Дневник (система Г.С.Шаталовой) - Страница 3

BullyBob · 04-06-2018, 15:45

Вес сегодня утром 61.5 кг. Отвес: -0.5 кг.
Подъем - 5-30.
Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. 12 силовых подходов на основные группы мышц. Холодный душ.
Утром - слабость (меньше уровень слабости) и так до 10-00. Давление - пульс в 8-00: 100/57 - 43.
Рацион за сегодня:
Укроп - 10г
Петрушка - 10г
Белый рис шлифованный - 36г
Гречка - 76г
Кабачок тушеный на воде - 200г
Свекла вареная - 150г
Огурец - 150г
Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г
Льняное масло 1го холодного отжима - 10г
Всего за день: 648.9 ККал, БЖУ - 9:25:66%.
Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 6.
Субъективно, день гораздо легче, чем вчера.

Alex747 · 05-06-2018, 02:15

Цитата:

Сообщение от BullyBob

Вот только где брать белки, если употреблять большой % овощей и фруктов?

Белков много в молотой горчице, тыквенных семечках. Кроме того, вместо подсолнечного масла можно использовать конопляное))).

BullyBob · 05-06-2018, 19:39

Вес сегодня утром 61.5 кг. Отвес: -0.0 кг.
Подъем - 5-30.
Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. 10 силовых подходов на основные группы мышц. Холодный душ.
Утром - слабость вчерашнего уровня до 10-00. Давление - пульс в 8-00: 103/60 - 44.
Рацион за сегодня:
Укроп - 10г
Петрушка - 10г
Белый рис шлифованный - 36г
Гречка - 78г
Кабачок тушеный на воде - 200г
Морковь вареная - 150г
Огурец - 150г
Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г
Льняное масло 1го холодного отжима - 10г
Всего за день: 642.3 ККал, БЖУ - 8:26:66%.
Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 7.
Субъективно, день похож на вчерашний.

alexZ8 · 05-06-2018, 21:14

Друзья мои, ну давайте уже забудем про неусваиваемость растительных масел. Усваиваются они на самом деле лучше, чем жир из орехов и семечек. И часто даже лучше любого животного жира.

BullyBob · 06-06-2018, 19:35

Вес сегодня утром 61.5 кг. Отвес: -0.0 кг.
Подъем - 5-30.
Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. 12 силовых подходов на основные группы мышц. Холодный душ.
Утром - слабость вчерашнего уровня до 10-00. Давление - пульс в 8-00: 101/61 - 42.
Рацион за сегодня:
Укроп - 10г
Петрушка - 10г
Белый рис шлифованный - 36г
Гречка - 78г
Кабачок тушеный на воде - 200г
Свекла вареная - 150г
Огурец - 150г
Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г
Льняное масло 1го холодного отжима - 10г
Всего за день: 655.9 ККал, БЖУ - 9:25:66%.
Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 7.
Субъективно, день похож на вчерашний.
** Мне кажется, что пока все стабильно, стоит писать только о чем-то новом по мере возникновения.

Only · 07-06-2018, 05:05

Цитата:

Сообщение от BullyBob

** Мне кажется, что пока все стабильно, стоит писать только о чем-то новом по мере возникновения.

Нет уж пишите каждый день подробно, бумага стерпит..)))
Как Вас контролировать..
И вдохновляться Вашим постоянством..

А то как пропадут, то значит все пропало..))

Only · 07-06-2018, 05:12

Вот видете мою запись за сегодня в дневнике, скопирую Вам сюда..

Чт. 07.06 (Обычный день)
Мне надоели все эти пробы и нарушения..
Читаю дневник Билли Боба - мой герой..
Какая умница - все как и положено мужчине - "пришел, покушал, победил"..))

Поэтому перезагрузка.

Вода + Сода (утром натощак)
Водный голод.

***

Билли..))
Хотя бы классику - 40 дней уж продержитесь..
Ради немощных, таких как мы в пример..))

BullyBob · 07-06-2018, 19:55

Сегодня было особенно тяжело с аппетитом, хотелось есть.
Вес сегодня утром 61.2 кг. Отвес: -0.3 кг.
Подъем - 5-30.
Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. 10 силовых подходов на основные группы мышц. Холодный душ.
Утром - слабость вчерашнего уровня до 12-00. Давление - пульс в 8-00: 96/56 - 44.
Рацион за сегодня:
Укроп - 10г
Петрушка - 10г
Белый рис шлифованный - 36г
Гречка - 78г
Кабачок тушеный на воде - 200г
Свекла вареная - 150г
Огурец - 150г
Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г
Льняное масло 1го холодного отжима - 10г
Всего за день: 655.9 ККал, БЖУ - 9:25:66%.
Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 8/9.

