Минус 25 киллограмм за 57 дней

[Таттобу]

Выход День 5

С ДНЕМ защиты детей – с праздником!!! С наступлением лета!!! Ура!!! И я в весе которого хотел 13 лет и к которому стремился с 1 апреля в этом году!!!!!
Настроение, состояние замечательное!!! Всё отлично!!!
Т.к. на вчерашний день находился в "зеленом секторе" устроил экспериментальный день под названием «праздник желудка» - ел как только появлялось желание похомячить... Конечно без вредностей, но включил даже завтрак, дальше каждые два часа и до ужина в 20-00 (в обычной жизни не делаю со школы, а предпочитаю двухразовое питание обед и ужин). Эксперимент состоял в том, чтобы выяснить, а сколько же я могу сейчас съесть если себя не ограничивать. Эмитируя субботние посиделки где-нибудь у друзей. Эксперимент прошел успешно!!! Вывод вчерашнего дня: съесть могу много!! Вес на утро сегодняшнего дня 81,5 – сразу переместил меня в «желтый сектор». И так рацион вчера составил – суммарный рацион первого и второго дня перед этим, только заменил сухарики на маленькую пиалку и красные яблоки заменил на желтые, дополнительно маленькая пиалка овсянки и литр минералки «есентуки-17». Воду не пил сознательно, чтобы не разводить минералку, она и так разбавилась коктейлем и вся задержалась в организме. План на сегодня т.к. я в «желтом секторе» – меню из разряда «ешь и худей» - выбрал 4 фрукта: завтрак ¼ ананаса, обед 1 большое желтое яблоко, ужин 2 апельсина, это всё на сегодняшний день. Вода – без ограничений. Завтра т.к. понедельник – плановое ВГ. Во вторник контрольное взвешивание и выводы за неделю. Всем отличного настроения, удачи, здоровья и находиться в желаемом вами весе!!!!

P.S. Где то лето, а у нас стоит минус и даже снег не тает. Такое вот теплое малоснежное лето!!!

[Таттобу]

К набору за вчерашний день серьезно не отношусь - понятно, что это только вода и немного клетчатки. Но сделал для себя выводы. Если бы это была вредная пища, а не легкая, то можно за одно хомячество в субботу добавить себе сала.. Думаю, что во вторник увижу вес даже меньше 79, когда уйдет вся вода и почистится кишечник.. Больше такие эксперименты проводить в ближайшее время не намерен - выводы для себя сделал. Реакцию организма понял. Сосредоточусь на одинаковом объеме пищи каждый день и буду следить за ежедневной динамикой. Добавлю со вторника овсянку и салаты, а фрукты уменьшу по количеству, но не по наименованиям.. Всем удачи и теплого лета!!!!

[Таттобу]

Выход День 6
Настроение хорошее. Состояние на 3 балла.
Признаюсь, что идиот. Даже начинаю сомневаться, что Homo sapiens!!!
Достаю букварь Столешникова и читаю раздел выход…...
Получил бесценный жизненный опыт (ведь знал...). Про этап в 57 дней водно -коктейльный отношение не поменял - прекрасно зарекомендовал он себя в моих глазах и привел к желанному результату. Но потом был идиотизм..
Теперь хронология. До обеда в воскресенье всё шло прекрасно, даже слишком прекрасно - потому что потерял страх.. и думал, что всё сойдет с рук.. съел своё запланированное яблочко... на столе салат из свежей капусты и морковки, чуть лимончика, чуть масла.... Пиалочку себе положил. И с удовольствием съел. Потом вторую...И где-то через полчаса началось самое интересное, последствия ощущаю до сих пор. Если вспомнить рекламу Эспумизана, где человека раздувает - было ощущение близко к этому... Медикаментов не принимал. Боролся народными средствами - два пальца в рот и тд... Вода, миниралка и т.д. помогают слабо.. Если бы был индикатор показывающий состояние дотянул бы он до 45% - сомневаюсь..... Сижу строчу, а интоксикацию до сих пор чувствую.. В кишечнике - не спокойно, но держусь и даже работаю.. Отправил всех на работу - поэтому появилось время построчить. Присутствует желание отпроситься, развалиться на своей большой кровати дома и чтобы меня не трогал ни кто.. Но так как начальник в отпуске, а я остался за него – придется терпеть дискомфорт на рабочем месте…В связи с последними событиями планы резко меняются. Свежие овощи попадают в хит-парад моего черного списка!!! (не тушеные). Впереди три - четыре дня ВГ, дальше коктейль..(буду ориентироваться на состояние) и со вторника классический выход по Столешникову за исключением этапа разбавленных соков. Всем удачи, прекрасного настроения и читайте классиков.

