Всё-таки оно началось..

[Jelenka]

Вес утром 59,200

Неделю наблюдала за весом.В предыдущую пятницу выпила шампанского.Ела не переедая.
На следующий день вес был 59,00к а ещё через день скакнул на 60,100.Ела мясо и белковые продукты.

Во вторник вес утром был 60,100;В среду 59,600
Сегодня 59,200.

Ела вкусно,но зная порции, легко восстанавливать вес и без голода.
Взяла на вооружение то,что понра при чистке печени.Если есть свёклу+яблоко(свежие нашинкованные)и заправленные льняным маслом-вкус обалденный.

Такое блюдо я и ем уже второй день.Добавила туда ещё и морковь свежую.
Но в 20:00 хочется есть.Потому огурец и помидоры.Вкус нра,а вот состояние перед сном не нра.

Всё-таки надо что-то белковое есть-пить.
Попробую молоко с мёдом.Как всегда малое кол-во.Или кефир(что для меня хуже,но привыкаю постепенно)

Складываются собственные правила в питании.

P.S.День голода не знаю ещё нужен мне или нет.Психика(моя) даже на одном дне голода слабеет.А оно мне надо?xm...

---------

вот и ответ нашёлся.Почему мне не комфортно есть огурцы с помидорами.
https://fb.ru/article/342766/pochemu...etyi-dietologa

однако главный вывод,который я делаю для себя:

Я научилась слЫшать мой орг и он меня не подводит.

[Jelenka]

Сообщение от winema

Полностью отказаться от еды на всю жизнь конечно невозможно, но победить пищевую зависимость постепенно можно. То есть, я думаю, что после многих голоданий можно прийти к состоянию когда тяга к еде ослабеет до нормально уровня, и человек научиться есть в меру. Я как-то слушала лекции про Анонимных Алкоголиков, у них тоже основной принцип в том что по настоящему зависимому человеку легче совсем не пить, чем пытаться себя ограничивать. Но профессор ещё говорил что знал немало членов АА, которые поборов основную зависимость таким образом, потом через много лет смогли научиться «пить в меру» и вовремя себя останавливать.

Зацепил пост.
Порассуждаю.

нмвзгл основной вывод,о чём сказал профессор:"научиться пить в меру",чтобы вовремя себя останавливать.Эта фраза мне нужна была.Благодарю от всего сердца.
А что такое мера?

Для меня это адекватное утро следующего дня.Чтобы следующий день не прок@кать...чтобы не было стыдно за своё поведение и речи во время принятия алко,чтобы орг не замечал,что он принимал "яд"...,но ...но...но...

рассуждаю дальше
Ходила я на форум алков.На мои посты была отрицательная реакция.Практически все говорили,что я алк,раз туда пришла и что должна себя признать им.
ахахах)))
не признаю я себя алком.
Ну если я делаю каждый день упры и слежу за своей физ формой,то разве меня можно назвать спортсменом?Так чего я на ЛГ?Да мне тут комфортно следить за моим пищевым поведением.
Однако мне плохо от приседаний и от голоданий.Какой вывод?
Да никакого.

ну не хочу я навсегда не пить.Почему?А потому что есть моменты и такие страны,или люди,с которыми когда выпьешь,тогда легко и просто становится.
да...аа... при всём при том моё убеждение-кто пьёт каждый день,но маленькими дозами-это точно алк.

[Jelenka]

Вверху на фото одно из эффективных упражнений, которыми правда можно подтянуть очень быстро ягодицы.

Сергеев,уважаю тебя за Внимательность при прочтение постов форумчан.

однако...

признаю мой промах...

придётся уточнять,раз так фривольно когда-то написала...

ставила себе задачу не накачать ягодицы...
Они у меня прекрасно выглядят...

Нажмите тут для просмотра всего текста

может только для меня так и для моего мужа,но тем не менее...

Ягодицы не "накачались",как неверно я когда-то выразилась.Не раз ведь повторяю:всем правит Логос.
Но они изменились.Как ты и писал- надо было написать:"подтянулись"... и кожа на них стала на загляденье.

P.S.Хотела и фото приложить,но мой "фотограф"(муж)на чисто немецком возмутился ......вобщем фото не прилагаю.

[Jelenka]

С завтрашнего дня снимаю с себя 900гр ))к следующему вторнику.
Сегодня вес утром 59,900..

Всё это время питалась по своей системе,но уже не прописывая на бумаге
употребляла продукты,что нра и что полезно оргу

Были два выхода в ресторан,с употребом спиртного.нмвзгл привес пришёл из-за этого ...

Не беда...учусь восстанавливаться ,получая удовольствия в моменте.В нашем знаменитом и всем известном "здесь и сейчас".

Что такое "здесь и сейчас"?
Это время.Это осознанность.
когда воспринимаешь время,как господина над собой-это не осознанность.

осознанность-когда хочешь управлять временем.

Время придумано человеком.Для животных времени нет.Для животного есть либо сильный,либо слабый.

Возвращусь в момент.
Моментом можно управлять.
Временем можно управлять в сторону своего счастья.

Включить свои возможности:

• интеллектуальные
• духовные
• физические

Когда баланс интеллекта с эмоциями,тогда тело не подведёт.
Потому мозги надо тренировать ,также ,как и тело.

