30 дней в подсобке.

[Vovec]

Бегать мне сложно - проблемы с позвоночником, соответственно микропрыжки при беге чувствуются. В принципе можно попробовать не

Сообщение от ROM

чем дольше (относительно), тем лучше.

а наоборот - короткими ускорениями. Но чем это отличается от приседаний по несколько минут?

[Vovec]

День IV 24-25/03
-0.7

С утра вялость, потом заставил себя слезть с дивана и заняться хоз. работами по дому - например, починкой кресла. Думал, что даже не хватит сил закончить (уж разобрать я завсегда смогу ). Но физ. усилия (разборка, сверление электродрелью, закручивание шурупов) сразу улучшили состояние.

Горло прошло, насморк почти прошел. Язык чуть более обложен чем вчера, но в принципе несильно, даже видно розовое.

[Vovec]

День V 26-27/03 (как потом выяснится, он же и завершающий)
-0.7

Глянул в зеркало - голодание уже на лице и налицо, хотя, кто не знает и не скажет.

Насморк прошел, самочувствие нормальное. Днем пришлось помотаться и поприсутствовать на неком собрании, с большим количеством еды. Возможно, что это и сыграло свою роль в прекращении Г. Но по порядку.

Что-то и голодать надоело...

Когда начинал - было очень плохо, но не скучно, терпел, зная, что организм лечится, и на работе взят отпуск. Затем шел на длительное, и терпел, так как уже пошел.

А сейчас все нормально, просто нудно и немного вяло. Горло прошло, насморк тоже. Вот грудину печет.

Явно можно и нужно голодать без отрыва от производства по несколько дней.

Настроение - хоть завтра на выход. Так сказать, отработал рабочую неделю.

Хотел криза дождаться, но надоело ждать. Да и есть ли магия именно в кризе?

А я есть хочу (это вечером). С одной стороны выздоровел и организм проснулся. А с другой, сидел возле еды (как в анекдоте), правда это было днем, а есть захотел под вечер. Ну да ладно, до завтра дотерплю, а то на ночь глядя выходить еще хуже будет.

---

Итак, часов в пять утра VI-го дня вышел. Вечером заснул с трудом, ночью проснулся, вроде бы как голодный. Опять таки, может контакт с едой повлиял, а может и нет. Впрочем нечто подобное, в виде сильно пахнувшей варившейся рыбы меня когда-то сбило с недельного голода. В общем лучше с пищей на голоде не общаться.

Итог:
2СГ+3ВГ - как плановая очистка вполне достаточно.
Надо было не приурочивать к праздникам и отпуску (два дня СГ работал), а наоборот, без отрыва от производства, было бы легче.

Язык все дни был хоть и в налете, но не большом. В общем, все прошло легче, чем я ожидал.

Теперь посмотрю, как пройдет восстановление, и буду решать, что делать дальше. Предположительно через полгодика можно повторить, в промежутке - либо раз в неделю, либо по два дня на экадаши.

[Vovec]

Потянул таки поясницу и верхнюю часть правого ммм... бедра выполняя становую тягу на 85.5 кг. Однако вес для меня почти максимальный, с трудом выполняю один-два раза. Очевидно, с учетом сколиоза это не для меня. Надо ограничиваться весами, которые могу сделать раза 4-5, тогда нормально.

Подвижность сохранена, но переходить из одного положения в другое могу очень-очень медленно.

А с другой стороны, может я просто не размялся достаточно? Перед становой немного приседал, а затем сразу взял полный вес на становой.

[Алена]

Сообщение от Vovec

выполняя становую тягу на 85.5 кг

Vovec, а зачем такому....э...мышонку поднимать такую тяжелую штангу?

[Илья]

Vovec, а у меня вес таки растет,медленно но уверенно.Все списываю на лучшее усваивание.

[Vovec]

Сообщение от Илья

Все списываю на лучшее усваивание.

ИМХО не в усвоении дело. В крайнем случае, можно съесть чуть больше. Дело в программе организма.

---

Был у массажиста - бывший спорстмен, специалист по мышечной системе.

Резюме:

• спина на месте .
• дело не в ней, а в очень плохой эластичности мышц.
• суставы в прекрасном состоянии (хоть что-то хорошо ), я вообще должен легко подымать ногу до головы. Мышцы также хорошо реагируют на растягивание.
• становую выполнять кладя штангу на подставку, так, чтобы её брать не сгибая ног, т.е. нагружать что-то одно - или ноги приседаниями, или спину становой.
• пока что приседания и становую прекратить, акцент сместить на растяжку задней поверхности ног и спины.

Итого - пока что штанга стоит и пылиться в углу, занимаюсь растяжкой, подтягиваниями и отжиманиями. По его словам, когда мышцы растянуться, то и результаты в каче резко возрастут.

Также распространенные проблемы с коленями вызываются именно укорочением с возрастом мышц, которые "растаскивают" коленные суставы. Так что и с этой точки зрения нужна гибкость.

[Илья]

Сообщение от Vovec

В крайнем случае, можно съесть чуть больше

Сколько раньше не ел,а ел куда больше - не помогало.Даже наоборот: чем меньше ем - тум толще и активнее становлюсь...
А у тебя болит спина?

[Илья]

Vovec, вот и в моем возрастной была только потеря!

[Vovec]

Сообщение от Vovec

Голодая раз в неделю заметил, что голодать раз в неделю по фиксированным дням легче, чем раз в две недели на Экадаши или от случая к случаю. ИМХО - это вызвано привыканием в целом, и гиперкомпенсацией гликогена в печени в частности.

Но тем не менее, из-за низкого веса вернулся к Экадаши (+ - несколько дней). Две недели назад было тяжело. А вот вчера, по следам обсуждения кетоза и соли, а также вспоминая свои ощущения попробовал в воду добавлять соль.

А ощущения, даже от однодневных голоданий, вспомнились вот какие: пить не хочется, но к вечеру, и особенно к утру во рту сухо, просыпался с сердцебиением и жаждой, но вода вызывала отвращение.

И подумалось, а не добавить ли соли? За вчера выпил литр воды, примерно с 2-я граммами соли - соль как таковая и морская вода. Соль растворил, так как при непосредственном приеме возбуждает желудок. Ночью сработал "гидробудильник" , но затем заснул и спал нормально.

Утром самочувствие хорошее, хоть дальше голодай. После завтрака пошел плавать - на удивление легко, проплыл раза в 1.5-2 больше обычного, и местами с большей скоростью.

Через две недели повторю опыт с солью.