить наверное более эффективно, чем без них, потому что в середине дня у меня начали болеть руки=)) Значит что-то тренируется, ура!

Получилось вчера не есть и не пить. Тяжковато было, апатичное состояние, вялость и ничегонехотение. НО, продержалась. Тоже - ура!=))

Помимо натренированных рук и ног, и голодного состояния больше ничего особо не беспокоило. Разве что ком в горле стоит, и как бы немного мешает.

Первый день прошел относительно быстро. старалась все время себя чем-то отвлекать.

Хочу переименовать дневник, но пока не знаю как это сделать... Может и нельзя поменять тему.. Постараюсь достучаться до модераторов.

[Сказочная Алеша]

ДЕНЬ 2. Питание

Сегодня снова была на стадионе. В 6.00 проснулась и даже воды не пила, пошла ходить с палками)) Два часа еле доковыляла, слабость страшная.

Пришла домой выпила стакан воды, стало полегче. Минут через 15 поела кашу с овощами и кефир, не смогла удержаться от кусочка белого хлеба.

Пересматриваю свое отношение к еде, стараюсь на ней не зацикливаться. Моя цель - это отвыкнуть от постоянного жевания и переедания. Еда - не главное. Хочу порой просто забывать поесть=)) Это моя мечта! Надеюсь при помощи периодического голодания я дойду до нее.

Думаю, что ко всему нужно подходить в гармонии с мыслями и не заставлять себя, а договариваться с головой, чтоб и тело и голова поступали одинаково))