Jelenka

[Alenoys]

[quote=Jelenka;1156503]сегодня слушала подкаст с Ириной Очеретиной про головные боли,артроз,коксартроз,гипотиреоз,боль в спине,остеопороз...
Ирина-травматолог-ортопед,миотерапевт,кандидат медицинских наук. [quote]


Алёнушка, привет. Я уже смотрела какие-то видео с этой Ириной. Она говорит очень толково. Но вот именно это видео не смотрела. Спасибо за рекомендацию. Посмотрю и обсудим

[Jelenka]

Сообщение от Alenoys

Посмотрю и обсудим

Урррааа...Алёнка,ты вернулась ... мир засиял радостными красками...

Сегодня иду спать,а завтра после работы напишу очередные мои наблюдения...
Я сейчас на Посту )))
некоторые инсайты посетили меня...и после прослушивания Ирины, и после наблюдения за моим питаниеM во время поста...

Вес утром 59,500

[Jelenka]

Всем здравия!

Закончился пост 27-го числа...
психика моя была спокойной...ничего не предвещало необдуманных поступков...

ан нет...сущность чревоугодия взбодрилась...утром 28-го...

поначалу был обычный молочный завтрак...

после возвращения с работы в топку желудка полетело:
салями,кабаноси,хлеб с чесночным маслом и всякие сладкие сладости...мой орг взвыл от такой вкханалии...
Пришлось чистить желудок ...тело ныло...

Выводы 2 недельного поста:

Что белковое питание,что углеводное-для веса эгаль(не имеет значения)..
главное кол-во поступаемых внутрь ккл...

потому вес мой варьировался...
сегодня утром был 59кг.

НО...чем я остаюсь недовольной,так это формой тела ...желудок растянут...моей психике не подходит трёхразовое питание...

Прихожу к выводам:

кушать через три часа,если получается...тогда психика спокойная и вовремя еды не хочется набивать желудок до отказа...
по времени :
8:00;11:00;14:00;17:00...

Голова не болит ...купила корковый валик для самомассажа плечевого отдела...несколько прокатов делаю утром и после работы..
для области поясницы выполняю комплекс упр Пилатеса по новой купленной касете...

поняла,что для нижних чакр(чакра -это скопление нервных окончаний)нужны расслабления...а это создаётся упрами ,растягивающими мышечные волокна...

другими словами...я качала пресс,а нужно было делать прогибы и расслаблять мышцы,а не напрягать их..

Вот про это "Ирина" и рассказывает в своём подкасте...ещё она рассказывает,что не для всех 10 000 шагов необходимо делать...иногда это приводит к ненужным последствиям ...нервные окончания головы связаны с ногами... про это тоже она говорит...

Мои дальнейшие действия:

Питаюсь маленькими порциями,но достаточно сытно по возможности и сокращаю желудок до минимума...
Голод решила оставить...лучше исключать периодически либо белковые продукты,либо углеводные...

что это даёт?

это даёт дофаминовый голод на какие-то привычные продукты...после чего привычки могут меняться..

другими словами
...вся энергия вырабатывается телом!Потому важно есть мало,но достаточно ...
продукты должны быть разнообразными и сочетаемыми ...чтобы энергия циркулировала свободно по энергетическим каналам...

ничего нового:
салаты,белки животные и растительные,маслА животные и растительные,молочка...
меньше жарить на масле и меньше рафинированных сладостей...

наблюдаю дальше ...хотя вроде всё понятно и без ведения дневника...

[Alenoys]

Алена, привет.
Что-то тебя давно на форуме не видно?
Выходи из тени.

[Alenoys]

Ну, где же ты?
Как у тебя прошло лето. Хотя...уже середина октября.
Как ты себя чувствуешь.
Ты то уж точно, держишь свой вес, не то что некоторые.

[Ромашка1980]

Jelenka, приветик))
Я на форум "Лечебное голодание" периодически не могу зайти, выдает какие-то ошибки. Жаль будет терять такой ценный ресурс - настоящий кладезь полезной информации и место притяжения интересных людей)

Тоже буду стараться почаще писать)) И к тебе в гости в темку буду заглядывать.


А вес у тебя отличный)) Я пока о таком только мечтаю))

[Jelenka]

Сообщение от Ромашка1980

Жаль будет терять такой ценный ресурс - настоящий кладезь полезной информации и место притяжения интересных людей)

...
Привет,Ромашечка!
Да в том и дело новоявленных ЗОЖ-ников не замечаю особо..
оттого печаль и возникла..

А вес у тебя отличный))

спасибо за поддержку...

наблюдаю уже не столько за весом,сколько учусь находиться без пищи по максимуму.
Мой максимум варьируется пока от 3-х часов до 3-х с половиной...
---
Сегодня утром вес опять поднялся на 100гр.
---
Сегодня была в бассейне,делала Пилатес,гуляла быстрым шагом 35 мин.
После 18:00 не ела.

Орхи занимается дыханием по Фролову...
Ja позавчера узнала ещё и про дыхательную практику Стрельниковой...
Может она(метОда) полегче?Кто-нибудь из читающих мой пост занимался по её метОде?

Хочу тоже попробовать "подышать". У меня нос закладывает и кашель ночью иной раз приключается...
Может поможет..

[Ромашка1980]

Jelenka, но если ты после 18:00 не ешь, то получается, что уже практикуешь пищевые паузы. Если, например, первый прием пищи в 8-00, то уже получается перерыв в питании=14 часов. Вот)

[pavlo77]

Сообщение от Ромашка1980

Jelenka, но если ты после 18:00 не ешь, то получается, что уже практикуешь пищевые паузы. Если, например, первый прием пищи в 8-00, то уже получается перерыв в питании=14 часов. Вот)

Если честно, то ореховый коктейль это тоже пища

[piumina]

Jelenka,
спасибо большое, очень интересно, обязательно вспоминай
и напиши, вот про фрукты и овощи просто для меня
стала запекать в духовке, и овощи и фрукты, и очень
хорошо усваивается,
гречка с топлёное маслом, тоже хорошо идёт,