Дневник Чалыкушу :)

[Чалыкушу]

Новый, почти такой же, только чистый-чистый.) Могу писАть заново, с нового листа, правильно.)))

Весь предыдущий опыт показывает, что, загоняя себя в строгие рамки, - срываюсь; срываясь, сильно на себя не злюсь, ибо железных не бывает, но чувствую острую неудовлетсорённость от несоответствия собственным ожиданиям.
Вариативно расширяю рамки ожидания - всё равно получается довольно строго, но с некоторой иллюзией свободы выбора :) :) :)

Вот, некоторые намётки на будущее, содержащие достаточно компромиссов :)
Питание:
- > Естественное и раздельное – обязательно,
- > Сыроедческое – желательно;
Калорийность:
- > Не более 1500 ккал – обязательно,
- > Не более 900 ккал – желательно;
Режим питания:
- > не более четырёх раз в сутки – обязательно,
- > дважды в сутки – желательно;
Нагрузки (любого характера):
- > Полтора часа в сутки – обязательно,
- > Более того – желательно.

Голодания будут оговариваться отдельно,
пока в планах - стремление к "3+4". :)

Что касается процедур, то утренние-дефолтные естественным образом расширились (путём привыкания)))), теперь это:
1) растирание тела щёткой, расчёсывание волос 100 раз в четыре стороны, хлопанье подбородка 100 раз мокрым полотенцем;
2) три первых упражнения из бодифлекса, контрастный душ или обливание холодной водой;
3) бальзам для век, бальзам для губ, лосьон для лица и быстрый массаж лица-шеи по тальку, упражнения для лица.



// читайте в следующих выпусках: как это у меня получается)))

[Илья]

Это круто!
Сам так же,но картошечки да овщей тушеных еще мог бы хряпнуть.Не могу сказать что абсолютно не тянет,но уже слюна не выделяется

[M.P.]

Муяссар, плохо, когда обижают. Плохо, если не можешь ответить. Но, может, стоит заедать хотя бы не булкой, а яблоками, что ли? Яблок-то у вас должно быть немало. Ну или там еще каким фруктом-овощем. помидорами, а? Килограмм с разбегу? А еще можно семечки лузгать. И надолго, и не уж так много калорий. И всяко-разно полезнее хлеба. (хотя сама хлеб люблю, пока ничего с этим поделать не могу :))

[Jseven]

M.P.,
Семечки - очень стратежная вещь! Я их употребляю так: Покупаются СЫРЫЕ семечки, насыпаются в кастрюлю и заливаются холодной водой на час примерно. Когда они отмокают они становятся как свежие. И есть их гораздо приятнее чем жареные. Рекомендую! Одобрено минздравом!

[Василий]

Можно все - запретов нет, но жаренные семечки к здоровью не ведут.

[Jseven]

Latipova Muyassar,
Жареные пусть ест мерская птица голупь.

[M.P.]

А про нежареные не я писала, а Jseven. :)
Я пока (если ем) в микроволновке их томлю. (Щас закидают меня перезрелыми помидорами :). Да я пока и не большой специалист по Здоровому Образу Жизни (ЗОЖ). Вернее, больше знаю теоретически, чем употребляю практически. Но стремлюсь :)

А вообще я люблю орехи. Кедровые и миндаль. Их и жарить не надо :)

[M.P.]

Вот пишем мы тут все, пишем, а где хозяйка? Куда Челыкушу девалась? На форум заходит, а в дневнике не отмечается.

[Jseven]

Сообщение от Latipova Muyassar

нежаренные больно много не сеъш наверное.

У-у-у, лучше и не пробуйте! За уши потом не оттянешь!

[Илья]

Сообщение от Jseven

Latipova Muyassar,
Жареные пусть ест мерская птица голупь.

Ржу-немогу!

[Чалыкушу]

Вот, вот, вот я!)
Творцы вы мои.)

Последнюю неделю перед отпуском работала в режиме нон-стоп - забегала на форум пару раз потому что нимагууууу без него уже! - но писать не успевала... даже прочитать не успела ещё что вы мне тут натворили - литературу скачивала чтобы распечатать на работе и в отпуске читать. :)

У меня всё переменно, теперь буду более регулярно (наложу с отпускных сразу денех много на инет)))).

Вечером вас перечитаю и отвечу, очень рада что вы все здесь.)))