Шаг за шагом к здоровой жизни

[Сергеев]

Даже кактусы если полить чаем то растут лучше

[Robertovna]

Добрый вечер!
Прошел 21 день моего интервального голодания.
Вес на сегодня 81.5 кг. Минус 4.1 кг с начала ИГ.
Талия 88 см. Минус 6 см.

Питание по-прежнему в режиме 18/6.
Разрешаю себе есть всё, кроме домашней выпечки и белого хлеба. Печеньки и пирожное ограниченно. Но вот что изменила: теперь я пью воду(чай, кофе) не отдельно от приема пищи, а вместе с ней, к тому же объем жидкости увеличила со 150 г до 400. Даже бананы запиваю чаем.

Если кто-то скажет, что это неправильно, что водой разбавляется желудочный сок, то сразу отвечаю: желудочный сок состоит из соляной кислоты. А у меня кислотность повышена, значит разбавление на пользу.
Зато у меня теперь нет дискомфорта в желудке и кишечнике. К тому же объем твердой пищи, разбавленной теплым питьем, сократился.

Тренировка для ума
С сегодняшнего дня, проснувшись и оставаясь в постели, я в течение часа сочиняла стишки в стиле японского хокку(хайку). Так как у меня нет поэтического таланта, то мои трехстишья получались смешными и забавными.
А как только куплю шахматы, займусь обучением. До сих пор я намеренно не держала дома шахматы, чтобы внук не приставал ко мне с ними.

Тренировка для тела
Ежедневная ходьба в среднем 2 км за 40-45 минут. Один день в неделю отдых.
Йога танец Каошики уже 10 минут.
Утром в постели массаж и упражнения для живота 20 минут.

Тренировка для души
Прослушивание инструментальной музыки до 40 минут. Вибрации этой музыки ускоряют метаболизм и уменьшают аппетит. Теперь у меня музыка вместо перекусов. Слушаю музыку Сергея Грищука.

[Robertovna]

Сообщение от Jelenka

Это твоё убеждение как я поняла.Или обобщение...?

и то, и другое.. Пока у меня была цель, я занималась по 5-8 часов в сутки. Слова и тексты зубрила, произношение бормотала как попугай, занимаясь домашними делами. И мне это нравилось! Хотела даже заняться и японским вместе с внуком, но внутрений голос постоянно вмешивался своим вопросом:"Зачем тебе это надо?"
И как только моя цель по восстановлению памяти была достигнута, интерес к языкам пропал. Как отрезало! Стало скучно и тоскливо жить. Вот я и решила заняться зожем с таким же маниакальным упорством.

[Орхи]

Сообщение от Robertovna

и то, и другое.. Пока у меня была цель, я занималась по 5-8 часов в сутки. Слова и тексты зубрила, произношение бормотала как попугай, занимаясь домашними делами. И мне это нравилось! Хотела даже заняться и японским вместе с внуком, но внутрений голос постоянно вмешивался своим вопросом:"Зачем тебе это надо?"
И как только моя цель по восстановлению памяти была достигнута, интерес к языкам пропал. Как отрезало! Стало скучно и тоскливо жить. Вот я и решила заняться зожем с таким же маниакальным упорством.

Ну, ЗОЖ - это бесконечный путь, спирально-синусоидный, ведь нет предела совершенству... Так что, скучно и тоскливо точно не станет НИКОГДА.

Robertovna, читаю Вас с большим удовольствием. Спасибо за Ваши интересные жизненные повествования.

[Кремышев]

Сообщение от Орхи

Ну, ЗОЖ - это бесконечный путь, спирально-синусоидный, ведь нет предела совершенству... Так что, скучно и тоскливо точно не станет НИКОГДА.

Robertovna, читаю Вас с большим удовольствием. Спасибо за Ваши интересные жизненные повествования.

Robertovna, мне тоже интересно Вас читать!
Продолжайте в том же духе!

[Robertovna]

Орхи, Кремышев и Jelenka!Я очень рада, что мой дневник вам интересен. И я, благодаря такой поддержке, чувствую себя увереннее.

Сегодня подбирала видеоролики на ютубе с уроками игры в шахматы. (Еще раз спасибо Сергееву За идею!)Нашла...Посмотрела з раза один и тот же урок, чтобы завтра утром перед подъемом мысленно представить все, что запомнила.

Мне необходима такая нагрузка на мозг(или мозги?). И нагрузка нужна не слабая и не на один час. Это как наркотик.
Без такой нагрузки у меня как у наркомана реально начинается ломка.

Думаю, такое может испытать, например, Сергеев, если у него отобрать все гири, запереть в пустой комнате и дать руки игрушечную пластмассовую гирьку.)))
Или если Кремышева на время марафона привязать к столбу на самой линии старта.))) Представляете ЧТО они испытают? Вот что-то похожее испытывала и я в поисках занятия, равноценному изучению иностранных языков.

Если честно, то я была уверенна, что шахматы меня не увлекут. Оказалось - наоборот. У меня даже азарт появился. Дело в том, что все мужчины в моей семье - муж, сын и внук- играют в шахматы. Играют хорошо. Каждый в своё время участвовал в каких-то соревнованиях. А муж ваще похвалялся, что в школьные годы не было ему равных.
И вот я намерена втихаря обучиться игре на высшем уровне, чтобы устроить им всем сюрприз - поставить им и шах и мат!

И как бонус - игра в шахматы укрепляет сердечно-сосудистую и нервную системы и даже сжигает калории. Не говоря уж о том, что она отличная профилактика от деменции.

[Кремышев]

Robertovna, если бы меня на старте марафона привязали к столбу, то я бы вырвал столб и побежал бы с ним. Или верёвку бы разорвал. Не зря я железом занимаюсь!
А шахматы - дело хорошее! Но лучше, если вместо пешек - гири, а тяжёлые фигуры - гири потяжелее. Тогда будут прибавляться и ум и сила!

[Зебра]

Сообщение от Robertovna

Мне необходима такая нагрузка на мозг(или мозги?). И нагрузка нужна не слабая и не на один час. Это как наркотик.
Без такой нагрузки у меня как у наркомана реально начинается ломка.

Как я Вас /тебя понимаю у меня такое-же :)

Можно посоветовать здесь народу обалденный способ изучения языка? Есть Москвич вроде Илья (имя не помню) по фамилии Франк (franklang.ru). У него очень лёгкий способ учить языки и очень дешёвые книги и аудио-книги уже с готовым переводом. Я по нему учила немецкий и улучшала английский.

Если что извините за рекламу, я на этом деньги ни в какой форме не заработаю, но он гений.

[Robertovna]

Сообщение от Кремышев

если бы меня на старте марафона привязали к столбу, то я бы вырвал столб и побежал бы с ним.Или верёвку бы разорвал. Не зря я железом занимаюсь!

Кремышев, нет слов...только песня "Богатырская наша сила"

https://youtu.be/-5eWOoQvJwA

Эх...не получилось((((

[Robertovna]

Сообщение от Кремышев

Но лучше, если вместо пешек - гири, а тяжёлые фигуры - гири потяжелее. Тогда будут прибавляться и ум и сила

Да я бы рада переставлять гири вместо пешек. Но низзя! У меня сердце практически искусственное - шунтированные сосуды и искусственные клапаны(все!). Вот и приходится искать какие-то другие пути в ЗОЖе...