[Таттобу]

Уже чувствую себя хорошо - даже намерен вечером поплавать в бассейне. Настроение уже замечательное.. По немногу - понемногу стало намного легче. Вода стала вкусной. Пропала желчная горечь. Я думаю было всё вместе - печень отреагировала желчью на масло, возможно и в свежих капусте и моркови были нитраты. Уже не важно. Делаю со следующей недели классический выход по Столешникову. Николаева я не оценил - у него в венигрете свежие капуста и марковка. Мне не подходит Николаев. В прошлом году был Столешников и прошел замечательно. Поэтому в этом прекращаю эксперименты - здоровье дороже! До четверга делаю ВГ. В четверг перейду на коктейль, в понедельник еженедельное ВГ. Со вторника выход№2 по Столешникову и без экспериментов больше... Контрольное взвешивание проведу после ВГ, т.к. сейчас на фоне интоксикации оно не имеет смысла - организм в таком состоянии задерживает воду... Всем удачи, здоровья и отличного настроения!!!

[Таттобу]

Выход День 7
Всё отлично. Самочувствие и настроение на отлично. Никаких намеков на какое то недомогание..которое было когда то. Вес с утра 80,4. Упал, но вода еще держится. Чисто психологически понял, да и по состоянию мускулатуры, что мне удобнее и комфортнее держать вес начинающийся с 7, а не с 8. Поэтому меняю пороги - до 80 - ем всё, до 82 - ешь и худей, после 82 - ВГ и коктейль..Сегодня как и вчера ВГ. Завтра тоже ВГ. Дальше коктейль - в этом планы не поменялись. Перечитал Столешникова - по ощущениям писал не один человек, а коллектив авторов. Но это не так важно кто писал и существует ли Столешников на самом деле или это просто выдумка Но то что он или они пишут на 60% мне близко, но не всё..Сыроедство- это точно не моё и не собираюсь быть сыроедом. Выход расписан нормально, но у каждого свой организм поэтому овощи сырые не намерен употреблять как минимум недели 3.. Соки, фрукты (особенно ананасы обожаю), дальше -тушеные овощи, каши и тд.. То что лично мне подходит понимаю всё больше. Постепенно появятся мой белый и черный список продуктов и блюд. Опять повторюсь - очень нравится новый (хорошо забытый старый) вес - уцепился в него зубами - лучше ВГ чем лишний!!!! Эйфория от достигнутого успеха по немногу проходит - начинается обыкновенная, но более комфортная повседневная жизнь. Домашним нравится, что я уже не голодаю (3 дня -они не считают за голод). Жена говорит, что стал более резкий, но видимо немного сменился гормональный фон - сало добавляет мужчине женских половых гормонов и женственности, а уменьшение сала - мужественности. Так что мужчинам советую худеть и следить за весом, а после этого за эмоциями..!!! Всем удачи и движения вперед!!!

[Таттобу]

Выход День 8
Всё отлично. Наконец-то лишняя вода покинула организм. Вес с утра 79,3. Сегодня продолжаю ВГ. Завтра перейду на коктейль-пару дней, а может и пару дней сделаю уже на соках.. Завтра будет видно. Выход - конечно главный, но это только если голодание рассматривать как голодание для оздоровления.. Вышел и здоров!! Если рассматривать как задачу сброс веса появляется еще один этап кроме этапа стабилизации - это этап перехода на сбалансированное питание (без лишних калорий). А это для человека набравшего до этого большие киллограммы самое сложное - потому что привычка "кушать много" при уходе на ВГ - никуда не девается сама по себе. Т.е. надо менять привычки и чистить мозги! Чем больше срок ВГ и чем больше за это время человек сбрасывает киллограммов - тем сложнее человеку вышедшему на нормальное питание не вернуться к старым привычкам..Стабилизация - тоже не проблема, ее же можно делать покушал - поголадал (привычка кушать много - осталась). Поэтому новая задача которая стоит передо мной - именно "сбалансированное питание". Сброс теперь для меня не проблема, как и выход. То что мой организм не совсем адекватно среагировал на свежую капусту с морковкой - дело случая.. мог и не среагировать.. По прошествии пары дней - успокоился и смотрю на произошедшее как случайность и неподходящие для моего выхода овощи..Поэтому с сырыми овощами основательно повременю и включу в рацион не раньше мяса. Спокойно анализирую и иду дальше... Всем удачи и отличного настроения!!!

[Таттобу]

Выход День 9
Всё отлично – и настроение и состояние!!! Вчера вечером, после работы встал на весы 78,8 -понял это уже перебор. По ощущениям самый комфортный вес от 79 до 81. Буду "плясать" вокруг 80. Пора питаться без сброса веса, но и без набора(самое сложное).. А то в профиль уже как танцор балета.. Выпил стакан минералки, сделал коктейль - выпил так же стакан. Сделал паузу в час. Съел ¼ ананаса и большое желтое яблоко и 3 ржаных диетических хлебца с отрубями (50 грамм). С огромным чувством удовлетворения пошел спать. Спал как младенец – ничего не беспокоило. Вес с утра 79,6. Вчера читал альтернативные источники по выходу из голодания. И понял главную мысль – выход можно делать даже на мясе (есть такая методика у монголов - они им всю жизнь только и питаются..), но во всем нужна постепенность. И выходить надо на тех продуктах, которые больше подходят и на каких в дальнейшем планируется питание. Стратегию выхода пересмотрел. Вместо чисто сокового и фруктового меню буду использовать фрукты и каши-размазни, а так же т.к. сухарики мне подходят – меняю их на диетические ржаные и пшеничные хлебцы с отрубями, но это всё в небольших количествах с постепенным увеличением. Режим питания, который сложился годами менять тоже не буду. Завтрак отсутствует, обед – фрукты и тушеные овощи со временем и когда нибудь мясо, на ужин каши и хлебцы, из напитков коктейль за полчаса до еды – один стакан. В остальное время вода и зеленый чай без лимитов.. Недели через две добавлю куриный бульон и еще через неделю – белое мясо.. И конечно по нарастающей буду добавлять физические нагрузки. Всем летнего настроения и ходить в любимых нарядах!!!

