Минус 25 киллограмм за 57 дней

[Таттобу]

День 54
Всё отлично. Вчера не без удовольствия сходил с женой по магазинам - обновлять мой гардероб. Сегодня с утра съездил в школу ко второму сыну на последний звонок - пофотографировал для истории.. Настроение и состояние замечательное, чего и всем желаю!!!

[Таттобу]

День 55
Всё отлично. Завтра начинается финишная прямая! Последние 6 дней на напитке, а дальше буду разнообразить рацион. Вес с утра 79,7. Вот и семерочку увидел на весах! Сначала ждал 9, потом 8, 7 в общем-то не ждал - спокойно к этому относился..и увидел.. Вчера в очередной раз пек блины - хотелось порадовать семью, раз их пеку только я.. Аппетит не проснулся, слюной не подавился - это радует, значит я всё делаю пока правильно..ИМТ радует - уже приличный. Намерен его удержать в рамках приличия т.е. до 25..Скоро по весу догоню некоторых девченок - соревноваться не намерен (лучше по ИМТ), потому что сейчас могу сбрасывать вес как угодно низко. К тому же мне уже это не нужно. Меня полностью устраивает теперешний вес. Видом в зеркале удовлетворен на 80%, потому что сейчас видно, что надо срочно в спортзал и бассейн - тренировать определенные группы мышц, но это приятные тонкости. В основном задача выполнена!!! Всем удачи и отличного настроения!!!

[Таттобу]

Теперь о физиологии: в последнее время всё провожу эксперименты по минералке - пробую разные.. Все слабоминерализованные ведут себя одинаково - усваиваются и удерживают вес.. Сегодня для очередного эксперимента купил уже есентуки-17 (лечебная минерализация 12,0 - 18,5 г/л) за час выпил 1,5 литра.. могу сказать результат - действует гораздо круче клизмы - не усваивается, но отлично промывает кишечник Так что кому не нравятся клизмы - могу рекомендовать Но это она себя видимо так ведет только на пустой кишечник Эксперименты продолжу....

[Таттобу]

День 56
Всем привет! Всё отлично. Вес с утра 79,9, но т.к. на минералке не тольстеют, беру вчерашний вес для еженедельных расчетов, а именно 79,7(минус 2,4 за неделю, минус 24,3 с первого апреля, минус 32,3 с сентября 2012 года). Для недели - неплохой минус. В прошлый раз сделал ошибку в расчетах, т.к. брал еще начальный вес около 100, а уже пора брать 80. Тогда ежедневный сброс будет около 300 грамм.. Т.е. к воскресенью меня ждет вес примерно на 1,8 кГ меньше чем сейчас. Примерно 78кГ - нормально. И начинаю после этого выход - 1 июня. Хочу, чтобы вес не вернулся, конечно риски остаются, но я верю в лучшее. С Жорой собираюсь дружить и договариваться, а не воевать. Теперешний вес и то как на мне сидит одежда меня полностью устраивает. Осталось позаниматься видом для пляжа и закрепить результат. После выхода буду писать еженедельные отчеты по вторникам, т.к. по понедельникам у меня еженедельное ВГ для самоконтроля и самодисциплины (в отпуске писать не обещаю, но может быть) Остается пробежать финишную прямую и просто жить в новом весе - всё так просто, но в этом то и сложность заниматься самоконтролем всё дальнейшее время, потому что лишний вес только и ждёт, как вернуться. Я то уж знаю!! Научиться сбрасывать вес, еще совсем не одно и тоже что удерживать вес в рамках. Всем кто следил и поддерживал - Большое спасибо!! Внимание со стороны - дисциплинирует и помогает двигаться вперед!


Сегодня понедельник. Море работы надо переделать и вся неделя такая – конец месяца, а я ни чего не могу делать – дикая лень и почему то усталость – может больше моральная. Может из-за ВГ сегодня, может из-за погоды – до сих пор пасмурно и снег лежит…А может моя диета меня уже выматала.. Не знаю. Надо что-то с этим делать! Пора кровь разгонять – иду сегодня в бассейн – там не приляжешь – всё равно надо плыть, раз нырнул!! Всем удачи и не лениться как я!!

[Таттобу]

День 57
Всё отлично. Настроение, состояние ОК! Бассейн отлично помогает от хандры! 40 минут плаванья в максимальном темпе - на сколько мне позволяет теперешнее состояние и наличие глюкозы в крови, сделали своё дело! Сегодня готов своротить горы и работать работать.. Вес с утра 79,3. Всем удачи и пусть лежать, но в направлении цели!!!

[Таттобу]

Выход День 1
Наконец-то выход. Вес с утра 79,2. С утра не завтракаю..В обед сделаю сок. Начну с апельсинов (сок) - разбавлю пополам. Завтра - тоже разбавленные соки..Дальше соки...Сроки выхода буду делать по Николаеву..Всем удачи и отличного настроения!!!

