Сорвался, вес возвращается

[riskon]

Действительно, наберите в любом поисковике "китайцы ожирение" - инфы полно.

[dina]

Сообщение от Алена

А я-то считала, что они маленькие, подвижные, едят мало и любят физкультуру.

то японцы, а не китайцы))). Особенно жители острова Окинава. Там самый большой процент в мире долгожителей, и никого с лишним весом.

[IrMa]

Сообщение от dina

то японцы

Вот они - точно) По данным той же ВОЗ, меньше 6% (приблизительно поровну на каждый пол) населения Японии имеют лишний вес (а ожирением высокой степени так, вообще, чуть ли не одни спортсмены - суматори, то есть, страдают))

[saiko]

Как хорошо писал аник: "действенно то, что систематично". То есть если что-то менять, то на постоянной основе. И как мне кажется более эффективна постепенная смены рациона. Скажем, сначала заменить блинчики на мюсли, потом мюсли на что-то ещё более лёгкое и в подобном духе.

Также эффективен отказ от полуфабрикатов и другой промышленной пищи с консервантами и прочей дрянью. Если есть возможность, лучше готовить дома. Сам так сбрасывал - постепенно, сбросил почти 30 кг, даже больше чем хотел и предполагал. То есть сначала перестал есть что-то совсем ужасное типа фастфуда, чипсов, шоколадок и др, так что в итоге докатился до сыроедения Но на сыром сбросил всего килограмм 5, то есть основной сброс был и без сыроедения. Как уже писала выше Ирма сыроедение необязательно. Можно и без сыроедения вернуть себе очень приличную форму.
Если совсем убрать полнящие продукты не получается, то снизить их долю в общем рационе тоже очень эффективно.

Также заметил, что соль, специи и другие стимуляторы провоцируют неуёмный аппетит, такой что о еде думаешь практически постоянно. А стоит съесть, например, штук 5 бананов и о еде забываешь и довольно надолго. Видимо, организм не умеет правильно обращаться и регулировать аппетит на неестественной пище (слишком сладкой, солёной, перченой и пр) .

Лично мне и супруге спорт в сбросе веса не сильно помогал, если не сказать что не помогал вовсе. Зато, когда вес нормализован, на спорт начинает тянуть автоматически.

[корнак7]

Сообщение от saiko

как мне кажется более эффективны постепенные смены рациона

Поддерживаю. Меньше шансов сорваться или вообще загнуться. Просто в этом нужно постоянно "купаться". Форум здорово помогает.