Бег у кромки Моря

[Орхи]

Сообщение от Jelenka

Сколько веса ты убрала с таким питанием и с твоими физ,нагрузками?

На ультрамалоедение, менее 600 ккал, только перехожу.

До этого ела больше: 800-900 ккал, иногда и 1500.
На этой калорийности и физнагрузках сбросила 3 кг за два месяца.

Сообщение от Jelenka

И что?никаких витаминов и никаких добавок не пьёшь?

Ну, как же не пью?
Я же пишу каждый день:
мумиё или золотой ус (чередую курсы). Мумиё содержит:

Биохимический состав мумие
Биохимический анализ горного воска показывает присутствие в его составе более 80 различных компонентов, где выделяются:

Незаменимые и заменимые аминокислоты (фенилаланин и гисцидин, глицин и метионин, триптофан и треонин, лизин и изолейцин, валин и аргинин, аспарагиновая и глутаминовая кислоты).
Полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты (линоленовая, линолевая, олеиновая, петроселиновая).
Органические кислоты и фосфолипиды (янтарная и лимонная, винная и койевая, лишайниковая и щавелевая, адипиновая и бензойная).
Смолы и смолоподобные вещества, эфирные масла и стероиды, ферменты и алкалоиды, терпеноиды и кумарины, дубильные вещества и хлорофилл, флавоноиды и каратиноиды.
Большая группа витаминов и минералов (витамины группы В, Е, С), из минералов чаще встречаются кальций, калий, натрий, магний, железо, фосфор, цинк, марганец, сера, селен, медь, кобальт, никель, серебро, алюминий, кремний.

Состав Золотого Уса:

Состав золотого уса: Большое количество флавоноидов (кемпферола, кверцетина) и дубильных веществ, обеспечивает нормальное состояние кровеносных сосудов, мощные антиоксидантные свойства. Оказывают седативный, спазмолитический, диуретический, антиаллергенный, заживляющий и противовоспалительный эффекты. Стероиды участвуют в нормализации обмена веществ, оказывают противоопухолевый, антисклеротический, антибактериальный и желчегонный эффект, имеют эстрогенную активность. Катехины оказывают противоаллергические свойства, укрепляют и очищают стенки сосудов. Пектины оказывают антитоксический эффект, обладают адсорбирующими свойствами. Витамины – С, группы В и каратиноиды (провитамины А): участвуют в укреплении иммунитета, клеточном делении, замедляют процесс старения, оказывают стабилизирующий эффект на мембраны клеток, нормализуют обмен веществ, в том числе в миокарде, нервной ткани. Также имеется большое количество витамина РР, оказывающего успокаивающий эффект на нервную систему. Микроэлементный состав в основном представлен хромом, никелем, кальцием, медью, цинком и железом. Имеется ряд незаменимых аминокислот: троптофан, лизин, лицин, метеонин.

кальцемин (он содержит, кроме Ca, D3, магний, цинк, медь, марганец, бор)
Девит 50000 - витамин D3 (1 таблетка в неделю).

Но это сейчас.
А пять лет назад длительное время была на ультрамалоедении без всяких добавок. Но тогда более системно практиковала дыхание Фролова.
Чувствовала себя прекрасно.
Потом добавила голодания и вылетела с ультрамалоедения. Это был какой-то перебор...
Но тогда у меня было мало физнагрузок.
Сейчас хочу попробовать Активное УльтраМалоедение+ дыхание Фролова.

[Сергеев]

Gold-orhi пишет:

Ну, как же не пью?
Я же пишу каждый день:
мумиё или золотой ус (чередую курсы).

Gold-orhi, а тогда вопрос, как вы используете золотой ус?. Завариваете или сок из него выжимаете. Дело в том что я то же его использую почти постоянно, не задумываясь что это добавка. Он растет у меня на окне и также алоэ, каланхоэ, подорожник и еще одна забыл название. Ну и все это попадает в травяной чай наряду с аптечными сухими травами. Наверное правильно без термообработки, но я пока завариваю.

[Орхи]

Золотой ус использую в виде настойки.