[Таттобу]

Выход день 2
Вес с утра 79,3. Вчера попробовал разбавленные соки- "но и гадость эта ваша заливная рыба". Они не катят вообще после моего микса из ВГ+коктейля. В обед сделал сок из апельсина и грейпфрута, разбавил его и выпил.. - гадость по сравнению даже с коктейлем, который надоел мне выше крыши!!! Пропускаю период разбавленных соков - он мне не нужен, в силу предшествующего питания - это то же самое.. Поэтому уже в обед съел один апельсин и треть ананаса - вот он был "божественный" - темно-желтый и сладкий - сладкий!!!, в силу того что цитрусовые за 50 дней мне очень надоели. На ужин съел два грейпфрута и один апельсин. Это всё! Сегодня получил привес в 100 грамм за счет клетчатки. В плане съесть два яблока и грейпфрут в обед, на ужин, что то подобное. Завтра - так же. И буду ждать "мебель", а именно стул... Всем удачи, прекрасного настроения и движения вперед!!!

[Таттобу]

Выход День 3
Яблочки коварны! Если в обед съел зеленое яблоко и отлично, то на ужин после пары красных... по немногу - понемногу схрумкал пиалку (среднюю) сухариков из бородинского хлеба.Т.е. похомячил немного.. Сегодня вес с утра 79,8 (плюс 500 грамм). Сегодня делаю разгрузочно-коктейльный денек, просто для паузы.. И для того чтобы обдумать меню на ближайшие выходные, посетить магазин и купить необходимое Чувствую себя замечательно, ничего не беспокоит, кишечник в том числе. Всем удачи и отличного настроения.

[Таттобу]

Цель на ближайшую неделю - понемногу добавлять продукты и расширять ассортимент для определения того количества продуктов, которое необходимо для поддержания организма в нулевом привесе.. Т.е. количество потребленного равно количеству потраченного. Считать каллорийность мне всегда было лень - лучше в натуральном выражении буду привыкать это делать.

Может это займет не одну неделю, но я не тороплюсь, как всегда - по немногу - к цели!!!
А результат будет, если идти вперед, а не топтаться на месте - это я уже по своему весу вижу..(он в норме)

Для себя ставлю временные барьеры: зеленый - без ограничения в питании, в рамках разумного (до 81 кГ), желтый - ограничение питания и питание на коктейле, с добавлением других фруктов, возможно овощей( до 83 кГ) . И красный ( более 83 кГ) - ВГ.

[Таттобу]

Выход День 4
Вес с утра 79,2 Всё отлично!!! Состояние, настроение!!! Всё!!!
Значит вырисовываются принципы меню зеленого, желтого и красного сектора.
В мой черный список продуктов попадают все, которые вызвали аппетит (повышение), и тд. Если попал продукт в список – значит были причины…
Зеленый: ем всё! (в рамках разумного)
Желтый: меню из разряда – ешь и худей.
Красный сектор: пей и худей - ВГ или коктейль
Общий объем пищи за один прием не более 0,5 литра

Последние два дня не принесли набора веса – оба меню попадают в желтый сектор:
День первый:
Обед: яблоко (желтое и очень сладкое), апельсин, грейпфрут, ананас (1/3)
Ужин: два грейпфрута, апельсин, красные яблоки две штуки (красные яблоки – забываю о их существовании – вызывают у меня аппетит и попадают в черный список продуктов), в дальнейшем заменю на желтые. Пиалка (средняя) черных бородинских сухариков (черный хлеб от которого запах стоял на всю квартиру – из-за специй) – разрезал булку хлеба и на листик, сбрызнул водой сверху из пульверизатора, для того что бы сверху не подгорали и в духовку: 10 минут на 180 градусов, после этого переключил на 90 градусов – 1 час. На второй день они готовы. Иначе не досохнут.
Так вот этих сухариков пиалку нужно маленькую. Сухарики запил своим коктейлем (1 стакан).
В другое время (на работе) пью зеленый чай и воду.

День второй :
Обед: коктейль – два стакана за полчаса до еды, пиалка тушеных овощей( кабачек, морковь, сельдерей, чеснок, помидорка, зелень, приправы и тд) - маленькая пиалка. После этого желтое яблоко, ¼ ананаса, апельсин.

Ужин: большое желтое яблоко и апельсин.
Перед сном для минерализации стакан есентуки-17


Мой список запрещенных продуктов:

- Кетчуп
- Все сладкие газированные напитки (кока кола и тп)
- Алкоголь
- Говядина, копченое мясо, сало (и на данный момент и всё другое мясо)
- Морская рыба и морепродукты
- Все жирные орехи
- Дрожжевой хлеб, торты, и тд… кроме блинов, ловашей, и сухариков и тд- того что делается без дрожжей или где дрожжи уничтожены..
- кисло-молочные продукты и жирные молочные
- шоколад и конфеты, рафинированный сахар
- кофе
- Кислые, острые, соленые продукты.

Дополнительный черный список:
- красные яблоки


P.S. Записи делаю для себя самого, что бы анализировать свои возможные косяки или их отсутствие и для доступа к ним с любого компьютера в сети. Повторение моих экспериментов может быть опасно для жизни и ложится на плечи того кто что то повторит из моих записей!!!