Первый раз - в первый класс. Захожу на 15 дней. ИМХО

[Baron]

Результаты голодания 15 дней:
Вес был 76,3 стал 66,0 (- 10.3 кг. Очень много по моему.) Результат физических нагрузок на голоде.
Опасаюсь показаться маме - боюсь расстроится очень Скажет "концлагерь"
Кожа стала очень нежная - даже не превычно как то
Аллергия не пропала
В результате думаю сильно не растягивать выход из голодания и быстрее начать набирать массу, желательно мышечную.
План такой:
1. 3 дня на чисто морковном соке (1ый день до 1 литра, 2-ой - до 2-х литров, 3-ий - до 3-х литров сока в день). Параллельно пить "Биофлор" источник живой кишечной палочки по 1 десертной ложке 3 раза в день.
2. На 4-ый и 5-ый день к морковному соку начать добавлять тертую морковь и яблоко (очень хочу), капусту. Возможно фрукты или другие овощи. Главное ориентироваться на чувство голода.
3. На 6-ой - 7-ой день добавить каши. И в ближайшее время придерживаться растительно - молочной пищи.
1-ый день выхода.
Вес 66 кг (-0.3) давление пульс 111/69 - 52
Утром сделал сок на целый день. Примерно 2 литра.
Тренажерка. Так как не хочу больше сбрасывать вес аэробные нагрузки - по минимуму
1. Беговая дорожка 20 мин на скорости 6.5 - 7 км/час
2. Базовое упр: Писед со штангой. Пока работаю на технику 3 раза просто с грифом, 6 подходов с весом 40 кг * 8 раз.
3. 15 мин растяжка, заминка
Целый день "летал" энергии море. Под вечер чуть тяжелая голова была
Вечер 103/65 - 44

[Baron]

2-ой день выхода.
Вес 66,9 кг (+0.9)
Утром сделал сок на целый день. Примерно 3 литра.
Три раза в день пью "Биофлор" с живой кишечной палочкой.
Тренажерка. Аэробные нагрузки - по минимуму, упор - на силу
1. Беговая дорожка 10 мин на скорости 7 км/час
2. Базовое упр: Жим штанги лежа. Работа на технику 3 раза просто с грифом, 6 подходов с весом 40-50 кг * 8 раз.
3. 15 мин растяжка, заминка
Энергии хватает, но по моему больше выносливости чем силы.
Послезавтра планирую заквасить деревенское козье молоко с Симбилактом от VIVO. Хочу заселить бифидо- и лактобактерии, т.к. не планирую переходить на чисто веганскую еду.
Настрой


3-ий день выхода.
Вес 68.0 кг (+1.1 кг) Нормально вес набирается, правда стула нет.
Утром сделал сок на целый день. Примерно 3.5 литра.
Тренажерка.
1. Беговая дорожка 15 мин на скорости 7 - 7.5 км/час
2. Базовое упр: Становая тяга. Работа на технику 2 раза * 30 кг, 1 раз * 40 кг, 6 подходов с весом 50 кг * 8-10 раз.
3. 15 мин растяжка, заминка
Так как нет стула вечером сделал салат "Метла":
1 часть морковь тертая, 1 часть свекла отварная тертая, 2-3 части мелко нашинкованная свежая капуста (капуста нашинкованная полежала примерно 1 час и еще помял её руками - чтобы помягче была), чайная ложка лимонного сока, 5 - 10 гр мелко нашинкованного лука,столовая ложка оливкового масла (Extra virgin)
Подготовка к "блюдомании" :
- вечером заквасил деревенское козье молоко (молоко предварительно довел до кипения, чуть не убежало, остудил до 39-41 гр, растворил и залил закваску)с Симбилактом от VIVO. Закутал в мохеровую простынь и поставил возле батареи на 8 -10 часов.
Съел вечером несколько долек грейпа - не понравилось, показался очень кислым, завтра попробую очень сладкий апельсин (жена хвалила - говорила удачные купил)
После "метлы" вечером всё получилось
Настрой

[Жаждущий]

Baron,
А морковь обычную из магазина на сок гонишь?

