Чудеса надо творить своими руками!

[ROM]

Сообщение от Лиро4ка

Жаль, правда, с аэробными занятиями завязывать, они мне очень нравятся!

Сообщение от Happie

Надеюсь, ты понимаешь, что аэробные занятия здоровью ни в коем случае не вредят? Просто тощей останешься

Другая точка зрения: продолжайте аэробные тренировки. Они пойдут только на пользу. Мышцы никуда не уйдут. Лично я бегаю достаточно много, а силовых тренировок обычно 1 или 2 в неделю и не всегда.
Наоборот, если не будет аэробных тренировок, то может и жирок завязаться, т.е. придется придерживаться какой-нибудь диеты. Да и ССС надо тренировать, она основа нашей спортивной жизнедеятельности.
"Стимулирующим действием на увеличение в объеме скелетных мышц являются:
дозированная работа - силовые и беговые тренировки. Беговые тренировки исключительно эффективны как анаболическое средство и могут быть хорошим дополнением к тренировкам чисто силового характера. Как правило, тяжелоатлетическая тренировка должна заканчиваться бегом, который снижает утомление нервной системы, вызванное силовой тренировкой. Удельный вес беговых тренировок в практике тяжелоатлетов лимитируется уровнем общего утомления, которое может сказаться на основной тренировке. Поэтому нужно найти разумное сочетание силовых и беговых тренировок, осторожно повышая последние по мере адаптации к ним. При беге повышается чувствительность клеток к соматотропину, инсулину. Происходит усиление выброса гонадотропного, соматотропного гормона; адреналина, норадреналина.
Все это должно применяться комплексно. Кроме того, возможны следующие методики:
дозированное болевое воздействие - общий механизм болевого воздействия заключается в усилении синтеза эндорфинов (эдогенных соединений, похожих по действию на морфин), которые способны стимулировать анаболизм и задерживать катаболизм.
упражнения на растяжение;
сильный, давящий массаж;
электростимуляция мышц в активных точках;
иглоукалывание при помощи многоигольчатого молотка;
веник в бане (хвойный, крапива). Дозировка болевого воздействия всегда подбирается строго индивидуально. Необходимо следить за тем, чтобы воздействие не стало стрессовьм. По мере выделения эндорфинов болевая чувствительность притупляется, что делает возможным повышение болевой нагрузки к концу сеанса. Холодовая нагрузка
Адаптация к холодовой нагрузке способствует синтезу белка в организме и повышению мышечной силы. Именно по этой причине все выдающиеся тяжелоатлеты - выходцы из северных стран. В результате адаптации к холоду повышается тонус парасимпатической нервной системы с усилением синтеза ацетилхолина, который является главным медиатором нервно-мышечного аппарата. Повышается уровень адреналина и норадреналина. Важнейшим условием адаптации организма к холоду является периодичность холодовой нагрузки. Закаливающие процедуры проводят не чаще 1 раза в день. Длительность процедур строго ограничена. Процедура длится от нескольких секунд до 3-х мин. Длительное воздействие холода даже умеренной интенсивности приводит к обратному эффекту (начинают преобладать процессы катаболизма).
Гипоксическая дыхательная тренировка
Адаптация к гипоксии (недостатку кислорода) и избыток углекислого газа в тканях сопровождается усилением анаболизма и замедлением катаболизма. При этом уменьшается процентное содержание жира в организме, резко повышается работоспособность. Одним из самых простых упражнений при гипоксической дыхательной тренировке является задержка дыхания, которую необходимо делать 3 раза в день по 5 задержек с перерывом в 1-3 мин. Серия задержек дыхания, выполненная после тяжелой тренировки, уменьшает утомление как минимум на 30%. Как «побочный» эффект от гипоксической тренировки через 2 месяца появляется реакция омоложения организма. Гипоксическую тренировку можно проводить и на специальном простейшем дыхательном тренажере."
/С. Кулиненков "Фармакология спорта"/

