Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Кремышев]

Протехидо, как там регистрация на марафон "Дорога жизни" 31 января ещё не началась?

[Александр1974]

Сообщение от Протехидо

Фууух! Вот вы кочегары!!! Попробовал на работе сейчас на гире 16 кг. За 4.05 -75 раз.

Результат классный для первого раза. Даже очень. Да,дышать приходится,поэтому сначала лучше не гнать при кажущейся легкости.

Сообщение от Кремышев

Предлагаю зачесть результат нового участника в счёт 6-го тура. Тем более, что в нём идёт выбор веса гири по желанию. Есть возможность улучшить результат до Нового года.

Можно зачесть,но сразу видео и возраст,что коэффициент посчитать. Думаю в следующем году,если
Протехидо, решится,то конкуренция серьезная добавится,учитывая его первый подход.

[Александр1974]

Сообщение от Кремышев

Протехидо, как там регистрация на марафон "Дорога жизни" 31 января ещё не началась

Гири-отличная подсобка для бега.
Кремышев, не даст соврать. И наоборот.

[Кремышев]

Сообщение от Александр1974

Гири-отличная подсобка для бега.
Кремышев, не даст соврать. И наоборот.

Да, особенно зимой, когда часто погода не балует и под ногами непонятно что!

[Протехидо]

Сообщение от Кремышев

Предлагаю зачесть результат нового участника в счёт 6-го тура.

Пока не надо. Попозже, надо размяться и на руки напульсники одеть. Ну и я уж начну помедленнее с левой, а правой раскручу.

Сообщение от Кремышев

Протехидо, как там регистрация на марафон "Дорога жизни" 31 января ещё не началась?

Пока тишина

[Сергеев]

Сообщение от Протехидо

Фууух! Вот вы кочегары!!! Попробовал на работе сейчас на гире 16 кг. За 4.05 -75 раз.

Ты меня так сразу и угробишь, потому что в этом году я в 3 туре и в 4 туре дважды поднял 100 раз. Так я 10 минут целых трудился, а ты за 4 минуты управился. Я с таким темпом 19 еще не работал больше минуты и вообще летом надеялся отработать только с темпом 18 и 5 минут уже выдерживал, но потом чёт рассыпался. А сейчас пока еще не определился ни с темпом, ни с гирей. Ну какую гирю буду поднимать через неделю решу-хочется 24, но очков меньше будет, но наверное на мое место в турнирной таблице это не повлияет.

[Сергеев]

5.11.Пт.Объем на тяжелой гире
1. Р 24 = 10(5+5\х 11 подходов\110 раз \темп 17\отд.3 мин\ЧСС 137-143\

* Объем сильно увеличил, потому что раньше я не забирался больше 80 раз, а сегодня 110 раз, но выдержал т.к. интенсивность уменьшил. Собирался делать 100 раз, но вспомнил про одного марафонца который вырвал соревновательный подход 105 раз и решил его символически обойти Пульс хреноватый возможно потому что второй день подряд тренируюсь, самочувствие не очень.

Линеечка подъемов гири 24+ кг: 110
Линеечка подъемов гири 16 кг: 200

[Сергеев]

В этом туре не буду работать на увеличение результата, потому что не смотря на 3х минутный подход сердце перегрузилось в 5 туре.
Вместо кофе пришлось заварить и выпить боярышник с медом, но перцев всяких всё равно туда нафигачил. Боярышник 1,5 кг я классный насобирал в лесу - сладкий. Еще подкупил на рынке, но там какой то гибрид, вроде крупный, но с кислинкой и будет ли у него тот же лечебный эффект?

[Сергеев]

7.11.Вс. Восстановительная тренировка
Еле восстановился после этой 24-ки дурацкой, хотел второй день отдыха брать, суставы все были деревянные, мотор только в первые сутки барахлил а сегодня уже нормально- чай можно пить. Хорошо вышел на улицу и размялся, вроде ожил.
1. Двоеборье( Р + ТДЦ) 8+2х8 = 15 мин\перехват через 1 мин:л,пр, тдц.... * добавил 3 минуты, раньше делал 12 минут.
Питание: 18\6 двухразовое без жульнических перекусов

[Сергеев]

Доводилось часто читать теорию как надо правильно приседать, что мол проекция коленей не должна выходить за стопы, никаких ротаций в суставах и вообще мол приседать надо на глубину чуть ниже 90 градусов, расстановка стоп примерно на уровне плеч. Иначе если это все нарушать то повредишь мол колени и тазобедренный сустав. Ну и как вам такое фото, где все что можно нарушено а сустав до сих пор целый? Это вот на олимпиаде 1988 года поднимает или на отборочных к олимпиаде(лень уточнять) и все суставы до сих пор живы!

Если верна раскраска, то здесь целых 180 кг: красные по 25 кг, желтые по 15кг, желтые по 10 кг, замки по 2,5кг и блестящие блинчики тоже по 2,5 кг.