Не заржаветь! (33+42+33+30...)

[Гвоздь]

Нажмите тут для просмотра всего текста

"Снова туда, где море огней". Дела нынче не дали провести приличный голод, а к концу августа уже должен быть "в форме". Так что есть у меня скромная пара-тройка недель, которую и использую по назначению.Вчера днём ел как обычно, - утром пару желтков, в обед половину разморожённой сырой сельди, всё под помидоры-капусту, поужинал салатиком. Сегодня не ел, но до вечера есть и не хотелось. Вечером для верности пробежал двадцатку. Самочувствие супер, есть так и не охота. Ещё раз убедился - "аппетит", у нас, едящих "от пуза", как правило, от безделья. Главный секрет здоровья - быть "при делах", пореже вспоминая о еде. ИМХО, конечно.

Всё. Завтра прикину свой вес без начинки и начну отсчёт дней.
Цель на этот раз только одна - попытаться отыграть "за всё хорошее", хоть как-то попытаться удалить из органоида то, что не должно было туда попадать, но попало по разным причинам. Точнее - по одной - жить сложнее, чем хотелось бы.

Голодать буду без всяких шиповников-кислот - с чистой дистиллированной водичкой, в обнимку с Эсмархом.
Состояние органоида - в обычных пределах. Сегодня утром:

Пульс лёжа за минуту - 40/ортостатическая проба + 4. Обычный месячный минимум. Обычно - 46-48/6-8.
Артериальное давление - 120/75.
Вес - 65,3
Контрольная пауза по Бутейко - 35 секунд. Что-то много.
Сахар 6,3. Достаточно редкий выброс - такое бывает раза два в месяц. С пол-года измерял утром натощак только по выходным. Среднее сейчас подсчитаю. Во. Разброс от 4,7 до 7,0. Средний за март- июль утренний сахар натощак - 5,8.

Весь прошедший с прошлого лета год питался как обычно: ежедневно - с кг. овощей-фруктов (помидоры. огурцы, капуста, морковка, меньше свёкла, часто зелень магазинская или, как сейчас, - с рынка), днём - пара помидор, или яблок, мандарин-апельсин, банан, утром пару желтков, вечером размороженная селёдка с луком-чесноком. Иногда грамм 20-30 сала солёного. Нечасто (около раза в месяц) без спросу залетали обычные закуски на корпоративах и днюхах.

Из физнагрузки - часов 6-7 в неделю бега, эпизодически - гантели и прочее железо.

Недавние результаты анализов без особенностей почти. Можно отметить, что простата на УЗИ без динамики, сахар, в основном, в пределах нормы, правда близко к верхней границе. С-пептид (предшественник инсулина) в норме. Кровь - без изменений - простатит увеличивает СОЭ до 20-ти, остальное - норма или близко к ней. Удивил В-12 - скакнул за год с 313 до 557 пг/мл (верхний край нормы - 770 единиц) - размороженная сельдь и желтки не дают пропасть. Коэффициент атерогенности - 1,66 (по врачебному - "оптимальный" - верх нормы - 3,5).

С холестерином интересный момент. Он оказался 5,5 ммоль/л. Т.е. выше нормы 5,2. Соответственно в анализе флажок - "повышен". Посмотрел по фракциям - выше нормы только Х-ЛПВП, которая сверху и не ограничивается - основная задача липопротеидов высокой плотности - нормализовать транспорт холестерина из крови в печень. Я показал это главному ихнему гематологу, к которому зашёл по другому поводу (где-то затерялся анализ на тестостерон, потом он нашёлся - нормальный). Он выразился в том духе, что не обращайте внимания, бестолковщина, результат типа отличный. Т.е., как я понял, хорошее распределение холестерина по фракциям - для них это настолько редко, что по бумагам он проходит как ненормальный.
Самочувствие нормальное, рабочее.

День первый - 07.08.2012.
Утром вес 63,2.

А.д. – 110/75.

Ортостатическая проба – 46/2.

Контрольная пауза (КП) по Бутейко – 35 сек. Последнее время такая КП чаще стала в замерах попадаться.

Сахар крови утром натощак – 3,7. Кстати и зябну, и лень голодальческая чувствуется, и заторможенность. Кажется, с этих характерных признаков и надо вести начало отсчёта голодных дней. По крайней мере, я так и буду делать. Видимо, хорошая пробежка вечером перед первым днём голодания - она и клизма, и слабительное.