[Таттобу]

Выход День 10
Всё отлично. Вес с утра 80,4. Вчера пришел после работы в 10 вечера и сделал ужин: выпил минералки 2 стакана, ¼ ананаса, два желтых яблока, и 75 грамм хлебцов. Получилось – как обед. Так что в этом привесе много воды.. Поужинал с удовольствием, причем одно из яблок мог и не есть, большого аппетита не было – съел больше для удовольствия…Сегодня посмотрел свою статистику по весу – уже больше двух недель поддерживаю вес меньше 82кГ. И больших усилий не затрачиваю. Появилась полная уверенность – вес удержать и после такого большого сброса как 25кГ за 2 месяца – не проблема, а только вопрос организованности. При этом и по питанию дискомфорта нет. Я ем только то что мне нравится, исключаю вредности. Дальше (через недельку-две) попробую провести несколько дней на монопитании (например один- три дня – только овсянка, 1 фрукт в обед и чай или коктейль) потом другой продукт и также 1 фрукт в обед , чтобы выяснить мою индивидуальную динамику веса на определенных продуктах. Но только если будет большое желание это делать. А пока просто живу с удовольствием от ощущения, что увеличение веса мне не грозит. Жорик один раз стучался после красных яблок и был дискомфорт после свежих овощей, но я Жорика так и не пустил. В данный момент всё под контролем – это оказывается не так сложно. Делая один – два дня ВГ в неделю можно и при определенном избытке калорий в ежедневном питании спокойно этот избыток корректировать и держать вес в рамках. Всем удачи и разобраться со своими организмами, что им польза, а что вред. И не делать опрометчивых поступков – здоровый консерватизм – залог здоровья!!!

[Таттобу]

Сегодняшний обед впервые провел без фруктов. Не хотелось.. Видимо организм уже ими "наелся".. Перед обедом выпил стакан коктейля, в обед положил себе среднюю пиалку тушеных овощей со 100 граммами пшеничных хлебцов и всё. Получил полное удовольствие от этого и поехал на работу. Сегодня замечательно - пятница (короткий день). Вечером думаю поужинать аналогично обеду. Завтра посмотрю на вес Думаю должно получиться по программе "ешь и худей" Всем удачи и много не кушать - ОТ ЭТОГО ТОЛСТЕЮТ!!!

[Таттобу]

Выход День 11
Всем привет!!!
Всё отлично!!! Всё работает как часы!! В том числе пищеварение. МНОГО НЕ КУШАТЬ –ОТ ЭТОГО ТОЛСТЕЮТ !! – Ключевая фраза вчерашнего дня. Вчерашний день прошел замечательно и очень правильно (но не вечер). Провел замечательный обед и не менее замечательный ужин в 17-30 (аналогичный обеду). Если бы этим всё закончилось – было бы чудесно!! Но ведь пятница!!! Длинный свободный (на удивление) оказался вечер – потому что хотелось просто отдохнуть и немного расслабиться после рабочей недели. Никаких вредностей дальше не было – к этому я уже привык. Только после 22-х захотелось съесть ананасик (1/4), после этого пошло в ход яблочко (желтое), потом еще одно (такое-же). И конечно как не похрумкать хлебцов?! – я же их люблю!! – получился полноценный, дополнительный (никак не запланированный поздне-вечерний обед) - результат этого вес на сегодняшнее утро 81,6. Это был не Жора, всё поддавалось контролю – просто пятничная расслабуха, как результат многолетних привычек. Но если раньше в пятницу было вино, мясо, и тд. Сейчас для счастья мне достаточно фруктиков – всего-то. Как оказывается немного надо человеку для счастья!! Так что я доволен и даже счастлив – вина я не хочу, мяса тоже, получаю радость как ребенок от нормальных продуктов, а не от преобразованных современной кулинарией монстров - таких как торты и конфеты... А то что вчера почревоугодничал – проведу сегодня третий на этой неделе ВГ. (теперь сделать в любой день дополнительный ВГ -стало не сложно -после 57 дней самовоспитания...) Разгрузочные дни рулят!!! Вот сегодня спуску себе не дам – ведь 81,6 – близко к 82 – а этот рубеж я не при каких условиях переходить не хочу. Как «ТАБУ» у папуасов. Всем удачи и прекрасного летнего настроения!!!!