Путь к счастью

[Milagro]

Desire, да,очень хочу

[Desire]

Удачи нам с тобой на голоде

[Milagro]

Desire, и я нам и всем голодающим того же желаю)

[Milagro]

часик покачала пресс,поделала кардиозарядку... Гантельки...
Сейчас буду крутить обруч

[Milagro]

[Milagro]

Упражнения для ягодиц и бедер — толстые ноги.

1. Можно стоя или сидя на краю стула зажимать мячик со всей силы. Мячик должен находиться именно там, где колени. Вдохнуть и зажать мячик, что есть мочи на столько на сколько вы сможете. Мячик может быть любых размеров. Маленький для положения сидя и стоя ноги в полусогнутом состоянии, большой — стоя ровно, при этом живот втянуть. Если вы решили купить, то лучше купить мячик с шипами. Это упражнение можно выполнять в любое время. Укрепляет внутреннюю поверхность бедер (ляжек)

2. Ложимся на пол, выравниваем ноги и поднимаем их вверх, когда опускаем, то не надо касаться пола. Делать по 20 подходов раз 5, постепенно увеличивая. Еще лучше будет, если на ноги одеть утяжелители.

3. Хорошее движение это махи ногами вперед, назад и в сторону. Руки на поясе, живот втянут и махаем. Допустим, считаем за одно движение: вперед, вбок, назад, при этом нога не касается пола. Тоже 20 раз за 1 подход. потом переходим на на другую ногу. Так по 5 подходов на каждую ногу. Эффект с утяжелителями лучше. И, вообще, если вы ведете здоровый образ жизни, то утяжелители — это один из самых главных «инструментов» для настоящей спортсменки.

4. Нужно на попе ходить. Объясняю, садитесь на пол попой, ноги впереди себя. Передвигаете ягодицами по очереди вперед, как бы имитируя ходьбу. Только получается, что «идете» попой. Так можете проделать ходьбу вперед и назад несколько раз. Его желательно делать в конце вашей зарядки. Считайте, что без него ваша зарядка была насмарку.

Толстые ноги — заметка.
Самое главное делайте выпады назад на 45 градусов, перемещая центр тяжести в середину. Чередуйте с выпадами ног. Идеально если у вас есть шведская стенка, то модно делать выпад на 3-ю или 4-ю ступеньку снизу и назад на 45 градусов. Упражнения можно выполнять с гантелями или грифом, а такде в утяжелителях.

Главное прогнать лень и все будет в порядке! Так-же пробуйте похудеть с помощью бега тогда и толстые ноги поупражняете как следует!

[Milagro]

Антицеллюлитная диета - это даже не диета, а 10-дневный курс лечебно-очистительного питания, поскольку именно общая очистка организма в конечном итоге и приводит к избавлению от целлюлита.
Автор методики - Николь Ронсар, книга “Как победить целлюлит“.
На все дни строго исключаются соль, сахар, алкоголь, кофеин. Пить не меньше 1,5 л воды.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ (и все нечетные дни) можно есть только сырые фрукты и овощи.
ЗАВТРАК - фрукты,
ОБЕД - салат из овощей с минимальным количеством оливкового масла, строго без соли!!! и прочих соусов. Можно добавить миндаль, семечки подсолнечника и тыквы, кунжут.
УЖИН - как обед или сначала фрукты, потом салат. Строго исключены молочные продукты! В салаты рекомендуется добавлять всякие проростки - ростки сои, фасоли, пророщенные пшеничные зерна и т.д.

ВТОРОЙ ДЕНЬ - только фрукты (кроме бананов)

ЧЕТВЕРТЫЙ и все четные, кроме второго - то же самое, что и по нечетным дням, только часть овощей разрешается употреблять вареными (лучше на пару) и добавить немного крупы (рис, гречка, овсянка или чечевица). Можно, но нежелательно добавить обезжиренный йогурт.
В эти дни СНАЧАЛА есть сырые продукты, а потом - вареные.
А из фруктов я ела ананас, грейпфрут, апельсины, мандарины, манго, киви, виноград, яблоки, груши.....
Ронсар особо рекомендует манго, ананас, киви и папайю.