Настойка Каллизии (Золотого Уса):
1. Побеги 15-20 коленец положить в холодильник на 2 недели.
2. 15-20 коленец побегов измельчить и залить 0,5л водки в стеклянной ёмкости.
3. Плотно закрыть и поставить в тёмное место на две недели.
4. Каждый день встряхивать.
5. Через 2 недели настойку процедить и поставить в холодильник.
6. Принимать: по 1 чайной ложке на 100 мл остывшей кипячёной воды 2 раза в день за 30 минут до еды.
Курс: 10 дней + 10 дней перерыв.
Пропить 9 курсов.
Проведенные на лабораторных животных эксперименты доказали, что соки Каллизии обладают следующими свойствами:
• стресспротективными (защищает от последствий воздействия стресса);
• иммуномодулирующими;
• регенерирующими и репарирующими;
• антимикробными;
• обезболивающими;
• противовоспалительными;
• гепатопротекторными;
• актопротекторное (вещества увеличивают устойчивость организма к физическим нагрузкам).
Травники рекомендуют Золотой ус в терапии заболеваний:
• системы пищеварения: хронический панкреатит, воспаление в кишечнике и желчном пузыре, камни в желчном, кислотно-щелочной дисбаланс ЖКТ, диспепсические нарушения, язва желудка и 12-перстной кишки;
• кровеносной системы: анемия, аритмия, варикоз, гипо- или гипертония, атеросклероз, геморрой;
• репродуктивных органов: аденома простаты, простатит, эндометрит, эрозии шейки матки;
• дыхательной системы: астма, хронический ринит, пневмония, ОРЗ/ОРВИ, туберкулез, бронхит, гайморит, грипп;
• органов зрения: лейкома (бельмо), глаукома, конъюнктивит;
• органов слуха – отит;
• эндокринной системы: недостаточность функции надпочечников, сахарный диабет;
• опорно-двигательной системы: артрит, люмбаго, радикулит, остеохондроз;
• нервной системы: инсульт, депрессия;
• стоматологические заболевания: гингивит, стоматит, зубная боль.

Настойка из ствола растения используется только для наружного применения: смазывание ран, гнойников, растираний области больных суставов и т.д.

[Орхи]

"Все слова рождаются из состояний.
Правильные слова из правильных состояний, а неправильные, соответственно, из неправильных.
Потому есть смысл исправлять состояния, а не слова."

Добрый вечер!

09.10.2018. Вторник.
Встала в 6-30. Сон 6 часов.
Ортопроба: 51/71-20.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.

Днём.
Аэробная Улитка: 15 минут, пульс - 116.
Висячая Ходьба: 15 минут.
Силовой комплекс:
- с гантелями по 2 кг: французский жим, разведение рук, сгибание-разгибание руки с опорой на колено - по 10 раз;
- глубокие приседания 2 подхода - по 10 раз;
- становая "Сумо" с весом 4,3 кг 2 подхода - по 10 раз;
- степ-подъёмы 2 подхода - по 10 раз;
- ролик-пресс - 10 раз;
- улитка-пресс 10 раз;
- отжимания от пола с колен - 10 раз;
- планка на локтях 120 с;
- "кошечка" для позвоночника 9 раз;
- поочерёдное поднимание колена с опорой 10 раз;
- поочерёдное поднимание пятки к ягодицам с опорой 10 раз.
- растяжка Обнимание Ступней 3 раза по 20 с.

Ароматерапия: лаванда.
Мумиё: курс 7, день 9.
Кальцемин.

Еда:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 9г.
2. 14-00. Овощи тушёные 100г, каша гречневая с овощами 100г, тефтеля куриная 50г, кисель сливовый 200 мл.
3. 18-30. Виноград 150г, кофе 50 мл, шоколад 9г.
За день - 550 ккал.
Средняя - 820 ккал.

Всем доброй ночи!

[Кремышев]

Орхи, прекрасный день!
Настроение философское, ортопроба радует, нагрузки облегченные, выполняются с удовольствием, питание скромное
Завтра у тебя дорожка. Так как накануне, вчера и сегодня у тебя в рационе было мало углеводов, то дорожка может пойти немножко тяжелее, чем обычно, несмотря на снижение нагрузок. Темп можно держать пониже, главное подольше походить. Потом опять хорошо отдохни.
Доброй Ночи!