Вечером на тягание железа времени не хватило - обеспечиваю достройку дачи, съездил за дистиллированной водой, кое-чего для домашних подтащил – жизнь берёт своё. Самочувствие заторможенное, но не слабое, рабочее.

День второй - 08.08.2012.

Утром вес 63,3. Пил изрядно.

А.д. – 120/70.
Ортостатическая проба – 42/12. Некоторый напряг на сердце наехал.

Контрольная пауза (КП) по Бутейко – 30 сек.

Сахар крови утром натощак – 3,1. Считай гипогликемия. Чего-то резво падает (в других моих голоданиях было помедленней). Такой показатель соответствует, всё-таки, обычно третьему-четвёртому дню. Тем не менее, утром состояние – энергичное, даже не заторможенное.

Вечером пробежка пару часов – состояние после неё – супер. Интересно, что в медицинских источниках чаще всего при описании гипогликемии дают её признаки по состоянию - слабость, неустойчивость психического состояния, дрожь и т.п. Об уровне глюкозы (обычно сахар крови - 3,3) частенько не упоминают вовсе. Но никаких таких признаков в помине не было ни утром, ни, тем более, после бега. Всё-таки голодание - особь-статья.

Днём – обычные отпускные дела – торчал на даче-огороде, состояние рабочее.

День третий - 09.08.2012.

Утром вес 62,5(-0,8) .

А.д. – 115/70.

Ортостатическая проба – 47/11.

КП по Бутейко – 25 сек. Прошлым летом КП устойчиво поднялась до 40-ка только на восьмой день.

Сахар – 3,1.

День четвёртый - 10.08.2012.

Утром вес 61,8(-0,7) .

А.д. – 105/65.

Ортостатическая проба – 48/3. Сердцу комфортно. Пока.

КП по Бутейко – 30 сек.

Сахар – 2,6. Минимум на голодании раньше не был ниже 2,5. Обычно день на пятый. Видимо ещё денёк-два погипую и пойдёт на подъём. Гипогликемия формально (по цифре) – в полный рост. По состоянию – из классических её признаков - ни потливости, ни тошноты, ни зевоты не наблюдаю. Но вот из этого же списка - рассеянность и раздражительность – налицо. Вечером двухчасовая пробежка. Днём обычная работа на даче - возил воду во фляге с колонки до дому, готовил еду - психика совершенно равнодушна к этому.

День пятый - 11.08.2012.

Утром вес 61,1(-0,7) .

А.д. – 110/65.

Ортостатическая проба – 47/7. Сердце в норме. Пока.

КП по Бутейко – 30 сек.

Сахар – 2,6. Сахар стабильно низкий.

Видимо так и будет ещё пару дней до криза. Собственно, криз (я его понимаю как критически важное изменение, за которым следует облегчение) главного звена трофической системы – системы подачи в кровь глюкозы – такой частный криз это, прежде всего, включение неоглюкогенеза. А криз вообще это целая серия частных кризов – дыхательной системы (по КП Бутейко), нервной системы – прежде всего переход питания мозга частично на жирные кислоты – ткань мозга включается в процесс окисления жирных кислот более интенсивно – она занимается этим и в мирное время, но незначительно ( http://www.xumuk.ru/biologhim/159.html ). Ну и других систем. У бога – много.
День пятый - 11.08.2012.

Утром вес 61,1(-0,7) .

А.д. – 110/65.

Ортостатическая проба – 47/7. Сердце в норме. Пока.

КП по Бутейко – 30 сек.

Сахар – 2,6. Сахар стабильно низкий.

Видимо так и будет ещё пару дней до криза. Собственно, криз (я его понимаю как критически важное изменение, за которым следует общее улучшение, перелом болезненного состояния в сторону выздоровления и облегчение) главного звена трофической системы – системы подачи в кровь глюкозы – такой частный криз это, прежде всего, есть включение неоглюкогенеза. А криз вообще это целая серия частных кризов – дыхательной системы (по КП Бутейко), нервной системы – прежде всего переход питания мозга частично на жирные кислоты – ткань мозга включается в процесс окисления жирных кислот более интенсивно – она занимается этим и в мирное время, но незначительно ( http://www.xumuk.ru/biologhim/159.html ). Ну и других систем. У бога – много. Из-за этой множественности он может быть нечётким, растянутым во времени, а у многих и незаметен вообще без точной объективной регистрации физиологических показателей. Днё обычная работа по дому, настроение и состояние рабочее. Заторможенность при ходьбе – небольшими интервалами, после засиживания на одном месте.

