ХОЧУ-ЗНАЧИТ,МОГУ

[Тонечка]

ВЫХОД.ДЕНЬ 2.
Вес 81.Прибавилось 700г,весь день пила воду,вечером выпила стакан разбавленного грейпфрута.А я-то думала,что при переходе на воду будет отвес хотя бы небольшой...
Что ж,наедала годами,так что пенять не кому,кроме себя.
План на сегодня:вода и соки,вечером сделаю себе суп-пюре из овощей.
С утра занимаюсь зарядкой,обливаюсь холодной водой,делаю масляный массаж.
Настроение и самочувствие отличные

[helenocka]

Тонечка, не расстраивайся по поводу веса. Не все сразу.

[Тонечка]

Спасибо,Хеленочка!Медленно ползет улитка на гору Фудзияма,я знаю...
Вес 82.1(+1.1).
Жора проснулся и ,надо сказать,он у меня привереда.Сварила вчера суп:картоха,морковь,сельдерей,много зелени,вместо соли-морская капуста.Г...но отменное,не смотря на голод бросила есть после нескольких ложек.Наелась хлебцов,съела мяса чуток,потом ежевику и арбуз тоже с хлебцами.Хочется все время вареного-каши ,картошки и тп. С маслом и солью,сильное пристрастие у меня к вредностям...Думаю,каскады помогут их выправить

[Тонечка]

ДЕНЬ 3.ВЫХОД
Вес 83.3(+1.1)
Возвращается все семимильными шагами,видимо,надо всю жизнь сидеть на каскаде.
Вчера из вредного-только небольшой кусочек шоколада.Сегодня уже съела овсянку с медом без масла,потом отварное мясо с хлебцами,сулугуни и груши.

[Тонечка]

ДЕНЬ 1.СГ
Вес 83.7(+400).Значит,всего за 2 цикла(2 недели) убрала 2.8 кг.Не густо,но и не пусто.
День идёт хорошо,правда,где-то в глубине ворошкается червячок:что,так и будешь всю жизнь теперь себя мучить?
Голода пока нет.Это радует,т.к. была привычка плотно завтракать.Может,я её уже победила-таки...

[Тонечка]

ДЕНЬ 2.СГ
Вес 81.8.
Первый день завершился хорошо,вечером сходила на фитнес-степ-аэробика+пилатес.Легла спать с ощущением ,что ещё что-нибудь можно сделать.т.е.энергетика повышена.
Сегодня утром также бодрость,есть-пить не хотелось,вот сейчас закручивает,родные всё время что-то пожёвывают.Я грежу о воде,дыне,персиках...Хотя .когда приходят дни еды,начинаю есть всякую "варёнку".
Дай Бог сил.

[Donnia]

Сообщение от Тонечка

День идёт хорошо,правда,где-то в глубине ворошкается червячок:что,так и будешь всю жизнь теперь себя мучить?

Я в такой ситуации говорю — «лучше всю жизнь на каскадах»

[Тонечка]

ДЕНЬ 3.СГ

Вес 80.3.День был непростой,пить хотелось жутко.Помогло то,что на этот день муж решил меня поддержать-поголодать.Вместе мы и доскрипели,он ночью пошел пить,а я до утра продержалась.Болело периодами в правом подреберье и голова.

ВЫХОД.
Вес 78.5.Цифру 7 на весах я не видела лет 10.
Утром первым делом насладилась стаканом воды.Потом была минеральная вода и вода с мёдом,ближе к обеду начала есть фрукты,а вечером ела печеную курицу с салатом.Знаю же,что мяса не надо,но все равно даю слабину.
Сейчас на 10 дней решила чередовать:день ем,день не ем


Итак
9.08 отдых от еды и воды
Вес уже 80.9,+2.4.По накоплению я чемпион.
Надеюсь на легкий день...