[Jelenka]

Поняла о добавках.Я бы не смогла постоянно так питаться,как ты....

Сообщение от Gold-orhi

"Все слова рождаются из состояний.
Правильные слова из правильных состояний, а неправильные, соответственно, из неправильных.
Потому есть смысл исправлять состояния, а не слова."

Орхи,отдельная благодарность за цитаты из Вэй Д-Хань

Наполняет однако.
------------
-------------

Сообщение от Gold-orhi

"Не торопи события.
Замедляйся внутри событий,
внутри себя в событиях."

интересно на примере услышать.
что для тебя значат слова:Замедляйся внутри событий,внутри себя в событиях.
как это используешь?

[Орхи]

"Не торопи события.
Замедляйся внутри событий,
внутри себя в событиях."

Добрый вечер!

Сегодня Мой Мир тёплый и солнечный и с утра встречает меня нежно-розово-золотистым рассветом. А провожает обворожительным багряным закатом.

Проснулась в 6-40. Сон 6 часов.
Ортопроба: 50/72-22.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.

Облегчённая Ходьба: 10 минут
Беговая Дорожка: 55 мин, 1 градус, V=2-5 км/ч, S=3550 м, Vср=3,9 км/ч, ЧССср=146 уд/мин, ЧССmax=172 уд/мин.

После дорожки пульс:
через 3 минуты - 72;
через 5 минут - 62.

Вечером.
Дыхание Фролова: ПДА=64/66/68/70 секунд.

Ароматерапия: лаванда.
Мумиё: курс 7, день 10.
Кальцемин.

Еда:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 9г.
2. 13-30. Суп с куриными фрикадельками 150г, оладьи кабачковые (3 шт) 150г, кисель сливовый 180 мл.
3. 17-30. Виноград 150г, банан 50г, кофе 50 мл, шоколад 9г.
За день - 560 ккал.
Средняя - 820 ккал.

Всем чудесного вечера и волшебной ночи!

[Кремышев]

Орхи, привет!

Приятно видеть тебя в хорошем настроении!
Ортопроба прекрасная, ходьба на дорожке прошла отлично и закончилась новым рекордом, 3,5 километра непрерывной ходьбы! Два месяца назад ты еле еле проходила километр, да и то со скандинавскими палками! Прогресс очевиден! И мы с Оптимизмом будем ожидать твоей Субботней тестовой ходьбы. Подумай над маршрутом интервальной ходьбы из расчёта общей длинны в 3-4 километра.
Питание прекрасное! Ничего лишнего! В Пятницу, перед Субботней ходьбой давай сделаем небольшую углеводную загрузку. Примерный План питания на Пятницу:
1-й Завтрак: кофе и шоколад
2-й Завтрак: банан или виноград
Обед: обычный, только добавляем пару кусочков чёрного хлеба
Подник: банан или виноград
Ужин: как обычно, плюс добавляем немного шоколада.
Пополним запасы гликогена перед тестовой ходьбой.
Заодно удивим организм, чтобы он не замедлял обмен веществ на малоедении.

[Орхи]

Сообщение от Jelenka

интересно на примере услышать.
что для тебя значат слова:Замедляйся внутри событий,внутри себя в событиях.
как это используешь?

Живи в Настоящем Моменте. Наслаждайся Настоящим Моментом. Чувствуй Настоящий Момент в яркости красок, звуков, запахов, ощущений, в безмыслии, в наблюдении, без оценок.

Например, что-то наподобие Саги о Кефире из Кремышева...

[Jelenka]

Сообщение от Gold-orhi

Живи в Настоящем Моменте. Наслаждайся Настоящим Моментом. Чувствуй Настоящий Момент в яркости красок, звуков, запахов, ощущений, в безмыслии, в наблюдении, без оценок.

Например, что-то наподобие Саги о Кефире из Кремышева...

Не поняла...
в случае "с кефиром" лично я применила фантазию желания.)))
Как мне показалось,что и Кремышев писал o предвкушении...

предвкушениe оттягиваеt потребление напитка.Желание,а не потребление.
так поняла.
как в сексе.Нарастание наслаждения сначала в мыслях...потом ..ну и ...)))
главное в технике "кефир"-Воображение желаемого.Так поняла.