BullyBob · 09-06-2018, 05:28

Вес сегодня утром 61.2 кг. Отвес: -0.0 кг.
Подъем - 5-30.
Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. 16 силовых подходов на основные группы мышц. Холодный душ.
Утром - слабость вчерашнего уровня до 10-00. Давление - пульс в 8-00: 99/58 - 46.
Рацион за сегодня:
Укроп - 10г
Петрушка - 10г
Белый рис шлифованный - 36г
Гречка - 78г
Кабачок тушеный на воде - 200г
Свекла вареная - 150г
Огурец - 150г
Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г
Льняное масло 1го холодного отжима - 10г
Всего за день: 655.9 ККал, БЖУ - 9:25:66%.
Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 7.
День похож на вчерашний.

BullyBob · 10-06-2018, 05:05

Опять тяжело с аппетитом, казалось бы должен привыкнуть, ан нет.
Вес сегодня утром 61.0 кг. Отвес: -0.2 кг.
Подъем - 5-30.
Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. Отдых от силовых. Холодный душ.
Утром - слабость вчерашнего уровня до 11-00. Давление - пульс в 8-00: 102/61 - 48.
Рацион за сегодня:
Укроп - 10г
Петрушка - 10г
Белый рис шлифованный - 36г
Гречка - 78г
Кабачок тушеный на воде - 200г
Свекла вареная - 150г
Огурец - 150г
Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г
Льняное масло 1го холодного отжима - 10г
Всего за день: 655.9 ККал, БЖУ - 9:25:66%.
Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 8.

04-06-2018, 15:45	#1
BullyBob Регистрация: Oct 2015 Адрес: Kiev Сообщений: 54 Поблагодарил: 61 Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 34 Закачек: 1	10й день Вес сегодня утром 61.5 кг. Отвес: -0.5 кг. Подъем - 5-30. Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. 12 силовых подходов на основные группы мышц. Холодный душ. Утром - слабость (меньше уровень слабости) и так до 10-00. Давление - пульс в 8-00: 100/57 - 43. Рацион за сегодня: Укроп - 10г Петрушка - 10г Белый рис шлифованный - 36г Гречка - 76г Кабачок тушеный на воде - 200г Свекла вареная - 150г Огурец - 150г Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г Льняное масло 1го холодного отжима - 10г Всего за день: 648.9 ККал, БЖУ - 9:25:66%. Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 6. Субъективно, день гораздо легче, чем вчера.

05-06-2018, 19:39	#3
BullyBob Регистрация: Oct 2015 Адрес: Kiev Сообщений: 54 Поблагодарил: 61 Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 34 Закачек: 1	11й день Вес сегодня утром 61.5 кг. Отвес: -0.0 кг. Подъем - 5-30. Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. 10 силовых подходов на основные группы мышц. Холодный душ. Утром - слабость вчерашнего уровня до 10-00. Давление - пульс в 8-00: 103/60 - 44. Рацион за сегодня: Укроп - 10г Петрушка - 10г Белый рис шлифованный - 36г Гречка - 78г Кабачок тушеный на воде - 200г Морковь вареная - 150г Огурец - 150г Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г Льняное масло 1го холодного отжима - 10г Всего за день: 642.3 ККал, БЖУ - 8:26:66%. Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 7. Субъективно, день похож на вчерашний.

05-06-2018, 21:14	#4
alexZ8 Регистрация: Mar 2013 Адрес: Армения Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,735 Поблагодарили 24,901 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Дневник (система Г.С.Шаталовой) Друзья мои, ну давайте уже забудем про неусваиваемость растительных масел. Усваиваются они на самом деле лучше, чем жир из орехов и семечек. И часто даже лучше любого животного жира. __________________ Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.

06-06-2018, 19:35	#5
BullyBob Регистрация: Oct 2015 Адрес: Kiev Сообщений: 54 Поблагодарил: 61 Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 34 Закачек: 1	12й день Вес сегодня утром 61.5 кг. Отвес: -0.0 кг. Подъем - 5-30. Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. 12 силовых подходов на основные группы мышц. Холодный душ. Утром - слабость вчерашнего уровня до 10-00. Давление - пульс в 8-00: 101/61 - 42. Рацион за сегодня: Укроп - 10г Петрушка - 10г Белый рис шлифованный - 36г Гречка - 78г Кабачок тушеный на воде - 200г Свекла вареная - 150г Огурец - 150г Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г Льняное масло 1го холодного отжима - 10г Всего за день: 655.9 ККал, БЖУ - 9:25:66%. Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 7. Субъективно, день похож на вчерашний. ** Мне кажется, что пока все стабильно, стоит писать только о чем-то новом по мере возникновения.