День шестой - 12.08.2012.

Утром вес 61,0(-0,1) . Суточный увес резко уменьшился.

А.д. – 115/65. Подозрительно нормально. Прошлым летом на этот день было 95/65. Разрыв (пульсовое давление) был маловат, и я ощущал гораздо более сильную слабость. Что ли криз потихоньку стал развиваться (сегодняшняя КП об этом говорит), то ли всё ещё впереди (об этом говорит вес – год назад при ровно таком же стартовом весе на шестой день вес был 57,3 – на 2,7 кг меньше, суточный увес сохранялся большим – 0,5 кг). Завтра станет более ясным - посмотрю, КП, увес и сахар в комплексе.

Ортостатическая проба – 48/10. Сердце в норме. Пока. Видимо в связи с относительно малой потерей веса.

КП по Бутейко – 40 сек. Похоже, дыхательная система перестраивается с учётом обстановки.

Сахар – 2,2. Оп-па! Такого на глюкометре я ещё не видел.

Прошлым летом на пятый день сахар крови падал до 2,5 и на 7-й увеличился до 3,6. Посмотрим, что нынче будет. Но, несмотря на гипогликемию крови никаких серьёзных признаков гипогликемии – головокружения, нарастающей слабости, вялости, спутанности сознания – ничего этого нет и в помине. Это значит только одно – ткань мозга переключилась на питание за счёт более полного окисления жирных кислот.
Днём пробежка - вернее - двухчасовая бегоходьба на пульсе 110 - на фазу полёта силы толчка не хватает, насиловать себя неохота. Перед бегом сильная слабость и апатия. После - баня, два захода минут по 7 в парилку (без веника), с отдыхом после заходов минут по 40 - слабость. Первый раз после вставания в парилке (через секунд 40) перед глазами яркое синее пятно, мешает смотреть, второй раз не было. Но я привычный, знаю, что в такой ситуации могу брякнуться, выходил, держась за что-нибудь. Самочувствие стало на порядок бодрее, чем до пробежки, сахар крови вечером - 3,2. Интересно о чём говорит подъём сахара - прошёл криз и заработал неоглюкогенез. Или это влияние бега. Через пару дней будет ясно. Артериальное давление вечером такое же, как утром.
День седьмой - 13.08.2012.

Утром вес 60,6(-0,4) . Нормальный.

А.д. – 115/70.

Ортостатическая проба – 43/5. Сердце нагружено существенно меньше, чем вчера. Признак криза.

КП по Бутейко – 45 сек. Похоже, дыхательная система тоже перестроилась на голод.
Сахар – 2,9. Существенно подрос – признак криза.

День восьмой - 14.08.2012.

Утром вес 60,1(-0,5) . Суточный увес – обычный.
А.д. – 120/70. Поразительно. Не падает. Прошлым летом на девятый день было 105/70, а на 10-й – 85/65.

Ортостатическая проба – 43/5. Сердце нагружено существенно меньше, чем вчера. Признак криза.

КП по Бутейко – 45 сек. Похоже, дыхательная система окончательно перестроилась на голодание.

Сахар – 2,7. Чё-то не растёт. Впрочем, на зимнем голодании на 8-й день было столько же. А на летнем 3,3 и почти не падал потом до его окончания.

Днём пробежка, работал лопатой, разбирался с инструментом – состояние абсолютно рабочее. Только на подъёмах в горку запахивался и после них – отдыхал.

[Гвоздь]

День девятый - 15.08.2012.

Утром вес 59,8(-0,3) . Суточный увес – обычный.

А.д. – 115/70. Всегда бы так.

Ортостатическая проба – 44/10.
КП по Бутейко – 40 сек.

Сахар – 2,9. Маловат.

Днём таскал воду – поливал деревья в саду, разбирался с инструментом – состояние рабочее. К вечеру в бане ходил в парилку. Пока - всё в норме. Основные неприятные явления - шум в ушах, яркие пятна перед глазами привставании. угроза шлёпнуться в обморок при резком вставании - это всё в прошлом году пришло на 16-й день. Так что можно рассчитывать ещё на неделю относительного комфорта. Правда, сегодня уже сильное торможение при ходьбе. Вообще, как-то не весело.