[Jelenka]

вес утром 59,700(-200)

Наблюдала за состоянием орга и психики до и после приёмов пищи.
При движении или выполнении интенсивной работы:
Два с половиной часа выдерживаю норм.Через три часа появляется слабость ...Три с половиной часа выдерживаю с трудом.
Зато после еды наступило удовлетворение полнейшее ...Буду практиковать промежутки по 3 с половиной часа.Понаблюдаю за состоянием.
выводы по сегодняшнему дню:
В обед ( у меня он пришёлся на 18:00) основное блюдо должно быть до 250 гр и вкусняшку на 50 гр.В моём случае теперь покупаю морожки по 12 шт в пачке-36 гр каждая.
Понра однако...можно по две в день есть...но лучше одну.
Слушала вебик ... появился инсайт.Надо сформулировать основные постулаты и выложу здесь.Оч мне понра.

[Jelenka]

Вес утром 59,700 изменений нет.
много встреч.
подсчёты не вела.Ела не совсем "скромно")))Но...4 раза ; ужинала в 18:00
...упры не делала.

[Jelenka]

Вес утром 60,200(+500)
Сегодня опять с подсчётами.
Делала планку полторы мин.;
2 гантели по 5 кг 30 раз из положения лёжа(понра)
Хала-хуп 2 мин.
Ходьба с палками 1 час.

Вчера наносила кокосовое масло на лицо.Понра.очень приятно коже.
Но от всех моих ресторанов и неправилъного питания вышла аллергия ...ужас ужасный на лице...Такого ещё в моей жизни не было...И чешется ..и покраснения чуть ниже век опухание...Держится уже 9-й день...Если к понедельнику не пройдёт,пойду к врачу...

[Jelenka]

Вес утром 59,600(-600)

Стало понятно от чего резкий взлёт и падение веса.

Взвешиваюсь в день дважды.Вечером перед сном и утром.
Для того чтобы знать какие продукты как себя ведут.

Сейчас достаточно одного взвешивания утром,однако вечернее взвешивание вошло в ритуал...
----------------
Стало понятно от чего аллергия.)))

Дней 10 назад,перед выходом в "свет" купила крем ,новый...Оказывается надо было комплексно закупиться кремами...Для очистки кожи,утренний и вечерний одной серии...Жадность фраера сгубила((( Купила всего один - утренний ...под глаза
Наверное сочетание травяных составов разных кремов дало несоответствие...Чего гадать?Так произошло,значит это не мой крем...

Вчера не мазала...Покраснение ушло и зуд прошёл...

Уффф...кто бы мог подумать...Вобще-то я не аллергична...странно даже,что кожа среагировала ...

[Jelenka]

Вес утром 59,600(вес стоит)
Планировала вес 59 кг.
переношу план ещё на две недели вперёд.Сегодня не подсчитывала ккл.
Думаю,что съела около 1800ккл.Вес утром покажет.Научилась осознано не переедать.
Десятый сегмент Кармы освоен.

вынесу мой пост о Карме в мой дневник.

Нажмите тут для просмотра всего текста

про "карму"...:

для меня "Карма"-набор переживаний из прошлого,достаточно чётко фиксирующий туннель реальности в котором каждый обитает.

12 сегментов кармы...(можно назвать законами)... все они в моём понимании существуют по физико-биологическому протоколу ...

Биофизика в действии.квантовая психология включает в себя и этот раздел.

Протокол (файл с записями "сегментов Кармы" прилагаю):

Первый- причины и следствия. Что посеешь, то и пожнёшь.

Второй — закон создания.В каком обществе живём-от того и получаем последствия деяний всех членов общества

Третий — закон смирения.Другими словами-осознание что с челом происходит и принятие этого не как катастрофы...

Четвёртый — это закон роста. Человек должен что-то менять в первую очередь в самом себе.

Пятый — закон ответственности. То, что происходит с человеком в его жизни, зависит от его поступков в прошлых и настоящей жизнях.

Шестой закон — о связи. Всё, что бы мы ни делали в настоящем или прошлом, оказывает влияние на окружающее и будущее. Эффект бабочки.

Седьмой — закон фокуса. Нельзя думать о двух вещах одновременно.

Восьмой — закон благодарения.Это не о том,чтобы сказать кому-то -благодарю...Это о том,чтобы передать другому свои знания.

Девятый закон — здесь и сейчас. Не лишать "момент" первозданности. Замечать этот момент

Десятый — закон об изменении. Ситуация не изменится и будет повторяться в разных видах до тех пор, пока не извлечён из неё нужный урок.

Одиннадцатый — закон о терпении и вознаграждении. Для того чтобы получить желаемое, нужно прилагать усердие, и тогда желаемая награда станет доступной. Но самая большая награда — это та радость, которую человек получает от выполнения правильных действий.

Двенадцатый — закон значения и вдохновения. То, во что вложено много энергии, играет в жизни большое значение, и наоборот.

продолжу ...

Позитивный вариант -Свобода выбора.
На сколько чел свободно может выбирать варианты будущего.На сколько позволяет себе иметь к ним доступ или не иметь... получать к ним доступ или не получать...
тесно связано с тем,как чел прояснён и проработан.
Если внутри себя овладеть состоянием потока,то поток приведёт в желаемое безо всякого преодоления и ломания об колено.

Именно в такой поток я и вошла,через подсчёты и наблюдения.было нудотно поначалу.Когда понимаешь структуру задания,создаётся система.
Система,которая создана мной для меня.

[Jelenka]

упры от носогубок:

Сообщение от puimina

"втягиваешь губы во внутрь рта, сколько можешь,
и улыбаешься, начинаешь с 20 секунд, если можешь
держать улыбку дольше, держи, у меня болело возле ушей,
сейчас уже держу улыбку по 5 минут, 3 а то и 4 раза в день,
оооочень хороший результат, "