07-06-2018, 05:12	#7
Only Регистрация: Feb 2018 Адрес: СПб Сообщений: 243 Поблагодарил: 1,002 Поблагодарили 1,438 раз(а) в 251 сообщениях Файловый архив: 5 Закачек: 0	Re: Дневник (система Г.С.Шаталовой) Вот видете мою запись за сегодня в дневнике, скопирую Вам сюда.. Чт. 07.06 (Обычный день) Мне надоели все эти пробы и нарушения.. Читаю дневник Билли Боба - мой герой.. Какая умница - все как и положено мужчине - "пришел, покушал, победил"..)) Поэтому перезагрузка. Вода + Сода (утром натощак) Водный голод. *** Билли..)) Хотя бы классику - 40 дней уж продержитесь.. Ради немощных, таких как мы в пример..)) __________________ Исихия - моя Любовь Последний раз редактировалось Only; 07-06-2018 в 22:05..

07-06-2018, 19:55	#8
BullyBob Регистрация: Oct 2015 Адрес: Kiev Сообщений: 54 Поблагодарил: 61 Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 34 Закачек: 1	13й день Сегодня было особенно тяжело с аппетитом, хотелось есть. Вес сегодня утром 61.2 кг. Отвес: -0.3 кг. Подъем - 5-30. Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. 10 силовых подходов на основные группы мышц. Холодный душ. Утром - слабость вчерашнего уровня до 12-00. Давление - пульс в 8-00: 96/56 - 44. Рацион за сегодня: Укроп - 10г Петрушка - 10г Белый рис шлифованный - 36г Гречка - 78г Кабачок тушеный на воде - 200г Свекла вареная - 150г Огурец - 150г Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г Льняное масло 1го холодного отжима - 10г Всего за день: 655.9 ККал, БЖУ - 9:25:66%. Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 8/9.

09-06-2018, 05:28	#9
BullyBob Регистрация: Oct 2015 Адрес: Kiev Сообщений: 54 Поблагодарил: 61 Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 34 Закачек: 1	14й день Вес сегодня утром 61.2 кг. Отвес: -0.0 кг. Подъем - 5-30. Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. 16 силовых подходов на основные группы мышц. Холодный душ. Утром - слабость вчерашнего уровня до 10-00. Давление - пульс в 8-00: 99/58 - 46. Рацион за сегодня: Укроп - 10г Петрушка - 10г Белый рис шлифованный - 36г Гречка - 78г Кабачок тушеный на воде - 200г Свекла вареная - 150г Огурец - 150г Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г Льняное масло 1го холодного отжима - 10г Всего за день: 655.9 ККал, БЖУ - 9:25:66%. Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 7. День похож на вчерашний.

10-06-2018, 05:05	#10
BullyBob Регистрация: Oct 2015 Адрес: Kiev Сообщений: 54 Поблагодарил: 61 Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 34 Закачек: 1	15й день Опять тяжело с аппетитом, казалось бы должен привыкнуть, ан нет. Вес сегодня утром 61.0 кг. Отвес: -0.2 кг. Подъем - 5-30. Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. Отдых от силовых. Холодный душ. Утром - слабость вчерашнего уровня до 11-00. Давление - пульс в 8-00: 102/61 - 48. Рацион за сегодня: Укроп - 10г Петрушка - 10г Белый рис шлифованный - 36г Гречка - 78г Кабачок тушеный на воде - 200г Свекла вареная - 150г Огурец - 150г Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г Льняное масло 1го холодного отжима - 10г Всего за день: 655.9 ККал, БЖУ - 9:25:66%. Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 8.

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Опции темы	Поиск в этой теме
Версия для печати Отправить по электронной почте	Поиск в этой теме: Расширенный поиск
Опции просмотра
Линейный вид Комбинированный вид Древовидный вид

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Рак почки. Оздоровление по Шаталовой и не только.	AlexKh	Дневники борющихся с онкологией	184	16-09-2019 12:24
Система и диета Шаталовой - у кого есть опыт?	Reasonable	Вегетарианство, сыроедение, малоедение	189	16-02-2019 05:16
Система Ниши	Summer Rose	Различные методики укрепления здоровья и его поддержания	8	11-10-2011 08:41
Система ЗОЖ	andrew244	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	27	17-06-2011 09:38
mp3 Лекция с 90-летнего юбилея Галины Шаталовой	stuff	Библиотека	1	26-12-2006 06:53