[Гвоздь]

День десятый - 16.08.2012.

Утром вес 59,0(-0,8) . Суточный увес больше обычного. Что ли криз ещё не завершился.

А.д. – 100/65. Ага. И по А.д. наблюдается пике. Физиологические системы проходят криз в разнобой. Дыхательная – уже пару дней назад, а неоглюкогенеза выраженного – не было.

Ортостатическая проба – 44/4. А здесь органоид явно перестроился.

КП по Бутейко – 45 сек. Явно типичная голодальческая.

Сахар – 3,2. Во, наконец-то в норме - в крови нормальная глюкоза. Криз здесь прошёл. Видимо только что. А ведь день десятый уже, если не одиннадцатый. Характерно – и суточный увес не снизился до обычных послекризовых 200-400 грамм, и А.д. резко снизилось до 100/65. Перестройка ещё идёт.

С утра состояние среднее. Тормозной. При замере ортостатической пробы сначала, после минутного пребывании в положении стоя, циферблат часов не был виден из-за яркого синего пятна перед глазами. Пришлось вставание повторить – всё было уже нормально.

Днём - быстрая ходьба, замаскированная под бег - 2 часа.

Состояние тормозное. Связываю это с падением давления. Боюсь, что иссякли в органоиде калий-натрий - "бессолевое обезвоживание". Попробую добавлять при питье соль (пыль с мокрого пальца). Послежу за давлением.

В животе урчит, как будто перистальтика не прекратилась. С чего бы это? Неужели контакт с едой?

[Гвоздь]

День одиннадцатый - 17.08.2012.

Утром вес 58,7(-0,3) . Криз завершился.

А.д. – 105/65.

Ортостатическая проба – 45/7.

КП по Бутейко – 50 сек.

Сахар – 3,2.

Наконец-то всё в норме. Криз оказался растянутым аж на 4 дня.

Утром - Эсмарх - всё-таки голодание даёт органоиду, прежде всего очиститься - раз в 3-4 дня помочь ему в этом не грех. Вечером та же тема - баня, парилка - помогал органоиду в этом деле. Днём самочувствие скорее на 4 чем на 3. Состояние вполне рабочее, при ходьбе не торможу. Никаких неприятных явлений нет.

[Гвоздь]

День двенадцатый - 18.08.2012.

Утром вес 58,4(-0,3) . Суточный увес стабильный.

А.д. – 110/75. Крупинки соли при питье (очень немного, миллиграммы) помогают пока удержать давление в норме.

Ортостатическая проба – 45/3. Сердце работает стабильно спокойно.

КП по Бутейко – 45 сек.

Сахар – 3,2. Это радует – топливо в баках присутствует.

Утром неприятных ощущений нет. Настроение рабочее. Днём на даче таскал мешки с керамзитом, засыпал завалинку до самого вечера. Очень даже свободно работал, особенно на подъём груза. При ходьбе ни малейшего тормоза, но иногда, ни с того, ни с сего, покачивает и заносит, внимание несколько снижено, координация тоже.

Интересный момент с дыханием - не могу надышаться - увеличилась потребность в глубине вдоха. Он получается глубоким, но хочется вдохнуть ещё глубже и на какое-то время дыхание приостановить, почувствовать, как воздух расправляет лёгкие и, собственно, сам живительный кислород. Когда так получается вдохнуть - по-настоящему глубоко и полной грудью - ощущение блаженное.

[Гвоздь]

День четырнадцатый - 19.08.2012.

Утром вес 58,3(-0,1). В пределах.

А.д. – 115/65. Крупинки мелкой соли пока выручают. Но нижнее давление низковато. Впрочем, состояние нормальное, рабочее.

Ортостатическая проба – 41/7. Сердце работает стабильно спокойно.

КП по Бутейко – 50 сек.

Сахар – 3,1.

Вечером два часа быстрой ходьбы. Как всегда сначала было тяжеловато, потом всё нормализовалось - шёл легко, с желанием. Конечно никаких неприятных ощущений. В общем, день сильно похож на вчерашний. Это неплохо.

Интересный момент. Вчера под языком почувствовал какой-то небольшой шарик – типа ретенционной кисты (лет 20 назад такую удалял хирург). Сегодня уже под языком практически ничего нет.

[Гвоздь]

День пятнадцатый - 20.08.2012.

Утром вес 58,0(-0,3). В пределах.