[Лиро4ка]

Ндаааа, лишний раз убеждаюсь, что сколько людей, столько и мнений ....а истина где-то рядом

Буду на личном опыте проверять...
Сначала исключу все же аэробику, уж очень хоца "потолстеть" , а уж жирка бы нагулять - вот счастье то
Подумать только, еще год назад моими мечтаниями было избавиться от этого же самого жирка....
Остальные методы бум применять!!!
Уже обливаюсь холодной водой, болевые воздействия- давно планировала апликатор Кузнецова прикупить, вот и повод нашелся...
С начала лунного месяца буду стимулировать точку долголетия...
Ну и веник в бане- вообще лепота, обожаю парится, а потом в снег

[Юленьк@]

Сообщение от Лиро4ка

Ндаааа, лишний раз убеждаюсь, что сколько людей, столько и мнений ....а истина где-то рядом

Лиро4ка, Я с вами согласна! А истина это то, что вам подойдет!!! И только методом проб , а может даже и ошибок, вы сами решите что вам нужно!!! А прислушиваться надо ко всему что говорят!!!

[Лиро4ка]

Юленьк@, если возможно, давай на "ты"!
Тем более мы тезки, если ник соответствует имени!!!

Сообщение от Юленьк@

А прислушиваться надо ко всему что говорят!!!

Это я очень люблю- узнавать что-то новенькое и если понравится, на себе испытывать

Сегодня прокачала руки-плечи.
Мне понравилось
Когда знаешь, что такая методика помогла кому-то на деле, вдвойне приятнее заниматься!

Попробовала сегодня замоченное льняное семя, вкусно, только вот скользкий вид отталкивает немного...
В аннотации к нему такого понаписано просто панацея от всех болезней!!!!
Вот уж действительно: если не хочешь, чтобы лекарства были твоей пищей - пусть пища будет твоим лекарством

[Саламандра]

Сообщение от Лиро4ка

Попробовала сегодня замоченное льняное семя, вкусно, только вот скользкий вид отталкивает немного...

Я его просто жую...либо добавляю к листьям салата и вновь жую

[Юленьк@]

Сообщение от Лиро4ка

Юленьк@, если возможно, давай на "ты"!
Тем более мы тезки, если ник соответствует имени!!!

Конечно на ТЫ!!! Рада тезки... мой ник соответствуете имени....
Приятно познакомиться...
Обажаю имя Юля.....

[Лиро4ка]

Сообщение от Саламандра

Я его просто жую...либо добавляю к листьям салата и вновь жую
__________________

Зерна, семена вроде бы замачивать рекомендуют, чтобы в них жизнь пробудилась, а ингибиторы "окочурились"

Вот еще и мак попробовала, вкусненько, только вот жевать можно до бесконечности и то не факт, что хоть что-то на зуб попадет

Чувствую, что мышцы побаливают!
Отлично, нараста-а-а-ют наверное!!!!

[Александр Катион]

Сообщение от Лиро4ка

Чувствую, что мышцы побаливают!
Отлично, нараста-а-а-ют наверное!!!!

Привет ) Заменяются соединительной тканью )))

[Саламандра]

[QUOTE]

Сообщение от Лиро4ка

Зерна, семена вроде бы замачивать рекомендуют, чтобы в них жизнь пробудилась, а ингибиторы "окочурились"

Рекомендуют, знаю, но вот льняное семя мне нравится именно так. А пшеницу и нут сегодня уже залила водичкой...

Вот еще и мак попробовала, вкусненько, только вот жевать можно до бесконечности и то не факт, что хоть что-то на зуб попадет

А молочко маковое не пробовала делать?

[Лиро4ка]

Сообщение от Юленьк@

Приятно познакомиться...
Обажаю имя Юля.....
__________________

Приятно познакомиться взаимно!!!
А если учесть, что имена оказывают влияние на характер человека, то все Юли вообще суперские , а самое главное- скромные