[Milagro]

Ананас - замечательное средство для снижения веса. Как работает ананасовая диета? Как уже говорит само название, ананасовая диета основывается в первую очередь на поедании ананасов. Кроме того, разрешается пить ананасовый сок, а также чай и чистую воду.
В самом ананасе содержится всего лишь 275 калорий на 500 грамм мякоти. Но эти данные относятся только к свежим плодам, которым и следует по возможности отдавать предпочтение. Консервированный ананас из банки из-за сахара, который не скупясь добавляют в процессе производства, значительно увеличивает калорийность продукта. Кроме того, в нем остается и меньше витаминов. То есть, если съедать в день два килограмма этих плодов, то потребление калорий составить всего 1000. Рекомендуется съедать в день от двух до трех килограммов ананасов.

Снижение веса происходит в первую очередь благодаря энзимам, которые содержаться в мякоти ананаса. Они оказывают положительное воздействие на весь процесс пищеварения в целом.
Сама же ананасовая диета относится к тем диетам, которые рекомендуется проводить на протяжении небольшого периода – например, если необходимо в преддверии отпуска или какого-нибудь важного мероприятия быстро сбросить пару-тройку килограммов.
Но некоторые садятся на эту диету основательно и надолго – пока не будет достигнут желаемый "идеальный" вес.

Преимущества ананасовой диеты

Благодаря ананасовой диете очень быстро, непосредственно в ее начале, достигается быстрое снижение веса, в чем можно убедиться с помощью домашних весов. Это вызывает позитивные эмоции, что упрощает соблюдение диеты в целом.

Недостатки ананасовой диеты

Именно потому, что эта диета обеспечивает быстрое снижение веса, она имеет и немало недостатков.

Так, снижение массы тела ведет в первые дни диеты в значительной потере влаги организмом. Жиров сжигается при этом весьма немного, по причине чего по окончании диеты происходит быстрый набор веса – так называемый "эффект йо-йо". Причем нередко впоследствии набирают больше килограммов, чем сбросили во время диеты. Человек расстраивается, в результате чего начинает больше есть.

Но к недостаткам диеты относятся также и риски для здоровья, потому что диета эта весьма односторонняя.
Во время ананасовой диеты, как описано выше, в пищу не употребляется ни белков, ни жиров, ни углеводов. Это очень быстро приводит к неполноценному питанию, что может вызывать, например резкие перемены настроения и даже снижение мышечной массы.
Кроме того, в результате потери влаги происходит дополнительное вымывание белков, минеральных веществ и витаминов из организма. Человек начинает испытывать слабость, снижается концентрация.

[Milagro]

Итак, рацион недельной огуречной диеты: Утром выпиваем ст. воды. Приблизительно ч/з полчаса завтрак, калорийность которого обязана составить 200 ккал. Рекомендуемые для завтрака ингредиенты: яйца, сыр, творожок, масло, молоко, рыба, каждое нежирное мясо, каша, хлеб. Запрещенные ингредиенты: колбаса, соления, всевозможные тортики и пирожные. Рекомендуем: воспользуйтесь нашим он-лайн счетчиком калорий. Вместо завтрака эти 200 ккал, если вам это более удобно, возможно съесть на обед, тогда употребление огуречного салатика сместится по времени. Всю остальную доля дня едим салатик из огурчиков, (1 килограмм огурчиков съедаем в 3 приема, ориентировочно в промежутки м/у 12-14, 16-17 и в 19-20 часами). Всегда добавляем дольку ржаного хлеба. Рецепт низкокалорийного огуречного салатика: 1 килограмм огурчиков крупно режем и заправляем 30 г легкого майонеза или нежирной сметаны, или до 10 г раст. масла, разрешается салатик немного посыпать солью, более того, по вкусу салатик возможно посыпать перцем, залить лимонным соком и положить травы по желанию: петрушку, укропчик, базилик, кинзу. Плюсом подобного салатика является ощущение сытости (которое создает сочетание огурчиков с жиросодержащими продуктами) при весьма низкой его калорийности. Если на таком рационе будет весьма голодно, чувство сытости возможно «сделать» принимая по 5 таблеток микрокристаллической целлюлозы в день, таблетки принимают за 20-30 мин. до пищи, запивая 1-2 стаканами воды. Весь день возможно пить кофе или чай, как вы пьете как правило, возможно добавлять немножко сахарного песка (меда, сахарозаменителя). Перед сном едим фрукты, на выбор: 2 апельсина, грушу, банан, большое яблочко, общая калорийность съеденных фруктов обязана составить 100 ккал.

[Milagro]

Только что взесилась: вес 59,1