[Тонечка]

День еды.
Вчера был очень тяжелый день,я выдержала только до 18.00.Потом пила воду,кефир и ела фрукты.Считаю,что этому причина чисто психологическая.Как же,3 дня проголодала,а разгуляться себе не дала...
Сегодня ем.Вес 80.1(-800).

[Тонечка]

Вот нарыла кое-что важное:


Re: цель: повышение осознанности, оздоровление организма! (6+3)
Сообщение от Гвоздь
Пятое. Воля и непреклонность - отличные и необходимые помощники! Но. Только и исключительно их - недостаточно! Ни в коем случае нельзя обвинять себя за срывы - мы в этом деле никому, ничего не должны. При всём многообразии путей к ЗОЖ, насилие над собой к ним не относится. Срыв - следствие торопливости, самозапрета, не подкреплённого одобрением глубинных слоёв психики – подкорки и подсознания. Поэтому срывы после их констатации надо незамедлительно себе прощать. Они - следствие нашего временного несовершенства. Бороться с ними можно только самонаблюдением и размышлением, внутренней работой. Они требуют нашего развития. И есть следствие нарушения сразу двух солдатских принципов: "Применяйся к обстановке" и "Умей отступать". Срыв – всегда следствие недостаточной мотивировки - знания, понимания, желания, настроя. Следствие болезненного пристрастия к "соблазнителю". Победить его, если такое завелось, практически невозможно без создания конкурирующей ценности - устойчивой привычки, серьёзной причины или очень желанной для нас цели, несовместимой с "соблазнителем". Негатив, связанный с недовольством собой необходимо изживать. Позитив - вот что приносит успех. Осуждение даже самого себя - состояние разрушительное. Выиграть бой с самим собой невозможно.Даже если дух победит плоть, то плоть-то это тоже мы! Физиология и психика потребления очень мало в нашей власти. И они нам же отомстят. Умерщвление плоти - умерщвление самого себя. Ни одно движение к ЗОЖ не должно происходить без чёткого ощущения радости. Конечно, это требует настоящего творчества, хорошего понимания и себя и ситуации. Но зато это даёт ощущение внутренней свободы и даже счастья. Это мне однозначно показывают мои глаза, разум и сердце. Возьмём, например, развитие физических возможностей. Можно подобрать нагрузку (любого типа) чуть выше средней, просто стараться. Уже это может греть очень сильно и дарить ощущение, что ты человек, а не щепка, влекомая потоком. Чрезмерные заставлялки самого себя без психологического комфорта, без выраженного позитива неизбежно кончаются срывом. Осуждение, даже самого себя, захватывает всё существо, может дать на время огромную силу, но, в конце концов, заберёт её полностью. Если сумеете сформулировать себе по-настоящему позитивный довод, образ или порыв и двигаться именно к нему - придёт свобода, психологический комфорт и естественность. Только вперёд - оглядываться на вчерашние неудачи - быть себе врагом. Психологические корни наших неудач - важнейшие. Если раз за разом просто анализировать причины срывов и не забывать о задумке, если при этом возникнут действительно положительные и глубоко прочувствованные изменения, то в мозгу обязательно возникнут нужные завязки и развязки, доводы разума станут позицией подсознания и срывы уйдут спокойно и без самоистязания. Мне за своими дурными "хотимчиками" наблюдать иногда просто весело. Это не значит, что я к ним благодушен. Просто мало думал, слабо хотел и "пёр напролом", пытаясь добиться результата без внутренней работы. Осознание этого и веселит.
План коррекции срывов ЗОЖ от Гвоздя в моем приблизительном понимании:

1. Не паниковать. Успокоиться
2. Простить себе срыв
3. Прекратить излишнюю торопливость
4. Повысить Мотивацию, Знание, Понимание, Желание, Настрой
5. Настрой должен быть Позитивным, создать Позитивный настрой
6. Замена Соблазна конкурирующей Ценностью, пересмотреть Цель и Ценность ЗОЖ
7. Чувство Юмора