Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[корнак7]

Сообщение от Сергеев

Собака вон вообще дышит ртом во время бега, потому что незнакома с теорией Бутейко.

у собак своеобразная физиология
они охлаждают тело от перегрева через испарение жидкости с языка
собаки долго не живут и часто не отличаются особым здоровьем, собаки постоянные клиенты ветеринара
собаки дышат часто
человек дышит глубоко
глубина дыхания влияет на потерю СО2 в два раза эффективней, чем частота, чтобы потерять СО2 на единицу (условно), нужно или подышать в два раза глубже, или подышать в 4 раза чаще.

почему я написал про культуру дыхания?
у Бутейко это слово не практикуют
да потому что шмыгание носом, чихание, зевота, кашель, громкое сморкание, открытый рот - всё это принято относить к отсутствию культуры и всё это связано с большим дыханием

[корнак7]

Сообщение от Yustas57

Тема дыхания достаточно противоречивая. В разных источниках приводятся разные рекомендации. На sportwiki видел информацию про то, что если количество дыхательных движений достигло 22, то это уже ПАНО. А в книге "От 800 метров до марафона" Jack Daniels пишет: "Большинство успешных бегунов дышат в ритме «2–2»

Только у Бутейко вы можете найти объяснения, аргументы и научное обоснование дыханию.
Вот вы привели разные цифры, но ведь они ни о чем.
Эти ваши два на два и 22 могут быть совершенно разными. Можно при этом сопровождать их большой нагрузкой (большой выработкой СО2), или не большой. Можно сопровождать глубоким дыханием, или поверхностным.
Понимаете?
При самом разном дыхании будут оставаться ваши 22, или два на два. При самом разном. И о чем тогда говорить? Что можно сказать про ваши 22 и два на два?
Ничего.

[Сергеев]

Сообщение от chessplayer

Спортсмены-гиревики всегда рот открывают, даже на маленьких гирьках.
Вот тут на форуме есть гиревики , мне интересно сколько минут смогут 16 кг гирьку рвать 20-тым темпом не открыв рот ?

http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=674

[Yustas57]

Сообщение от корнак7

Только у Бутейко вы можете найти объяснения, аргументы и научное обоснование дыханию.
Вот вы привели разные цифры, но ведь они ни о чем.
Эти ваши два на два и 22 могут быть совершенно разными. Можно при этом сопровождать их большой нагрузкой (большой выработкой СО2), или не большой. Можно сопровождать глубоким дыханием, или поверхностным.
Понимаете?
При самом разном дыхании будут оставаться ваши 22, или два на два. При самом разном. И о чем тогда говорить? Что можно сказать про ваши 22 и два на два?
Ничего.

Мне видится, что вы усложняете всё. Если специально не управлять дыханием, то по мере роста нагрузки сначала инстинктивно начинает расти глубина вдоха. А когда уже перестанет хватать увеличенной глубины, то начинается рост частоты дыхания. Это же очевидно.

[Протехидо]

Давайте уже отталкиваться от прикладного значения голодания и дыхания! Как говорил мой начальник по ЦОПу: " Милок, где результат!)? Когда человек не может в силу своего ума или дисциплины или неправильно подобранной методики (наставника?!) достичь планируемого результата, он начинает придумывать велосипед - заходить с другой стороны процессов, а по большому счету отлынивать от рутинной постоянной тренировки. Вон китайцы, не смогли в конькобежном спорте возглавить топ-листы, так придумали шорт-трек и давай всех душить мелкими перебежками, пока остальные не сообразили. Никогда вы не получите хороший результат ни в гире ни в беге, пока не возьмете в руки гири и не обуете кроссовки и не заставите свою тушку пыхтеть и отдуваться. И будь вы хоть трижды гуру праноямы , Мпк у вас не поднимется. Просто каждому из нас ( и мне в том числе, особенно когда сильно холодно) ЛЕНЬ вытаскивать жирное тельце на мороз и заставлять его краснеть и потеть! Гораздо проще сидеть и выдыхать в потолок струю 20 секундного воздуха и тешить себя надеждой о повышении сверхспособностей.

[Александр1974]

Сообщение от Сергеев

А вот копировать их или продолжать делать на 2 глубоких дыхания-личное дело каждого.

Сообщение от Протехидо

Гораздо проще сидеть и выдыхать в потолок струю 20 секундного воздуха и тешить себя надеждой о повышении сверхспособностей.

Полностью согласен с авторами.

[Александр1974]

Сообщение от Yustas57

Если специально не управлять дыханием, то по мере роста нагрузки сначала инстинктивно начинает расти глубина вдоха. А когда уже перестанет хватать увеличенной глубины, то начинается рост частоты дыхания.

В принципе у меня так и происходит. Когда перестает хватать 2-х циклов,организм сам переходит на 3.

[Сергеев]

Сообщение от Александр1974

В принципе у меня так и происходит. Когда перестает хватать 2-х циклов,организм сам переходит на 3.

Подтверждаю Yustas57 и Александр1974 у меня также происходит, сперва дыхание углубляется что слышно даже по появлению звука "сопения, шумного дыхания" и потом начинаю добавлять цикл.

НЕЗАПЛАНИРОВАННАЯ СПОНТАННАЯ ТРЕНИРОВКА

Прибежал домой и захотелось что нибудь сделать:
1. Высокий толчковый полуприсед 12+12 = 20, 12+16=7, 16+20=5
2. Закидки 16=5+5, 2х8=5 *Все хорош -заболела правая нога от подрыва
3. Выход на носки на ступеньке = 20.

[Сергеев]

16.1.Вс.
1.Р 16левой10,10,10,10через 30 сек\темп 26,26,26,27\ЧСС=143
Р 16левой= 27, 10,10 через 30 сек\темп 27\ЧСС 153
Р 16левой=10,10через 30 сек \ЧСС 140
2. Мобильность правого плечевого с гирей 12=5 подходов.
Питание: 18\6, но все равно тяжело потому что попробовал добавить тяжелую белковую пищу еще и в обед и мой организм это не тянет. Мне достаточно только тяжелого ужина.

[Сергеев]

18.1.Вт.
1. Железная аэробика=50 мин(но в этот раз без толчка и без рывка, хотя гирями махал по всякому)
2. Растяжка =15 мин