А.д. – 100/70. Пошло вниз – жди падения работоспособности.

Ортостатическая проба – 45/3.
Скорее всего - обессоливание тащит за собой обезвоживание, магистрали крови остаются без жидкости.

КП по Бутейко – 55 сек. На этом голодании пока максимум.

Сахар – 3,3. Отлично.

Общее торможение нарастает. Всё больше хочется просто сидеть. Утром при замере пульса при вставании - ортостатические явления – немного потемнело в глазах – трудно было усмотреть цифры на часах, труднее стало подсчитывать пульс стоя – он ослаб, еле чувствуется - сказывается падение верхнего давления.

Ночью – небольшие судороги икроножных мышц. Наверное, нарастает обессоливание по натрию и магнию. В порядке профилактики дефицита калия - сжёг листок чистой бумаги и принял немного пепла – на влажный палец на кончик – слизнул что налипло.

Днём 2 часа бега-трусцы, потом парилка-баня.

Состояние заторможенное, но без неприятных явлений. В бане при резком вставании в парилке - ортостатические явления. Осторожность выручает.

[Гвоздь]

День шестнадцатый - 21.08.2012.

Утром вес 57,3(-0,7). Что-то резко увеличился увес.

А.д. – 90/60. Низкое. Отсюда и вялость.

Ортостатическая проба – 45/9. Сердце чуть напряглось, но из нормы не выходит. И пока стабильно.

КП по Бутейко – 55 сек. Отлично.

Сахар – 3,4. Здорово органоид приспособился.

Днём неторопливая работа на участке, вечером - двухчасовая трусца. Тоже очень не торопясь.

[Гвоздь]

День семнадцатый - 22.08.2012.

Пошла третья неделя.

Утром вес 57,3 (0,0). Отдых от вчерашнего увеса.

А.д. – 95/65.

Ортостатическая проба – 47/2. Сердце пока стабильно.

КП по Бутейко – 45 сек.

Сахар – 3,1.

Радует и удивляет то, что на пробежке не шумит и не хлопает в ушах, не донимает слабость и заторможенность - обычно на этом сроке такое приходило. Скорее всего, дело в том, что органоид достаточно чист (предыдущие голодания и рацион), печень и сердце работают устойчиво (сердце достаточно тренировано, а печень не отравляется разнообразным "золотом" цивилизации). Плюс ежедневный бег добавляет молочной кислоты и далее глюкозы, в клетках идёт достаточный неоглюкогенез.. Небольшие количества соли помогают удержать давление от стремительного снижения - именно весь этот комплекс - залог нормального самочувствия на голодании, по крайней мере, у меня.

[Гвоздь]

День восемнадцатый - 23.08.2012.

Утром вес 56,6 (-0,7). Ого. Видимо, сказываются пробежки.

А.д. – 110/70. Норма. Крупинки соли не дают пропасть.

Ортостатическая проба – 45/4. Норма. Сердце справляется с голодальческой нагрузкой, сказывается тренаж.

КП по Бутейко – 50 сек. Норма. Удивительно. дыхательная система (самый фундамент жизни) выявляет такой резерв на голодании. какой в "мирной жизни" требует долгой тренировки. В чём тут дело? За счёт чего? Значит ли это, что надо на ней сосредотачиваться и в это самое мирное время?

Сахар – 2,9. Чуть снизился. Как бы не начало пике!

Утром настроение активное. При замере ортостатической пробы никаких негативных моментов.

Утром же пробежка лёгкой трусцой - в ушах на бегу пока не хлопает, не шумит. Днём работа на даче. Вечером баня-парилка. При вставании в парилке почти без неприятностей, так, секундные следы следов. За два сидения в парнушке ушло 300 грамм - сравнимо с суточным увесом. После бани отопьюсь. После неё состояние заметно комфортнее, свежее.

Вообще, весь день состояние без негатива, активное, правда слегка на поворотах покачивает и может занести - координация уже не та.

Всё нормально (ттт, дай бог дальше не хуже)? Вывод из этого, наверно, такой - предшествующий рацион и физическая нагрузка не очень мне вредят. Т.е. очистительные системы органоида стали работать (ттт) не то что бы хорошо, но лучше. Этот позитив, пришедший через моё тело и накрепко в нём застрявший, несравнимо убедительнее для него (тела) и моей психики, чем любые абстрактные рассуждения о том или ином подходе к ЗОЖ.