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Baron

Утром сделал сок на целый день. Примерно 3 литра.

интересно,сколько времени это занимает?удачного вам выхода.

[Baron]

Сообщение от Жаждущий

Baron,
А морковь обычную из магазина на сок гонишь?

Нет. На оптовом рынке заранее закупил у фермеров. Когда пробовал осенью казалось, что не "нахимиченная", но когда выходил с голодания, то чувствовал легкую горечь в горле. Скорее всего не экологически чистая, но терпимо

[Baron]

Сообщение от МИЛУСЯ

интересно,сколько времени это занимает?удачного вам выхода.

Спасибо. Я вечером очищаю и мою примерно 6 - 7 кг моркови. Затем еще влажную плотно складываю в большой полиэтиленовый пакет и перевязываю, чтобы не было доступа воздуха(чтобы не сохла). Кладу в холодильник. А утром быстро жму сок. В общей сложности с приготовлениями, мойками и т.д. примерно минут 40 - 1 час в день уходит. У меня есть универсальный помощник - жена называется. Говорю на "на кормежке" мужа 2 недели отдохнула - теперь отрабатывай

[Baron]

4-ый день выхода.
Вес 68.5 кг (+0.5 кг) Морковный сок. Примерно 3 литра.
Решил переходить на 3-х разовое посещение тренажерного зала (к тому же абонемент закончился безлимитый)
В тренажерку не пошел, сделал день отдыха.
По работе много беготни за день было.
Так понравился салат метла, что вечером опять сделал.
Жена в духовке приготовила красную рыбу в фольге (без соли). Запах на всю квартиру стоял
Днем ел понемногу, а вечером чуть чуть переел
Употребил самодельный йогурт с фруктами, салат метла, маленький кусочек рыбы, а перед сном еще пол граната. В общем "контролируемый срыв"
С выводом отходов всё ок
Правда вечером была тяжесть в животе - не удивительно

[Baron]

5-ый день выхода.
Вес 69.0 кг (+0.5 кг) Морковный сок. Примерно 2 литра.
Утром тренажерка:
1. Бег 10 мин на скорости 7.5 - 8 км/час
2. Присед со штангой 3 разминочных, 5 подх по 8 раз (50 кг)
3. Жим лежа 3 разм., 5 подх по 8 раз (40 кг)
4. 15 мин заминка, растяжка.
За день съел
- 1.5 литра сок морковный
- порцию небольшую рыба запеченная
- 2 небольших яблока
- 5 небольших апельсинов
- овощной салат (довольно много в течении дня)
- самодельный йогурт с лакто и бифидобактермиями (симбилакт).
Соли, сахара, специй не было, немного раст оливкового масла (стловая ложка в салате)
Теперь понимаю как тяжело противостоять ЖОРу. Всё такое вкусное, кажется бы сьел всё что можно
Всё таки немного я тороплюсь с выходом. Желудок иногда побаливает. Не успевает так расти миклофлора. Нужно сдерживать себя
Правда вечером была тяжесть в животе - не удивительно
В ближайшее время не буду употреблять мучные изделия, соль очень ограничу, жареное до нового года точно нет.
Продолжу пить самодельные (заквашенные) молочные продукты Виво (симбилакт). Будем растить микрофлору Блюдомана
Продолжу 3 раза в неделю ходить в тренажерный зал. Программа по набору массы согласно Фалееву делать БАЗОВЫЕ упражнения
— понедельник: "тяжелое" приседание.
— среда: "тяжелый" жим лежа, "легкое" приседание на технику.
— пятница: "тяжелая" становая тяга, "легкий" жим лежа на технику.
+ думаю продолжить каждую тренировку делать упражнения на пресс.
Заканчиваю свой дневник голодания + выход
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И УДАЧИ!!!